Toda mujer quiere ser bella.Sin embargo, incluso con excelentes datos sobre la naturaleza, se puede perder todo si usted no toma el cuidado de sí mismos, no llevar a cabo un conjunto de medidas para preservar su belleza.Un aspecto importante es la prensa y de las niñas, la armonía depende del estómago apretado.Para lograr esto, es necesario llevar a cabo un ejercicio.Número aproxima depende del efecto deseado, el grado de "abandono" etc.En promedio, el resultado de los estudios realizados se nota después de un año y medio a dos meses.Vale la pena considerar que el ejercicio debe hacerse con regularidad, todo debe ser tomado en serio.
en los músculos abdominales son los siguientes: directa y oblicua.Opcionalmente, para buscar "cubos" de secado, la reducción del tono muscular trae un gran beneficio en sí mismo.
Pulse las niñas deben estar en forma.Se debe prestar especial atención a cruzar los músculos que soportan los órganos internos ubicados en la cavidad abdominal.Para el ejercicio, haga lo siguiente ejercicio.Hay que ponerse de pie, con los pies juntos, y puso a los pies de los talones de diferencia, puso sus manos sobre las caderas.Después de que usted debe sentarse ligeramente y exhale, dibuja el abdomen como sea posible, y luego se adhieren fuertemente hacia adelante.No respirar, realice estos ejercicios tanto como sea posible.Esto fortalece en gran medida a las chicas de prensa.Es necesario hacer 5-6 tales enfoques.Además de fortalecer los músculos transversales, no es masajear los órganos internos, que también tiene un efecto positivo en todo el cuerpo.
Hay un ejercicio como el pan y la vivienda de inclinación en diferentes direcciones.Esto fortalece los oblicuos y los músculos abdominales transversales.
Inflate pulse niñas y se puede utilizar la siguiente.Se debe acostarse boca arriba y, a continuación, tire hacia arriba de sus piernas dobladas por las rodillas.Es necesario tratar de doblar las piernas de manera que forme un ángulo de noventa grados.Manos durante el ejercicio para poner debajo de su cabeza.Inhale - partido de vuelta a la posición inicial, exhala - para formar un ángulo recto.Este ejercicio fortalece el músculo recto abdominal.
ayuda a endurecer la prensa en el país, y la chica siguiente lección notable banal.Usted debe acostarse boca arriba, con las piernas flexionadas por las rodillas.Para empezar, puede aferrarse al sofá piernas, armario, etc.Pon las manos detrás de la cabeza.A continuación, levantar el cuerpo a la posición vertical en un ángulo de noventa grados.A continuación, regrese a la posición inicial.
puede utilizar el gimnasio, donde el ejercicio recogerá entrenadores, realizar un seguimiento correcto de su aplicación, y en los pasillos hay todo tipo de simuladores instalados.Todo ello de forma rápida y efectiva de fortalecer los músculos de la bomba a la chica de prensa (resultados fotográficos visitan estos centros se pueden ver en muchas fuentes).
En general, podemos decir que la apariencia de influencia significativa, y la postura correcta de la mujer.Heterosexual espalda, estómago apretado - todo esto da la armonía y la belleza del medio débil de la humanidad.En este caso, pulse las niñas también fortalecido significativamente, viene a tono.
