En la búsqueda de una figura esbelta, que a menudo limitan a nosotros mismos en la dieta.A veces se dan en la influencia de los mitos inventados por nuestras abuelas sobre la dieta correcta.Como resultado de ello, que compramos en las tiendas canastas de frutas, considerándolos completamente seguro y útil."Asimismo, no tienen nada de grasa!"- Asegurar a sí mismos y absorber con entusiasmo kilogramos de fruta deliciosa en frente de la televisión, ni siquiera sabiendo, negando así todos los esfuerzos para arrojar el exceso de peso.A fin de no cometer un error en la elección de productos, hacer dieta, vamos a ver lo que la fruta se puede comer para bajar de peso y cuánto.
Disipando los mitos opositores
de comer fruta en la dieta afirman que en todo caso no se puede llenar su dieta con frutas dulces.Al igual, que contienen una gran cantidad de fructosa, que es un azúcar modificado.Pero este mito es fácil de disipar, ya que los científicos han demostrado desde hace tiempo que el cuerpo humano convierte completamente diferente que la misma glucosa.El hecho de que la fructosa rápida y fácilmente descompone y se asimila, sin tener que transformarse en grasa como otros carbohidratos.
Muchos no saben qué fruta comer para bajar de peso, por lo que renunciar a ellos por completo.Especialmente cuando oyen el segundo mito de la fructosa: obstaculiza el proceso de combustión de lípidos.Y también bloquea la formación de hormonas, por lo que el cuerpo no entiende la cantidad de energía que ha pasado y aprendido.Pero los médicos refutan esta afirmación.Según ellos, cantidades moderadas de la fructosa no es terrible.Por supuesto, si usted absorbe cientos de fruta al día, los kilos de más que no pueden evitar.Beneficios
de fruta es que existe, sin duda.En primer lugar, para descartar toda duda, consulte con un nutricionista profesional.Explicó en detalle lo que la fruta se puede comer para bajar de peso.Además, el médico le dirá que sin ellas el organismo no puede hacer: necesita frutas contienen antioxidantes.Limpian nuestro cuerpo de los radicales libres dañinos que oxidan las células y provocan el desarrollo de enfermedades graves.
En segundo lugar, las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y micronutrientes, sin la cual el cuerpo es incapaz de funcionar con normalidad.Si éstos no son suficientes, iniciar otro tipo de mal funcionamiento de los sistemas inmunológico, nervioso y otros.Hay problemas con la visión, caída del cabello, la condición de la piel es cada vez peor.Así que no seas perezoso para aprender que las frutas se puede comer para bajar de peso y la forma de evitar este tipo de problemas.También pueden agregar y problemas con obstrucción intestinal.De hecho, el abandono de la fruta, que está privando de la oportunidad de obtener dicha necesario limpiar el tejido corporal.
Citrus
¿Qué frutos se pueden comer con la pérdida de peso por la noche?Por supuesto, las frutas cítricas.Ellos no dañarán la figura incluso en las últimas horas, por no decir nada de la mañana o el almuerzo.Comer más frutas al día de naranja o mandarina, saboreando rodajas de pomelo o limón, que no sólo salvar una figura, sino también a deshacerse del exceso de peso.El hecho es que el azúcar natural y varios minerales contenidos en el medio del producto, estimulan el metabolismo.Y adelgazar pomelo es el más útil: tonifica el cuerpo y quema la grasa extra.Las enzimas de esta fruta se procesa de forma activa calorías.Tenga en cuenta que cualquier plato que contiene no más de 800 calorías, no estropear su figura, si después de comer la mitad de la fruta.
Además, todos los días por el consumo de cítricos, le proporcionan a ti mismo una cantidad suficiente de ácido ascórbico, que sirve como un escudo para los diferentes virus y bacterias dañinas.La presencia de fitoquímicos fortalecer el sistema inmunológico, previene el desarrollo de la inflamación e incluso el cáncer, y alivia la carga sobre el corazón.
Kiwi
Otra fruta exótica que te hará más delgado.Incluso fue apodado el campeón de la pérdida de peso.En primer lugar, kiwi calorías.Cien gramos de la pulpa de la fruta contiene sólo 60 calorías.Además, hay una gran cantidad de elementos útiles traza (hierro, potasio, magnesio, zinc), frutas y ácidos orgánicos.Comer una fruta al día, usted cubre su requerimiento diario de vitamina C, sino que también proporciona una cantidad suficiente de ácido fólico y vitamina K.
En segundo lugar, un renombrado experto nutricionista, el francés Michel Montignac, hablando de lo que la fruta se puede comerpara la pérdida de peso en el primer lugar se llama kiwi.Según él, empezando por el desayuno de la fruta, a deshacerse de los kilos de más, no hacer este esfuerzo físico.La cosa es que las fibras vegetales solubles de esta fruta matan el hambre y obtienen todo el exceso con su intestino.La carnitina, que es en el kiwi carne, quemaduras capa de lípidos en el cuerpo.
Mango
Una de las frutas más populares que se utilizan para la pérdida de peso.Está comprobado que, usando sólo un mango de un día, una semana, usted puede deshacerse de uno o dos kilos por mes - 5 a 6 kg.Además, cuatro semanas el fruto quema cinco centímetros de grasa en la cintura.Las personas que vivieron hace muchos siglos, ya sabían qué fruta se puede comer para bajar de peso, por lo que no sólo mango tienda para la prevención del exceso de peso, pero los trataron obesos.Además
, mango también muy útil.Se reduce el azúcar en la sangre y el colesterol, bolsillos tratar de infección.Actúa como un laxante, por lo que el tratamiento de pacientes con debido a la obstrucción intestinal.Mango - un almacén de vitaminas y minerales, su presencia en el menú tiene un efecto positivo en los riñones y el sistema cardiovascular.Mango recomiendo hacer mousses aéreas, utilizarlos en cocteles y ensaladas.La fruta va bien con postres de yogur y arroz en el plato principal.Está contraindicado para los diabéticos debido a su alto contenido de azúcares de la planta.
Manzanas comer cada día tres o cuatro del feto - es una manera segura de perder peso rápidamente.Además de una gran cantidad de la fruta nacional, incluso en comparación con sus homólogos exóticos.En primer lugar, es barato, y en segundo lugar, no alergénico, y en tercer lugar, su sabor como casi todos.Los nutricionistas recomiendan un par de veces al mes do descarga de día "manzana", durante el cual sólo se comen estas frutas.Eso es sólo si tiene problemas estomacales, es mejor que se abstengan de la utilización del producto.Además, si usted quiere saber lo que la fruta se puede comer con la pérdida de peso durante la noche, lo mejor es consultar a su médico.Por ejemplo, la manzana también puede causar acidez estomacal severa, por lo que durante la noche mejor no equipado.Manzanas
son de tamaño medio de 60 a 100 calorías.Los altos niveles de fibra permite una rápida y de larga hambre de enfriamiento rápido.Los frutos son ricos en antioxidantes, colesterol-matanza, así como ácido fólico, y los elementos que son responsables de la densidad ósea.Use frutas innegable.En el Reino Unido hay incluso un dicho: "Usted quiere olvidarse de los médicos - comer una manzana al día."
Piña
Qué frutas pueden ser para la pérdida de peso?Bueno, por supuesto, la piña - un verdadero "rey" de la lucha contra la obesidad.Las personas obesas que no sólo es posible, sino también la necesidad de incluir en su menú.Producto bajo en calorías (48 kcal) le permite comer en grandes cantidades.Por supuesto, no se debe abusar, pero la mitad de la fruta al día sólo se beneficiará.La pulpa contiene bromelina, que causa la descomposición de las grasas y las proteínas, la producción de jugo gástrico que mejora la digestión y también reduce el número de la escala.Existe la opinión de que sólo un gramo de esta sustancia es capaz de eliminar de sus lados y con sobrepeso kilogramo cintura.
alimentos Gracias piña absorbe rápidamente, no forma depósitos de lípidos.Es por eso que se recomienda tener después de una comida.También son útiles en este sentido, el jugo de la fruta: es tan bueno y atacar a su cuerpo con calorías.Pero lo interesante es que antes de comer piña útil.Los nutricionistas dicen que sólo unos pocos dientes capaces de reducir la porción de su comida o cena como frutas sacia el hambre y crea el efecto de saturación.Plagas
Frutas
sobre ellos, también necesitan saber no comprar un producto en el mercado, lo que contribuirá no disminuye, sino que más bien el aumento de peso.¿Qué frutos se pueden comer con la pérdida de peso, ya hemos descubierto, ahora fijamos en sus antípodas, la primera de las cuales es la uva.En ella, no sólo una gran cantidad de calorías y la fructosa, y alto índice glucémico, así que para aquellos que están en una dieta, no es adecuado.Además, las uvas son a menudo vaga en el intestino, causando malestar.
Plátanos - muy sabroso, pero al mismo tiempo absolutamente ningún fruto útil para perder peso.Las razones son las mismas que en el caso de las uvas.Otras plagas frutales - sandía.Muchos dicen que se las arregla con el sobrepeso, pero esto es un error.Huge índice glucémico - el único de los inconvenientes de la sandía.Por ejemplo, una gran cantidad de líquido contenido en el mismo, puede perturbar el equilibrio de agua y sal en su cuerpo.
también a todos aquellos que están tratando de perder peso, se recomienda excluir de la dieta de frutos secos y frutas en conserva.Son muy altos en calorías y contienen muchos de azúcar perjudicial.Por lo tanto sustituirlos útil para los frutos figura: piña, manzana, kiwi, mango y cítricos.Estar siempre en buena forma!
