del sueño es una de las funciones vitales más importantes.Alrededor de una cuarta parte del tiempo que una persona pasa vivió en este estado de reposo.Dormir bien es capaz de restaurar la energía, aumentar la eficiencia, mejorar el estado de ánimo y el impacto positivo en la apariencia.En este artículo hablaremos sobre cuáles podrían ser las causas de la falta de sueño.También averiguar lo que hay que hacer para combatirlos.También hay que decir por qué hay un mal sueño en el recién nacido (causa).Trastornos
sueño
¡Qué mal sueño?Las violaciónes más comunes de la situación causada por el insomnio banal.El hombre simplemente no puede conciliar el sueño desde hace mucho tiempo.Debido a esto se reduce el tiempo de su resto y, como resultado, varios problemas comienzan.
pena señalar que el insomnio afecta actualmente a más del 50 por ciento de la población de toda la Tierra.Una parte de estos grupos - los niños.Trate de entender cuáles son las causas de la falta de sueño.Factores externos
razones
de la falta de sueño en los adultos y los niños pequeños pueden estar en una situación incómoda para el estado.Por lo tanto, el ruido puede interferir con dormirse o TV zumbido avenida Noche exterior.Además, la habitación puede ser incómodo o luz brillante, los gritos de los niños, o de otros sonidos de los vecinos.Todo esto es un irritante.Sólo una persona muy cansado puede dormir en esta situación.
Para eliminar estas causas de la falta de sueño, sólo tiene que desconectar del mundo exterior.Si no puede cambiar la situación, a continuación, cambiar su actitud.Use una máscara para los ojos, protegido de la luz e inserte los tapones en los oídos especiales.Las situaciones estresantes
razones
de la falta de sueño puede estar en tu cabeza.Si en el trabajo o en la familia algo va mal, entonces la persona puede pasar horas desplazándose su problema antes de ir a la cama.Debido a esto, el cerebro no puede concentrarse y calmar el sistema nervioso excitado.
resolver este problema es bastante simple.Sólo tenemos que dejar de pensar antes de ir a la cama.Acostado en la cama, imaginar algo bueno y muy agradable.Lo más probable es que usted será capaz de dormir en minutos.
Violación de
Pobre del sueño puede ser debido a las zonas de cambio de régimen o de tiempo.Así que, si estás acostumbrado todo el tiempo para ir a la cama a las 22 horas, pero se han convertido, por alguna razón para hacerlo a los 20, entonces el resultado podría ser un insomnio temporal.Acuerdo
con tanta razón es muy simple.Si usted va a cambiar el modo, debe hacerlo cambiando gradualmente su sueño durante 10 minutos todos los días.
Los malos hábitos y la razón
dieta pobre por la falta de sueño puede ser el alcohol y el tabaco.Lo que hay que decir sobre el consumo de drogas.Muchas personas creen que el alcohol ayuda a relajarse y sumergirse en un estado de reposo.Sin embargo, este es un concepto erróneo.Tabaco y componentes a base de alcohol que entran en el cuerpo humano, en un primer momento constriñe los vasos sanguíneos, y luego de repente y de forma permanente extienden ellos.En consecuencia, el sistema nervioso se agita y no puede conciliar el sueño desde hace mucho tiempo.
Pobre sueño también puede ser causada por la desnutrición.Si ha utilizado durante la comida de la cena chatarra, el cuerpo es difícil adaptarse al modo de relajación.Prueba el último lote de comida para llevar por lo menos tres horas antes de acostarse.También abstenerse del alcohol y el tabaco.Razón
La mala salud
por la falta de sueño puede ser una mala salud.A menudo, una persona no puede entrar en el mundo de Morfeo desde el dolor de cabeza banal.Si usted tiene un resfriado, usted debe lo antes posible para comenzar el tratamiento y deshacerse de insomnio temporal.
en edad preescolar y niños en edad escolar a menudo causan la falta de sueño o la ansiedad es un dolor en los oídos.Usted no debe regañar al niño por lo que no puede dormir.Pregunta que causa malestar y tratar de eliminar esta causa.
Pobre del sueño en el niño: las razones
pequeños hijos puede llegar a ser inquieto en su sueño por varias razones.Si se trata de un bebé recién nacido, a continuación, un niño no está preparado para permanecer despierto toda la noche.Él se despierta para llenar un estómago pequeño nutritiva leche.Es una característica del desarrollo del niño y no se acepta como una patología.
Los niños de uno a cinco años, a menudo tienen problemas para dormir.Esto es debido al sueño inadecuado.Si usted está meciendo a un bebé en sus brazos, se despierta con la alarma se refiere al estado que estaba en la cama.En este caso, debe eliminar la causa, lento pero seguro.Enseñe migajas para conciliar el sueño por su cuenta.
también causan la falta de sueño en los niños puede ser indigestión y dolor abdominal.A menudo, esta patología se manifiesta en los niños de los primeros tres meses de vida.Vale la pena señalar que cada niño pasa por ella y que no es necesario dar la voz de alarma temprana.Simplemente ayudar a su bebé y esperar pacientemente.
Conclusión Ahora usted sabe las causas principales de la falta de sueño.Si después de todo ejecutado condición consejos no mejoraba, entonces tiene sentido para visitar a un neurólogo.El médico le averiguar por qué usted está preocupado por un mal sueño (razones).El tratamiento se administra con mayor frecuencia como sedantes y tés de hierbas.Si usted tiene problemas para dormir a un niño pequeño, puede haber una necesidad de estudios adicionales.
Recuerde que la falta de descanso normal puede causar el desarrollo de muchas enfermedades crónicas.Dormir bien y mantenerse saludable!
