Espejos
en probadores no son alentadoras.Especialmente cuando usted va a comprar un nuevo traje de baño para el verano.No entre en pánico!Incluso si te vas de vacaciones un mes más tarde, tienes un montón de tiempo para hacer un vientre plano y esbelta cintura.
Regla de los Cuatro "no»
1. No comer en exceso. y jugar con ellos como un niño.Elige porciones pequeñas, muy bien, por la comida en el plato.Las frutas, carnes magras, productos lácteos y panes integrales.
2. No comer mucho por la noche.Abundante cena después de un día de hambre - un error.Su cerebro no será capaz de arreglar la información necesaria en el tiempo a la saturación, y comer más de lo necesario.
3. No morir de hambre. Porque entonces el cuerpo se reconstruye en el modo de emergencia.Se acumula la grasa, pensando que espera delante de los tiempos difíciles.
4. No bebo bebidas alcohólicas. cuerpo percibe el alcohol como un veneno, por lo que incluso después de beber una pequeña cantidad de que deje de digerir lo que comió, y se centra en la eliminación de toxinas del cuerpo.
Coma menudo
buena noticia: cuanto más a menudo se come, se queman más rápido metabolismo de las grasas y mejor.5 comidas al día - esto es el número óptimo.Que haya tres comidas principales y dos meriendas (almendras, zanahorias), y va a lograr el equilibrio de la energía, crecer rápidamente delgada.Y gracias al ejercicio serán rápidamente construir el tejido muscular.
Cosméticos para un vientre plano
Se utiliza no sólo porque contiene ingredientes que hacen que la piel sea más elástica y aceleran la lipólisis.El hecho de que la aplicación de estos fondos ya han hecho para hacer un masaje simple, por lo que el estómago se hace más rápidamente plana.
1. Una mano en la cintura, y el segundo Dibuja una línea horizontal a través del abdomen (piel fácilmente se presiona con los dedos).Después de 2 minutos, cambiar de mano.
2. aplicar la crema en el vientre y frote con un movimiento hacia la derecha circular.
3. realizar hormigueo fin en los dedos de ambas manos.
cintura Profesional
Si usted quiere conseguir con rapidez y eficacia deshacerse de la grasa alrededor de la cintura, crea para la aptitud.El entrenador le ayudará a encontrar a una persona que coincida con las necesidades de su programa de ejercicios.También recomendamos Pilates (que fortalece todos los músculos de la parte inferior del cuerpo) o cardio (acelera el metabolismo).Útil y yoga, que ayuda a aliviar la tensión de los músculos de las caderas.Esto evita que el exceso de arquear la espalda baja y el abdomen.Todo tipo de actividad física: natación, senderismo, ciclismo, baile - tienen un impacto positivo en el aspecto de su abdomen.
artículos Fuente: fit.com.ua
