manera interesante la gente comenzó a mudarse a la vida nocturna.Esto no pretende ser una concurrida y bulliciosa multitud.Simplemente no llegó a ir a la cama temprano.Las razones para el hecho de que cada persona es diferente, pero el resultado es el mismo: en la mañana para ir a trabajar y 3-5 horas de sueño no es suficiente para que el estado normal.Y así todos los días.Es el momento de deshacerse de este tipo de hábitos y normalizar su sueño.Cómo ir a la cama temprano - un tema de actualidad y el tema de este artículo.
Razones finales de acostarse razón
para permanecer sentado después de las 22:00 una hora o dos, suficiente.A menudo se trata de asuntos pendientes, es necesario tener tiempo para hacerlo hoy.En este caso, la raíz del problema de sueño retrasada - mala asignación de tiempo en el que hay que hacer todo lo planeado.¿O estamos demasiado a sí mismos que cargar con todo en este momento o en absoluto.
Otra razón hoy más actualizada - está apretando nuestra televisión e Internet.Sus usuarios activos no parece necesaria para resolver tal problema, cómo acostumbrarse a ir a la cama.La sucesión interminable de información, a menudo inútiles, no da fuera de la pantalla / monitor.Se observa que la Internet en este sentido es mucho "más fuerte".
Tener una computadora y acceso a la World Wide Web, muchos han olvidado cómo ir a la cama temprano.Noche atmósfera tiene una interesante forma de navegar por Internet.Pasar las horas de la noche de un tiempo precioso cuando se necesita para recuperarse para el día siguiente.Y esto es realmente un problema grave.Debe abordarse de inmediato por el bien de su salud.La charla es acerca de cómo ir a la cama temprano.
empezar a resolver el problema
para comenzar a construir unas cómodas y apropiadas biorritmos de la modalidad de suspensión determina cuánto lo necesitamos hora.08:00 Recomendaciones siguen siendo válidas para la mayoría de la población adulta, algunos desaparecidos 07:00.Menos - duración crítica sueño afecta negativamente a la salud humana.
ahora decidir a qué hora del día en que la cama más cómoda.Naturalmente, las siestas no cuentan, ya que puede afectar negativamente a los biorritmos.Guiados por la definición de "sus" horas de sueño, al principio y al final del día, las cosas que necesitan para convertir o después de el tiempo que necesite para el ocio.
después de un cierto período es el más difícil: hacer y entrenarse para ir a la cama exactamente a la hora señalada.
Aprender a ir a la cama más temprano
ya por los consejos prácticos simples sobre cómo ir a la cama temprano.Cuando la hora de "X" definido por usted como sea necesario, para ir a la cama, incluso si existe tal deseo.Agitado preocupaciones cotidianas cerebro no puede dormir.Pero si nos quedamos en una habitación oscura tranquila, incline su cabeza hacia atrás y cerrar los ojos, comenzamos con sueño.El cuerpo recuerda a sus necesidades, no vamos a discutir con él.
preparar de antemano todo lo que necesitas para un retiro relajante en un sueño.Nos lavar, limpiar, cocinar cama.Proporciona costo y la forma de sentar al niño a la cama más temprano (si la familia tiene hijos).Nuestro objetivo - para eliminar los obstáculos que impiden el sueño a su debido tiempo.
entenderá Internet y TV.Es necesario detener su trabajo o el tiempo libre en su compañía durante una hora antes de acostarse.Esto sacudirse las telarañas de gigabytes de información que adictivo.Ideal generalmente limitan su uso de la tecnología, y luego muy pronto nos acordamos de ir a la cama temprano y vigorizado.
Los expertos aconsejan que limitarse al uso de bebidas que contengan cafeína durante varias horas antes de acostarse.Además, si el fluido potable a más tardar dos horas antes de acostarse, evita la hinchazón de la mañana.
Además, los expertos recomiendan un método psicológico de normalización de sueño.¿Será que sólo rituales.Se puede escuchar su música favorita, quemador de aceite de encendido, procedimientos de higiene - cualquier cosa que podemos hacer todos los días.Por lo tanto, percibimos esta acción como una señal - "tiempo para dormir."No es difícil, pero eficaz.
¿Por qué debemos ir a la cama temprano?
y nuestra conversación sobre el tema del sueño sería incompleta si no recordamos por qué tenemos que ir a la cama más temprano.
seguridades médicos y científicos sobre los beneficios del sueño se basan en los datos preliminares sobre los biorritmos humanos naturales.
Durante el día, el cuerpo está pasando por períodos de auge y caída.Fisiológicamente justificada para ir a la cama temprano (10.11 horas), porque en este momento cae declive fisiológico.Pero después de 11 el sueño de la noche es difícil, debido a que durante la recesión termine.Se refiere a todas las personas por igual, porque los organismos, construimos y operamos en el mismo modo.
Además, los médicos entristecen búhos: un tipo de biorritmo de sueño y el tiempo de recuperación no es inherente a la gente en general (en términos de salud).Conclusiones
Para torbellino de acontecimientos nos olvidamos de cómo disfrutar de lo sencillo y útil - un sueño saludable.Cómo ir a la cama temprano, muchos simplemente han olvidado, aunque no hay obstáculos para ello.
Lo puede parecer importantes razones que te hacen ir a la cama tarde, pregúntese: "¿Vale la pena?"Y el sueño del sueño de buena salud!
hemos considerado en este artículo uno de la "enfermedad" de nuestro tiempo - dormirse más tarde.Esperamos que usted ha aprendido información útil para ellos y hacemos un paso más hacia un régimen saludable.
