deseo de dormir durante el día - no es una enfermedad, sino un fracaso de los biorritmos, el llamado reloj interno.En nuestro inquieto, casi la mitad de los habitantes de las grandes ciudades son gente durmiendo "sobre la marcha".Disminuyen el tono y la memoria se pierde rendimiento.Estas personas están constantemente bajo estrés y se encuentran a menudo en situaciones tontas.En este artículo se tratará de encontrar la manera de animar, si quieres dormir.
causa del deseo de dormir durante el día razones
pueden ser: el insomnio en la noche, cambiar la zona horaria, la falta de luz solar, el trabajo por turnos, espacio de oficina mal ventilada, tomar ciertos medicamentos, fatiga excesiva.Además, la somnolencia puede ser una consecuencia de dichas enfermedades y condiciones tales como la diabetes, la depresión, la obesidad, alcoholismo.
También en la falta de sueño afecta a un gran número de entretenimiento, tales como programas de televisión, entretenimiento de videojuegos, Internet.Todo el mundo quiere participar en todas partes, ver todo y probar.Por supuesto, durante el tiempo del día en todo lo que no es suficiente y tenemos que hacer para que por la noche.
En la primera mitad del día la gente está trabajando con eficacia y eficiencia, en el segundo semestre luchando desesperadamente con el sueño, recurrir al consumo sin fin de café, té e incluso ingenieros.Pero sólo empeora la situación - biorritmos molestos con una venganza, los nervios se agotan, trastornos del sueño.Este círculo vicioso puede conducir a una persona a un ataque de nervios.
Vitaminas y guardar la posición del movimiento
tratar de resolver la cuestión de animarse, si quieres dormir.La principal forma de lidiar con el sueño es un movimiento.La mañana debe comenzar con una ducha fría, y algunos ejercicios físicos simples.Antes de un mejor lugar de trabajo para caminar - vigoriza aire de la mañana gran fresco y caminar propulsa la sangre, que a su vez activa el cerebro.Por la noche, trate de no participar en el negocio activo.Vea la película, pasar el rato con su familia, leer un libro - que contribuirá a un sueño bueno y profundo.
en la lucha contra dormir bien ayudar a las vitaminas y minerales.Si, por ejemplo, el cuerpo carece de vitamina B1, puede causar dolor de cabeza, fatiga, debilidad, falta de aire y palpitaciones.La falta de vitamina B2 y B6 causa depresión.Para el funcionamiento normal del sistema nervioso necesita magnesio.
nutrición adecuada
Cuando surge la pregunta acerca de cómo animar, si quieres dormir, se debe prestar atención a la dieta diaria, que debe ser moderadamente nutritiva.El desayuno siempre debe contener una rebanada de pan, 150 g gachas de trigo sarraceno o avena (opcional), 100 gramos de carne o pescado.En el almuerzo, comer vegetales ricos sándwich de ensalada con huevos cocidos y 50 g de queso.Los alimentos grasos son mejor no utilizar, ya que provocan una sensación de hinchazón.Alimentos que debe cargar con energía y no causar letargo en el cuerpo.
En ningún caso no excluyen la fruta.Es necesario minimizar el alcohol y la nicotina.Incluir en la dieta de jugo de grosella negro, tiene un efecto tónico, zanahoria (ayuda a combatir la enfermedad).Espino cerval de jugo de toronja y mejorar el estado de ánimo.Jugo de azúcar es mejor no añadir, pero la cuchara de la miel no puede hacer daño.Honorarios
y aceite ayudará con somnolencia
colección estimulante se hace de la tierra en una licuadora hierbas como la ortiga, el apio, la equinácea y raíz de oro.La recopilación de datos incompleta cucharadita necesario vierta agua hirviendo e infundir.También puede tomar un poco del polvo del suelo de las hierbas, y cuando sea necesario, para poner en el lenguaje de dos pizcas y chupar por un tiempo.Simplemente no lo tome por la noche, y no se puede dormir.
puede tomar no más de 30 gotas de ginseng, o Eleutherococcus.Pero no exagere, de lo contrario el corazón palpitar, el salto de presión y superar el insomnio.
también refresca aceite de cedro.Una cucharadita de fondos es necesario tener en la boca, un poco de espera, tragar.Tomar 3 veces al día antes de las comidas durante un mes.
aceites esenciales pueden ayudar cuando usted no sabe cómo animar, si quieres dormir.La única diferencia en el aroma de hierbas.En combate somnolencia diurna aplicar lavanda, limón, jazmín.Para coraje es oler la botella o un paño empapado.
Cómo pasar la noche sin dormir
Los que, por las razones que sean, se ven obligados a no dormir, ante la pregunta de cómo Anímate, si quieres dormir por la noche.Aquí hay algunos consejos que le ayudarán.Es importante el día antes del evento una buena noche de sueño.Para sentirse alegre por la noche, el cuerpo debe estar descansado.Bueno, si estás con una merienda rica en proteínas.Por ejemplo, almendras, anacardos, nueces y queso bajo en grasa, galletas, yogur.Si es posible, llevar a un plátano y manzana.
Para mantener el cerebro despierto, meditar, hablar con otros, hacer preguntas.Enfoque sobre algún tema interesante recordar la secuencia de eventos que hace que el cerebro funciona.No se siente en un lugar, entrar en la sala donde se encuentra.También ayuda cuando usted no sabe cómo animar si quieres dormir.Espere a una ventana, si es posible, ir al baño, subir y bajar las escaleras o saltar en un solo lugar.
¿Cómo no caer dormido en el trabajo
trabajar en una sala de la oficina después de una cena abundante, la gente está luchando duro para mantenerse despierto.Estas personas a menudo preguntan cómo animar, si quieres dormir en el trabajo.¿Qué hacer con el fin de librarse de un sueño?Siga en la oficina un poco de entrenamiento.Tome descansos entre tareas realizadas.A veces formas sencillas para ayudar a animar a sí mismos.Por ejemplo, estampado sus pies debajo de la mesa, tirar lóbulos de las orejas, pellizcarse, amasar y estirar los hombros.
Reducir la cantidad de alimentos durante el almuerzo o compartir una comida para un par de bocadillos.Fácil hambre estimula el cerebro para el trabajo - y usted dormir perehochetsya.El exceso de calor relaja y calmas.Para evitar esto, abrir las ventanas en invierno, y en verano el aire acondicionado.Añadir un vaso de hielo de agua y salpicaduras de agua fría en la cara.No permitir que el cuerpo a la deshidratación, beber mucho líquido.
Cómo animar, si quieres dormir en el trabajo?Ignite Palillos del incienso de oficina - y luego no sólo tú, sino también todos los empleados están garantizados para animarme.Estar en las flores de oficina en macetas para la purificación del aire.
