atrae amarillez y la forma ideal de la fruta llamar la atención, y los recuerdos de sus cualidades gustativas hacen muchas curvas, y algunos - a soñar con el delicioso y aromático té.En la estación fría la demanda está creciendo de forma espectacular, ya que ayuda a hacer frente a las enfermedades respiratorias.Tal vez muchos ya han adivinado, estamos hablando del limón.Así que este es un colorido de frutas y vitaminas que están contenidos en un limón, discutiremos en este artículo.
Durante mucho tiempo se demuestra que el limón es muy bueno para el cuerpo humano y su composición contiene una gran cantidad de vitaminas útiles que son esenciales para mantener el sistema inmunológico y para contrarrestar los muchos resfriados.One - C, o ácido ascórbico, el contenido de las cuales es sustancialmente campeón de limón.Así que la cantidad de vitamina C en el limón y la cantidad contenida en esta fruta Todavía otras sustancias útiles, consideran en la tabla.Composición de vitamina
número
| Vitaminas | de miligramos por cada 100 gramos de producto |
| Caroteno | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| B2 | 0,02 |
| B5 | 0,2 |
| B6 | 0,06 |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1 |
| Con | 40-75 |
Qué vitaminas contenidas en el limón, una descripción detallada de lo que son útiles para nuestro cuerpo, se discute a continuación.
Caroteno juega un papel importante en todos los procesos metabólicos en nuestro cuerpo, llenando con la necesidad humana de la vitamina A. Es muy importante para el crecimiento, por lo que es necesario que el cuerpo del niño.
Grupo B
B1 o tiamina, proporciona el metabolismo normal de carbohidratos en el cerebro, el hígado y otros órganos importantes.Debido a sus propiedades beneficiosas de nuestro cuerpo combate la fatiga, depresión, falta de apetito, falta de energía y fuerza.La vitamina B1 protege la vesícula biliar y el hígado a la educación en sus piedras y arena, retarda el proceso de envejecimiento de las células nerviosas, mejora la memoria y los procesos de pensamiento, no es de extrañar que se llama la "vitamina para la memoria y el cerebro."También mejora el sistema inmune, mejora los órganos digestivos, reduce la reacción inflamatoria de la piel (tiña, psoriasis, dermatitis atópica, eczema), ayuda durante el embarazo y la lactancia tiene propiedades analgésicas.
B2 o riboflavina, es esencial para nuestro cuerpo.Protege la retina del ojo, evitando el desarrollo de cataratas, es responsable de la producción del cuerpo de hormonas de estrés, mejora el sistema cardiovascular (enfermedad cardiaca coronaria, vasoespasmo, infarto).
A continuación, nos fijamos en lo que las vitaminas se encuentran en el limón más, así como sus propiedades beneficiosas para el cuerpo humano.
B5 o ácido pantoténico, promueve el desarrollo y el crecimiento del cuerpo, que ayuda a las células para producir energía, y no envejece, por lo que se recomienda a la primera señal de envejecimiento tomar vitamina B5.Entre otras cosas, también está luchando con los enemigos de la piel, por ejemplo, con las alergias, limpia y organiza el sistema nervioso, mejora el metabolismo de grasas y carbohidratos, participa en la creación de hormonas suprarrenales.
B6 o piridoxina, es importante durante el embarazo, así como algunas mujeres, mientras que el consumo de drogas de estrógeno.Se necesita hombres B6 en el caso de la aplicación regular de fármacos esteroides.La joven generación de esta vitamina ayuda a deshacerse de acné.B6 también ayuda con el insomnio, los apagones de memoria, falta de inmunidad.B9
, o ácido fólico, es una necesidad para las mujeres embarazadas (para evitar anomalías fetales intrauterinas), que participan en la formación de nuevas células de la sangre, controla el nivel de hemoglobina en la sangre, lo que lleva a la acidez gástrica normal afecta el hígado y el intestino,Calma el sistema nervioso, eleva el estado de ánimo, da optimismo, aumenta la vitalidad, ofrece una explosión de energía.
¿Qué vitaminas se encuentran en un limón.además de lo anterior, tenga en cuenta lo siguiente.
vitamina PP es necesario para nosotros para el pelo, la piel, los ojos, el hígado, proporciona fuerza y el rendimiento del sistema nervioso, ayuda a combatir el estrés, mejora la circulación, reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer, cataratas, migrañas, depresión, vértigo, la dependencia del alcohol.
Por último, la vitamina C. Es muy importante para nuestro cuerpo.¿Cuánta vitamina C en el limón?Este fruto de su contenido es casi campeón (75 mg por cada 100 gramos de producto).La vitamina C ayuda a protegerse de los resfriados, reumatismo, tuberculosis, elimina las alergias, sangrado de las encías, eficaz contra los parásitos intestinales, y se puede mejorar el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo, para descomponer el colesterol y retírela del cuerpo.
¿Qué utilidad minerales, que contiene limón
Qué contiene vitaminas del grupo B, esta maravillosa fruta, hemos comprendido, ahora pagan nutrientes de atención.Número
| Traza | de mg por 100 g de producto |
| potasio | 163 |
| calcio | 40 |
| magnesio | 12 |
| sodio | 11 |
| Fósforo | 22 |
| Hierro | 600-1200 |
potasio permite que los músculos se contraigan, monitorea la frecuencia cardíaca, control de la presión, muestra el cuerpo de toxinas, toxinas, protege de los accidentes cerebrovasculares, la depresión, el suministro de oxígeno al cerebro.
El calcio es esencial para el crecimiento óseo, tiene efecto sedante y calmante.Regula
Sodio la actividad neuromuscular, apoyo a la balanza de sal del agua, proporciona una sustancia en la sangre, estado soluble, es responsable de la entrega de nutrientes a los órganos.
El fósforo interviene en los procesos más importantes en nuestro cuerpo, en el metabolismo energético, que es una parte de los compuestos biológicos importantes.
magnesio es un regulador del crecimiento celular, que permite para excretar productos de desecho, aumenta el nivel de colesterol bueno en la sangre, suaviza los efectos del síndrome premenstrual, tiene una acción vasodilatadora.
hierro está involucrado en el transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos, así como en la sangre, proporciona energía al cuerpo, se normaliza el sistema nervioso y muscular, combatir la fatiga, anemia.
Uso limón
contiene vitaminas en limón permitir acción antiséptica para proteger el tejido de la decadencia, para matar las bacterias dañinas, para luchar contra las enfermedades que afectan a las vías respiratorias.
Té con limón proporciona un beneficio invaluable para el frío paciente, ayuda a normalizar la temperatura corporal, ya que hace tiempo se sabe que el limón es excelentes propiedades diaforético.
Si se agrega al jugo en la máscara de la cara, es posible deshacerse de acné, mejorar el tono de la piel y retrasar el proceso de envejecimiento.
daño limón
pesar de cuánto y qué vitaminas son de limón, ácido, que se encuentra en la fruta, y algunos pueden causar daño al cuerpo.Por lo tanto, se debe tener limón copa en la forma pura para aquellos que tienen úlceras presentes estomacales, gastritis giperitsidny, úlcera gástrica 12 úlcera duodenal.
Limón diente
Muy a menudo utilizan el limón y la odontología.Es un excelente remedio contra el sangrado de las encías, y puede producir un efecto blanqueador y deshacerse de la placa.Por otra parte, el ácido cítrico presente en un limón, puede erosionar el esmalte dental.Por lo tanto, los dentistas recomiendan después de usar jugo de limón o agentes que lo contienen, use pasta de dientes y cepillo de la reducción con cerdas suaves.
Sobre la cuestión de lo que las vitaminas se encuentran en el limón, así como algunos elementos traza útiles son parte de la fruta brillante, hemos respondido en detalle en este artículo.De lo anterior se puede concluir - comer un limón con moderación y siempre estar sano!
