Té
y galletas o sándwiches antes de ir a la cama, incursiones nocturnas en la cocina ... familiar?Cómo detener los constantes intentos de morder en la oscuridad?Resulta que hay un sistema de alimentación especial, que se llama la "Dieta para una noche."No es que no antes de ir a la cama, y la forma de comer durante el día, no quería arruinar la nevera después de la medianoche.
Albert Stankard - aquí es un hombre que se ofreció una dieta en la noche, incluso en el medio del siglo pasado.Psicólogo estadounidense para analizar por qué la gente come después del atardecer.Sabía quién es peculiar, y que no lo hace.Los científicos dicen que los fans de la "dozhora Noche" corriendo en la cocina no se debe a la fuerza de voluntad débil.Su problema - insuficiencia hormonal.Los niveles de melatonina y leptina (hormonas del sueño y la saciedad) en lugar de aumentar, lo que disminuye en la noche.Para resolver el problema, el psicólogo sugiere que una dieta especial, que normaliza los niveles de hormonas y guardar la cocina de las redadas.
Enfoque a la dieta diaria.La regla principal - no debe ser poco ya menudo.Seguramente, usted ha oído hablar de esta regla, pero observarlo?Por lo tanto, tratar de comer cada dos o tres horas en pequeñas porciones durante doscientos gramos.La comida principal durante el día - por supuesto, el desayuno.Se puede ser más que otras comidas.Por la mañana, disfrutar de los huevos, queso, pollo, queso, frutos secos, frutos secos, plátanos.Cada próxima comida debería ser más fácil y menos.Esta dieta influirá fructíferamente el nivel de hormonas.
no tiene que dejar de comer a las seis de la tarde, como muchos dicen, pero durante tres horas antes de acostarse.No cargue, incluso cenar tarde sería una taza de yogur.Si en la noche todavía se despertó con hambre, agua mineral bebida, avance dejó la cama.
Ahora el más difícil - los productos que están prohibidos.Aquí, dulces, harina, productos semielaborados, por supuesto, la comida rápida, refrescos, alcohol (aunque un vaso de tinto seco es bastante aceptable).También en la lista de "negro" algunas frutas: melones, uvas, mangos.
Aquí hay algunos consejos simples:
Dado que el sistema Stankarda comer, trate de no cocinar durante tres horas antes de acostarse, de lo contrario no será capaz de resistir y probar su cocina.
cepillarse los dientes tres horas antes de comer.Tal vez usted no tendrá un pedazo de queso, recordando que hay que volver a los procedimientos de agua.
No se salte las comidas.La operación para traer su contenedor con comida - echar un vistazo por ti mismo el modelo más hermosa que han sido doblemente satisfecho.
Walk casa no está en la túnica y leggings libre y apretada camiseta.El exceso de pliegues se recordará de la dieta.
los artículos Fuente: refashion.ru
