Con la llegada del verano, se quedó mirando su reflejo en el espejo.
Por desgracia, no hay nada que presumir de todo, y así querer mirar irresistible en un traje de baño!Retire el exceso de peso, bajar de peso, apriete el abdomen, para deshacerse de las áreas problemáticas y mejorar el bienestar bajo la fuerza de cada uno.
Comenzamos a que se familiarice con las recomendaciones detalladas del nutricionista, que deben aplicarse en función del tipo de su figura.Hoy hablaremos de la figura en forma de A.Figura en forma de A
: hombros estrechos y caderas anchas.Para buscar en proporción a la necesidad de formar el "fondo" y, a continuación, subir el "top".Y que decir "no" calorías vacías.Descripción
del problema. Para perder peso, es necesario abandonar las calorías "vacías", sustituir las grasas animales con vegetales y comer más pescado.El principal problema que tiene - bollos y dulces, así como 2-3 cucharadas de azúcar con cada porción de té y café?Entonces estos carbohidratos innecesarios - una fuente de calorías, "asentamiento" en las caderas.
Destacados. Pero lo que si quieres dulce todo el tiempo?Resulta que la necesidad constante de dulces - una señal de falta de cromo del cuerpo.Usted puede tomar el té con una cucharadita de miel un poco de azúcar, rico en vitaminas y oligoelementos, o usar algún cromo suplementos.Si todavía quiere a los dulces, se puede comer más frutas, orejones, ciruelas pasas, pasas - pero no el pan y dulces.
Para perder peso, usted debe limitar la cantidad de carbohidratos y los alimentos grasos y siga la combinación adecuada de productos (no comer proteínas con hidratos de carbono). Cómo lograr esto sin interrumpir la alimentación normal?
1. Reemplazar queso duro (45% de grasa), queso bajo en grasa o queso cottage.
2. En lugar de yogur sin grasa 8 por ciento favorito para elegir sólo los productos lácteos sin azúcar añadido.
3. En el almuerzo - se niegan a adornar y para aumentar la porción de ensalada con verduras frescas.
4. cocinar sólo sopas de verduras y sopa de remolacha vegetariano (gran tazón de sopa - solamente 45 kcal), no rico caldo.
5. Reemplace la mayonesa en las ensaladas sin refinar aceite vegetal.
6. necesita comer más mariscos y comer repollo mar.
Además, es necesario hacer ejercicio regularmente.Por ejemplo, Martes, Viernes - ejercicios a "fondo" slim: correr, caminar, ejercicios de fuerza para la prensa, sentadillas, estocadas con mancuernas y así sucesivamente D. miércoles, sábados - ejercicios de fuerza con pesas para "arriba", además de correr y caminar..
artículos Fuente: 10diet.net
