importancia de lo que debería ser la comida antes y después del ejercicio en las personas que participan en los deportes, el tema de muchos artículos.Considere la base del modo de dieta y la alimentación antes del entrenamiento y después de su terminación.
Así que, antes de considerar la cuestión de cómo el poder debe ser antes y después del ejercicio, es necesario definir el propósito de la formación.Además, no es superfluo para identificar prospectivo resultado.Deseos para ganar masa muscular, además de la necesidad de adherirse a la persistente fortaleza entrenar abundante dieta.Debe ser nutritivos, ricos en hidratos de carbono y proteínas.
hay que tener en cuenta que la dieta también es importante.En particular, los alimentos antes y después del ejercicio para un conjunto de la masa muscular tiene las siguientes características.La ingesta de alimentos poco antes de una sesión de ejercicios debe ser fácil, pero al mismo tiempo dar a la cantidad de energía y contienen suficiente proteína - un material de construcción para el crecimiento de la recuperación y el músculo.Es decir, el énfasis está en el uso de alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.Se hervida o huevos, arroz u otro cereal, carne, queso, fruta, y así sucesivamente. D. Es recomendable comer unas dos horas antes de su entrenamiento, o al menos no más de 30 minutos antes de frito.Y cuanto menos tiempo queda antes de la ocupación, más limitado la cantidad de alimentos debe ser.Después de una sesión de ejercicios es mejor usar la misma comida que antes.Los hidratos de carbono se utilizan activamente para restaurar el gasto de energía del cuerpo.Proteínas de los alimentos agotados en aminoácidos serán la base para la síntesis de proteínas en los músculos, lo que es especialmente activa se realiza después del ejercicio.Si no se ha previsto la formación, es posible volver a la dieta normal.El énfasis en este caso es hacer uso de alimentos naturales ricos en calorías.Comidas
antes y después de la dieta de entrenamiento deben contener una pequeña cantidad de hidratos de carbono y proteínas.Sobre el uso de las grasas deben ser casi completamente olvidado.Hora de la comida en la víspera de la formación de la misma - a más tardar dos horas.Como los alimentos para la pérdida de peso debe ser de utilizar frutas naturales y verduras, y la carne de la dieta, el pescado, las gachas, mariscos y así sucesivamente. N. Power después de la dieta de entrenamiento debe ser muy fácil o es mejor posponer en absoluto durante unas dos horas.
Por lo tanto, la nutrición antes y después del ejercicio para un conjunto de la masa muscular y la pérdida de peso tiene diferencias significativas.Sin embargo, hay en ellos, y algo similar.De todos modos, durante el entrenamiento y la nutrición debe ser la más natural.La ingesta de alimentos debe aplicarse en la fecha prevista.
Para todo lo anterior también añadir que en este momento es bastante fenómeno común es la llamada nutrición deportiva - especializada suplementos nutricionales.Cada determina la necesidad de su uso por sí mismos.Sin embargo, hay que disipar la idea equivocada acerca de los peligros de estos productos.De hecho, de alta calidad, beneficios para la salud química nutrición deportiva Aditivos naturales y sin, contribuyendo a su recuperación.Se recomienda para su uso durante los fines de reclutamiento de la masa muscular, o como una fuente de energía adicional.
Ahora un poco sobre la importancia de la dieta total, así como la dieta individual.Dada la naturaleza de su cuerpo, usted debe hacer un plan de alimentación individual.En ella desea mostrar los productos que se deben excluir de la dieta por completo (por ejemplo, alimentos, rápido).No es necesario prestar especial atención a la comida sepa mejor que tener en cuenta a su favor.Crear las condiciones necesarias para usar la comida en el mismo tiempo.Esto le ayudará a conseguir los resultados deseados como un conjunto de la masa muscular y perder peso o mantenerse en forma.Sólo en unos pocos días, en días festivos, sólo puede aflojar su régimen y disfrutar del sabor de los platos favoritos.Pero no se relajan demasiado, de lo contrario el regreso será una dieta beneficiosa difícil.
