nutrición adecuada para el crecimiento muscular - es, ante todo, comida regular, que equilibrada contiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales.Sin embargo, el componente de alimentos de la dieta debe estar sesgada hacia la proteína.Este aumento de la ingesta de proteínas no debe afectar el contenido de grasas y carbohidratos en su dieta.Por supuesto, para cumplir con el uso constante equilibrio necesario de tablas de consulta, que proporcionan datos sobre el valor nutricional del producto.Pero esto es sólo el comienzo de su viaje.Poco a poco, usted recordará los alimentos que son ricos en proteínas.
Nutrición para el crecimiento muscular y tiene una cámara digital para determinar la cantidad de proteína.Daily necesita consumir 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal.Pero esto es sólo la cantidad necesaria de proteínas durante los entrenamientos intensos.De lo contrario, en el proceso de exceso de la gluconeogénesis se metabolizar polipéptidos a los carbohidratos y luego depositada en el tejido adiposo o utilizado en el ciclo del ácido cítrico.En consecuencia, el suministro de energía a los músculos, y debe contener una cantidad suficiente de hidratos de carbono.Normal contenido de carbohidratos con respecto a la proteína en la dieta diaria es 2 g de hidratos de carbono por 1 g de proteína.
Ahora tenemos que centrarnos en las proteínas de valor biológico separadas.Hay varias técnicas para el análisis de la digestibilidad de la proteína, pero cualquier método de polipéptidos animales tienen una composición más equilibrada que vegetal.De ahí la conclusión de que la opción más adecuada sería la utilización de proteínas animales.Hemos de tener en cuenta que, además de la comida habitual vendrá y un buen montón de grasa.Para reducir su número, es necesario tomar la nutrición deportiva.Para el crecimiento muscular después de una dieta en la que el cuerpo obtiene la mitad del requerimiento diario de suplementos deportivos de proteínas, debe ser considerada como la más óptima.Pero
nutrición armoniosa para el crecimiento muscular es inconcebible sin las vitaminas y minerales.Se conoce la ingesta diaria de vitaminas para los seres humanos.Pero está diseñado para un profano sencilla que no participe en el culturismo.Para los atletas de todas las normas de vitaminas debe aumentarse dos veces.Estos datos se obtuvieron empíricamente y no son la verdad última.Por supuesto, los suplementos alimenticios e incluso deportivos no pueden dar la cantidad correcta de vitaminas.Y en este caso no es posible prescindir de una preparados multivitamínicos.Se centra en los medicamentos extranjeros no es necesario.Contrapartes nacionales que no peor.
Y por último, sobre la nutrición adecuada.Para el crecimiento muscular, la ingesta de alimentos debe ser estrictamente de acuerdo a lo programado.En el día que usted necesita comer cinco veces, mientras que estrictamente por la hora.Cada comida hace que el cuerpo libere una mayor cantidad de hormonas.Esto viola el equilibrio hormonal normal.Y componente endocrino en un conjunto de la masa muscular juega un papel importante.No comer en la noche.Lo mejor es tomar antes de batido de proteínas antes de acostarse es.
