Cómo construir los músculos del pecho en la barra?Cualquier joven, hombre de confianza, un hombre de mediana edad, sueña con una hermosa y socorro músculos pectorales.Para muchos músculos pectorales bombeo convertido en una tortura, por su tiempo y esfuerzo no dan los resultados esperados, pero sólo físicamente y mentalmente agotador.
Cómo construir los músculos del pecho en la barra?Hay algunos uprazheny simple.Hay muchas maneras para bombear de forma rápida y eficaz los músculos del pecho utilizando simuladores caros.Mucha gente ingenuamente suponen que no hay manera eficiente para darle vida a los músculos pectorales que muchos de entrenamiento diario en simuladores para programas especiales.De hecho, es suficiente tener sólo la barra de pesa de gimnasia horizontal más común y convencional.Barata y eficiente.Barra horizontal ayudará a cualquier complejo deportista bomba todos los músculos, que se encuentra por encima de la correa y mancuernas subrayaron su alivio.El simulador bombas sólo ciertos músculos a expensas de otros grupos, utilizando una barra horizontal, por el contrario, el importe máximo de las lesiones musculares.Muchos atletas jóvenes no saben cómo darle vida a los músculos pectorales en la barra.Usted puede realizar una variedad de ejercicios para todos los grupos musculares, centrándose en lo específico de los músculos pectorales, por ejemplo.En cualquier caso, el swing no sólo de mama, sino también sus músculos de la espalda, la prensa, los hombros y los brazos.
barra horizontal creado para ponerse al día con ella, así que la mayoría de los ejercicios realizados en la barra, siendo una forma modificada de los pull-ups convencionales.Se corrige una serie de detalles, como el cambio de la distancia entre las manos y el tipo de agarre.Incluso un ligero aumento en la distancia durante el ejercicio reduce significativamente la carga en algunos músculos y aumenta varias veces por el otro, se redistribuye el peso corporal.Cómo técnicamente correcto pectoral muscular bomba en el bar?
manera más fácil y efectiva para darle vida a los músculos pectorales - está tirando de la barra.Parecería que nada podía ser más simple, pero hay algunos detalles que son importantes para observar al realizar este ejercicio.En primer lugar, para realizar apriete de la barra de regularidad debe lograr resultados, preferiblemente todos los días.En segundo lugar, el ejercicio debe realizarse lentamente, lentamente, sin movimientos bruscos repentinos y balanceándose el cuerpo, además de aumentar la eficiencia del ejercicio a veces.Organizamos manos ancho de los hombros y las palmas deberíamos ser entregado.Exhale mientras baja el cuerpo y la respiración cuando podymanii ella.La respiración es mejor no derribar, o reducir el ritmo cardíaco y, finalmente, hechas menos pull-ups.
Otro ejercicio para los músculos del pecho, realizados en la barra, un pull-up con la institución de la cabeza del palo derecho.Manos hombro ancho de los hombros, el agarre normal.Cada vez que usted necesita para empezar a tirar de la cabeza de la barra horizontal.La respiración debe ser suave, y el ejercicio se llevó a cabo sin problemas, sin tirones.Además de la barra, a menudo utilizar pesas.Ejercicios de los músculos pectorales con pesas son muy eficaces.Todo lo que necesitas para hacerlo dos mancuernas y un banco.Usted puede darle vida a los músculos pectorales, y el uso de las flexiones más comunes.Todos estos ejercicios puede hacer en casa.
Tom, cómo construir los músculos del pecho en la barra como en casa, el tema de muchas películas.El número de enfoques para cada atleta es estrictamente individual, en promedio, mejor que hacer 2-3 series, atleta aspirante puede hacer sólo 2 enfoques, más experimentados - 5 o más.Si hay signos de enfermedad, es mejor abandonar el siguiente enfoque y relajarse.También vale la pena recordar que para la recuperación muscular en un momento determinado, por lo general después de horas de ejercicio intenso durante al menos un día de descanso, o incluso más, dependiendo de la calidad de la formación.
Siguiendo estas reglas simples, usted se librará de preguntas acerca de cómo darle vida a los músculos pectorales en casa.
