Si usted se fija una meta para darle vida a su cuerpo, el peso conjunto es su primera y principal tarea.El usuario acepta que sus músculos no aumentarán en volumen, si no va a aumentar de peso.En este artículo vamos a ver temas como la implementación de un conjunto de la masa muscular magra y que se tiene que hacer.
Si usted tiene un físico fuerte, entonces usted tiene algunas reglas que se deben seguir para lograr su objetivo.
En primer lugar, comer correctamente.La dieta debe incluir alimentos que contengan la menor cantidad de grasa y carbohidratos.Es necesario combinar el poder y el ejercicio aeróbico.Por cierto, es muy importante para su régimen de entrenamiento que no ha cambiado dramáticamente.Para una nutrición adecuada debe proceder de la mejor.
no se apresure para realizar todos los ejercicios a la vez, contar sus fuerzas.De lo contrario, no hará sino agravar la situación y provocar lesiones.Peso El juego incluye el consumo de suplementos nutricionales deportivos.He aquí una pequeña lista de ellas:
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BCAA (aminoácidos, que son indispensables durante el entrenamiento).Proteína
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(suero de leche).
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NO Complex (comer antes de hacer ejercicio).Complejo
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de minerales y vitaminas.
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o quemador de grasa L-carnitina.
considerar cada producto en particular, para averiguar por qué lo necesita.
proteína es la principal fuente de proteínas - o más bien, es la proteína más pura.A causa de este aditivo, se obtiene los aminoácidos esenciales para el aumento de peso.Su ventaja es que es bien asimilada, y usted sólo tendrá que beber sólo una copa en vez de comer un par de porciones de comida ordinaria.Este aditivo aceptar la mayoría de los atletas de los culturistas y terminando con los jugadores de hockey.
Por supuesto, usted puede comer alimentos ricos en proteínas, como la carne de ternera, pechuga de pollo, carne de res, y otros. Pero ellos son mucho más bajos digestibilidad de la proteína.Proteína
es de varios tipos - fauna y flora.La proteína animal es de esos tipos:
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caseína,
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Leche,
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Huevo,
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suero.
Por tipo de proteínas vegetales incluyen soja.Es perfecto para los atletas, los vegetarianos que rechazan categóricamente el uso de alimentos para animales.
Recuerde que la proteína tiene un impacto directo en el peso.Suponiendo que es bastante simple: en la mañana 50 minutos antes del entrenamiento, así como después de que en unos 25 minutos.
Ácidos BCAA
Este producto es considerado como indispensable para el peso de ajuste.Es el mejor anti-catabólico, es decir,Fortalece las fibras musculares y evita la desintegración.Consta de 3 aminoácidos - valina, leucina, isoleucina.Por otra parte, estas sustancias por sí solo no se produce en el cuerpo, pero es muy importante para él.BCAA es perfecto para el secado.Un método para recibir un poco más complicado que el de la proteína.Se debe consumir 1 gramo de ácido por cada 10 kg de su peso corporal una vez al día inmediatamente después del ejercicio, y unos 35 minutos en frente de ella.
NO
Es una forma de gas, que es necesaria para la comunicación entre las células del propio organismo.El propio cuerpo es capaz de producir el producto, pero que no es suficiente la formación.Hay necesidad de tomar antes de entrenar con el estómago vacío.
quemador de grasa y L-cuarentena
Desde el título es claro que la sustancia ayuda a quemar el exceso de grasa.Si la grasa no hay mucho que puedas utilizar la L-cuarentena.Dosificación del producto se considera en cada caso de forma individual.Productos
vitamina Complejos
encaminadas a mejorar el nivel de vitaminas en el cuerpo y mejorar la salud.Es especialmente importante la utilización de vitaminas con quemadores de grasa.
El ejercicio regular le proporcionará una masa set.Las comidas deben incluir no sólo el uso de aditivos, y la dieta equilibrada normal.
