Cada chico o un hombre debe tener una hermosa figura y el cuerpo de la bomba.Pero, por desgracia, no todos se ajustan a esta norma.Algunos no pueden ni una sola vez a ponerse al día en el bar.Es por estas personas a escribir este artículo.Entonces, ¿cómo aprender a ponerse al día en el bar?
para empezar a practicar, por lo tanto, necesita una misma barra horizontal.Es deseable que se encuentra en la calle, se le permitirá fortalecer su salud aún más, mientras que al aire libre.También necesitamos una buena motivación, que le apoyará en el período difícil.
Antes de responder a la pregunta, cómo aprender a ponerse al día en el bar, es importante saber que hay varios tipos de pull-ups, por lo que todos los equipos son diferentes.Básicamente, se está tirando hacia delante y agarre revertir.También hay ejercicios estáticos en la barra horizontal, mejoradas y simples.Cabe señalar que la empuñadura directos flexiones implican un grupo totalmente diferente de los músculos, en lugar de a la inversa.
Cómo aprender a ponerse al día en el bar?
Así que, antes de subir en la barra horizontal, debe ser cuidadosamente calentado.Para ello lo mejor es correr un par de vueltas alrededor de la zona de juegos (usted puede fijar otros objetivos).A continuación, preparar los músculos mediante el aumento de la presión - tirando de ellos.Ahora ya está listo y puede comenzar tirando hacia arriba.Principiantes
en este negocio es lo suficientemente duro, algunos no podrán ponerse al día y una vez.Si usted es uno de ellos, comenzar con un simple Davis en la barra.Trate de mantenerse el mayor tiempo posible y luego organizar un breve descanso y subir en la barra de nuevo.Con el tiempo, a ganar fuerza, y que son capaces de hacer ejercicios en la barra para los principiantes.
Cuelgue en la barra y por todas las fuerzas tratan de tirar de su cuerpo.Después de eso se ocupa en esta posición durante 1-2 segundos, la barbilla debe estar bien por encima del travesaño.Después baje lentamente y repita.Es importante que el endurecimiento llevó a cabo a un ritmo lento, la única manera que va a hacer progreso.
hay que señalar que es necesario organizar la formación regular, sin espacios.De lo contrario, no se logrará ningún resultado.Encontrar un programa especial en Internet, tales como "¿Cómo aprender a ponerse al día en la barra 50 veces en seis meses 'ni nada de eso.La adhesión a la misma, se empieza a avanzar mucho más rápido que hacerlo sin el programa.También puede crear y propio diario, que registrará los resultados y establecer nuevos estándares.
Una vez que fácilmente se puede apretar más de 10 veces, usted puede proceder a ejercer el poder.Los más populares son: el acceso a una (para dos), al ejército, aguja, desmontar, y muchos otros.Vale la pena señalar que todos los ejercicios son muy dolorosas, y dominar ellos no será fácil.Hay formas más complejas de ejercicio, tales como el sol.Pero serán capaces de realizar sólo experimentó una barra horizontal-Men.
personas sin experiencia a menudo la pregunta - la barra horizontal frotando callos, la forma de ser?La respuesta es simple: es suficiente para comprar un guante especial en una tienda de deportes o envolver una venda elástica manos.Clave
al éxito - una capacitación constante.Si no empiezas a encontrar razones para estar ausente de la formación y va a pensar acerca de cómo aumentar su nivel, la pregunta es cómo aprender a ponerse al día en el bar, desaparecerá por sí mismo.Además, no se olvide de la motivación.
