El término "proteína" se entiende una nutrición deportiva que consiste principalmente de proteínas.El aditivo ayuda a peso fijo, que no es posible con la energía convencional.
Si usted está activo en los deportes, su cuerpo requiere esfuerzo de recuperación intensiva.Si el cuerpo no está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y elementos minerales, el resultado del ejercicio será.
aprender a beber culturistas proteínas conocimientos que llevan a cabo casi todos los días de entrenamiento duro para lograr grandes resultados.
norma diaria de consumo para la gente activa es de aproximadamente 1 a 1,5 g de proteína por 1 kg de peso corporal.Si usted consume menos de esta norma, se ralentiza el proceso de recuperación.Y en la cantidad excesiva de proteína aumenta la carga sobre los órganos internos, en particular, - en los riñones y el sistema digestivo.
Así que, antes de considerar cómo beber proteínas, determinar los casos en que se necesita.Casi todos los atletas usan el concentrado de polvo con alto contenido de proteína para asegurar un crecimiento estable de la masa muscular y la dieta correcta.En ningún caso, no mezclar proteínas con esteroides, ya que el nombramiento de su radicalmente diferente.
Para los atletas ingesta diaria de 2 g de proteína por 1 kg de peso corporal, y en algunos casos, y la tasa aumenta a 3 g, pero esto sólo se refiere a los profesionales (y tal solución no siempre es cierto).Proteínas recepción
Consumir proteína pura inmediatamente después del ejercicio y después de despertarse.No es necesario beber suero de leche antes de la escuela o durante ellos, como se requiere para la recuperación de proteínas.Proteína de resistencia no tiene ningún efecto.
recomienda beber caseína largo de asimilación, así como mezclas con su principal alimento de contenido entre las comidas.Dependiendo del grado de carga se determina como una bebida de proteína.El número de dosis por día varía de 1 a 5 veces.Al mismo tiempo, recuerde que las técnicas más importantes - después del entrenamiento.Después de haber trabajado físicamente, su cuerpo está en extrema necesidad de proteínas que son los bloques de construcción de los músculos.Si la proteína no se obtiene dentro de 20-30 minutos, el cuerpo recicla acciones, que niega todos los esfuerzos.
Algunos atletas, hablando de cómo beber proteínas, se aconseja consumir velocidad de hasta 4 g por 1 kg de peso corporal.Pero recuerde, la razón para ir a una dosis tal no lo es.Se sabe que la ingesta de suero de leche de 2-3 g por 1 kg de peso corporal puede conducir al hecho de que las proteínas se consumen para las necesidades energéticas, ardor.Los productos de la combustión en este caso son los compuestos nitrogenados que sobrecargan el hígado y los riñones.Así que le recomendamos que no exceda el notorio 2 g por 1 kg de peso corporal.Y muchos serán lo suficiente y 1-1,5 g, que se señaló al principio de este artículo.
En resumen, hay que señalar que la nutrición deportiva de peso debe ser de la más alta calidad.No escatime en su salud, como contrapartes más baratos a menudo contienen un bajo porcentaje de proteína en la mezcla.Y a partir de la dieta habitual difícil obtener la cantidad deseada de nutrientes.Asegúrese de consultar con un entrenador en el gimnasio y determinar su tasa de ingesta diaria de proteínas.
