Potencia de salida - este es uno de los pilares de la sesión de entrenamiento de la calle, sin la cual no se puede hacer simple.Se le permite trabajar no sólo a través de los grupos de músculos que antes no estaban involucrados, sino también aprender a realizar más y más complejos elementos gimnásticos tales elementy.K refiere potencia de salida oficial de golondrina y muchos otros.Pero con el fin de aprender cómo hacerlo, primero debe averiguar fuerza muy bien de brazos, la espalda y el pecho, porque van a tener la mayor parte de la carga.También no se olvide que después de cada entrenamiento para hacer un poco de descanso, de lo contrario sus músculos no tendrán tiempo para recuperarse, y su progreso se convierte en una forma de regresión rudimentaria.
Formación
Antes de intentar hacer que la potencia de salida, que tendrá que prestar especial atención a la técnica de realizar las habituales pull-ups.Trate de hacerlo muy lentamente, con todos los matices técnicos que le ayudarán en el futuro cercano para facilitar la formación de tracción protsess.Vypolnyaya, tratar de hacerlos lo más alto posible en el pecho, y luego a la prensa.Esto será más énfasis en la elaboración del antebrazo, los músculos de los hombros, así como los músculos, estabilizadores, responsables de la celebración en una posición estática en particular.
La potencia de salida difiere de la mayoría de otros elementos que cuando se habilita su aplicación no es tanto la técnica del ejercicio como "squeeze" mucho trabajo fuera de las manos del travesaño.Antes de que usted lo hace, usted necesita aprender cómo realizar fácilmente el acceso a las manos derecha e izquierda alternativamente.Con el fin de facilitar el proceso de formación, se puede aprender a hacerlo en una barra horizontal baja y barras paralelas.Esto se hace con el fin de que sus manos no se tienen en cuenta la masa de todo el cuerpo, pero sólo parte de ella.Como resultado, se puede comprender mejor la forma de desarrollar y llevar a cabo la reacción deseada.
especial atención a las caídas, como la potencia de salida de la moción sobre la barra que tiene que ver sólo con la ayuda de las manos de tríceps, lo que resulta en que no trabaja a través de estos músculos, se puede obtener en una posición muy incómoda.Potencia de salida
Maniquí
se puede simplificar si para tratar de ponerlo en práctica con el peso extra.Usted puede usar un chaleco de ponderación o mochila convencional especial con nada dentro de la carga.Dentro de una o dos semanas de tren exclusivamente al hacerlo pull-ups, flexiones de brazos y haciendo intentos de entrar.Sólo entonces tratar de hacer que la potencia de salida.
Lo más probable es que su cuerpo acostumbrado a resistir el gran peso cuando se cae fácilmente ser capaz de cumplir con todo lo que usted necesita de él.Además, esta técnica puede ser utilizada, la potencia de salida de realizar en dos manos.Sus músculos son cada vez más carga se cargará con mayor intensidad, y como resultado, la fuerza ganancia de rendimiento más rápido y la resistencia.
Conclusión
No se apresure.Dése 2-3 meses para desarrollar el elemento individual y su elaboración.Sólo con este enfoque, puede lo mejor posible para poner a punto todos los aspectos de la aplicación y no mirar ridículo mostrándoles a otros atletas.
