vitaminas son buenas para el cuerpo.Pero aún sabemos acerca de la cuestión de la vida, como se les llama nutrientes?Para mitos populares y conceptos erróneos innumerables.Éstos son los más comunes.
Vitaminas apoyar la salud, pero no figuraba ...
incorrectamente. vitaminas son involucrados en el proceso de la digestión, regula el metabolismo.Y si la comida se digiere correctamente, el metabolismo es normal, entonces se hace más fácil para mantener la forma.Por cierto, el tiempo empleado por las vitaminas antioxidantes neutralizan parcialmente el daño que causa el exceso de grasa corporal y los hidratos de carbono.
dieta, es imposible conseguir la cantidad adecuada de vitaminas de los alimentos ...
cierto. negarse a determinados productos, la reducción de la cantidad total de alimentos, condenamos a nosotros mismos a la vitamina inanición."Condensado" a 1.600 kcal dieta deficiente en sustancias más vitales, al menos 30%.En este caso, las vitaminas adicionales necesarios.
armarse con todas las vitaminas esenciales pueden ser de frutas y verduras ...
incorrectamente.Productos de plantas proporcionan una fuente fiable de sólo dos vitaminas: ascórbico (vitamina C) y ácido fólico, así como beta-caroteno - un precursor de la vitamina A, pero sólo si un conjunto de frutas y vegetales que se consumen es muy diversa y grande.En cuanto a las vitaminas, las vitaminas liposolubles A, D, E y su principal fuente - productos como la carne, el hígado, los riñones, los huevos, la leche, los productos lácteos, la mantequilla y el aceite vegetal, granos enteros.
persona puede asegurarse de que carece de vitaminas ...
cierto.Deficiencia de vitaminas y minerales puede ser fácilmente reconocida.Por ejemplo, ir a través de una prueba sencilla.Estire los brazos hacia adelante, girar las palmas hacia arriba, doblar las dos últimas articulaciones de cuatro dedos de las dos manos al mismo tiempo, siempre y cuando las puntas de los dedos no tocarán las palmas (manos en puños, no apriete!).Si usted no puede hacer eso, el déficit podría B6 piridoxina o vitamina.Urgente "aprovechar" su carne, pescado, queso y pimientos verdes, con la ayuda compensan la falta de vitaminas.La piridoxina juega un papel importante en el metabolismo de proteínas y grasas, y es en gran parte responsable de nuestra armonía.
vitaminas naturales mejor que sintética ...
incorrectamente.Vitaminas producido por la industria farmacéutica, son idénticas a las presentes en los alimentos naturales y estructura química.Formulaciones de vitamina C y los productos de la fábrica se mantiene incluso mejor que en las frutas y verduras.Además, las vitaminas naturales en los alimentos se encuentran a menudo en forma unida, y los complejos multivitamínicos, que están listos para asimilar.Pero en los productos de la llamada contiene además sustancias vegetales secundarias, las cuales aún no han tenido éxito "empaquetada" en píldoras y cápsulas.Mejoran la acción de la vitamina casi 50 veces.¿Cuáles son las vitaminas para elegir - natural o sintético?Opinión de los expertos: tanto los que, entre otros.Vitaminas
en la dieta no es demasiado: cuanto más, mejor ...
incorrectamente. Cuando se trata de vitaminas, "más" no siempre significa "mejor".Es aunque no la droga, pero hay que utilizarlos en una cierta dosis, para no desarrollado una hipervitaminosis.
belleza, bienestar y forma excelente con nosotros "asegurar" no es sólo vitaminas.Aquí se diaria compleja base de tasa de nutrientes biológicamente activos:
• La vitamina A y beta-caroteno - 1 mg vitaminas
• B: B1, B2, B6 -hasta 1,8 mg, B12 - 3 g
•El ácido fólico - 200 microgramos
• Vitamina C - 100 mg
• Vitamina E - 8.10 mg
• Calcio - 1.200 mg
• Magnesio - 250 mg
• Selenio - 100 mcg
• zinc 15 mg
• Fibra (fibras vegetales) - 20 g
• Lecitina -11-12 g
• Coenzima Q10 - 15 Zomg
• Los flavonoides - 30 mg
• Las antocianinas - 50 mg
artículos Fuente: 10diet.net
