que sufren de insomnio, resfriados frecuentes, la depresión y los dolores de cabeza, empezamos a pensar que el cuerpo nos da angustia bastante obvio.Refiriéndose a un médico o un camaradas experimentados de asesoramiento, a menudo escuchamos la opinión de que debemos llevar a cabo una forma correcta de vida.La mayoría de la gente tiene una idea general sobre el significado de este término, pero los matices que van en sus postulados, no son conscientes y no utilizan en la vida cotidiana.Vamos a hablar de lo que las reglas son similares.
general
Así que, ¿cuál es la forma correcta de la vida?En general, el término puede ser caracterizada como una combinación de factores que influyen favorablemente en la vida, la salud y el bienestar de cualquier persona.En pocas palabras, son nuestros hechos y acciones, la repetición regular de lo que nos permite sentir muy bien.El sistema incluye los valores correctos de ciertos requisitos para la nutrición, la actividad física, la rutina diaria, el componente espiritual.En resumen, la forma correcta de la vida está presente en todos los ámbitos posibles.
Cómo empezar a cambiar la dieta?
En la sociedad moderna, se asume que los requisitos básicos relativos a la dieta.- Somos lo que comemos.Esta frase se justifica en muchos aspectos.Para empezar recordamos las reglas básicas.Evite la comida chatarra, salados, ahumados, fritos, alimentos ricos en almidón, todo lo que afecta negativamente a nuestro cuerpo en general y el trabajo del tracto gastrointestinal, en particular.Estos pasos le ayudarán a empezar a vivir un estilo de vida saludable.Una nutrición adecuada se basa en más complejo postula su comida diaria debe ser equilibrada de manera óptima.Esto no sólo ayudará a no duele, pero reforzará su inmunidad y vitalidad.Tenga en cuenta que todos ustedes no necesitan ayunar, alimentación saludable no es una dieta.La restricción calórica como regla general, sólo conduce a un resultado negativo, el agotamiento.Acerca
sustancias útiles y necesarios
nutrición adecuada como una forma de vida - que es el lema se recomienda tomar cada persona como base.Vamos a hablar de lo componentes necesariamente deben incluirse en su dieta regular.Estos incluyen:
- vitamina C es necesaria para el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra virus diferentes.Estimula la producción de colágeno, haciendo que la piel elástica y permanecer más joven.Vitamina encuentra en los cítricos y fresas.
- potasio.Es una sustancia universalmente útil en un cuerpo que es una excelente prevención de la enfermedad cardíaca, presión arterial alta.También se requiere de potasio para la formación de hueso y sistema muscular.Contenida en el mismo albaricoques secos, plátanos, carne de animales y aves.Calcio
- .La base para la formación de dientes y huesos fuertes.En grandes cantidades, este mineral se encuentra en los productos lácteos, así como la col.Cáncer
- .Este componente es el responsable para el suministro de las células de oxígeno vital.La falta de sustancia provoca anemia, fatiga regular, apatía, disminución de la función inmune.El hierro se encuentra en la carne roja y las legumbres.
- La vitamina D es responsable de la absorción de calcio en el cuerpo es esencial para el buen desarrollo de los niños.
- vitamina E. Mejora la piel y el cabello, es compatible con la función de protección del cuerpo.Se encuentra en los frutos secos y semillas.
- magnesio.Otra cosas universales e importante.Un efecto favorable sobre el sistema nervioso, un estado de los músculos, los huesos.Prevención de accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón.
Entre otras cosas, la dieta debe estar presente en las proteínas, fibras dietéticas, ácidos grasos.La forma correcta de vida de las mujeres en la posición de uso e incluye ácido fólico.Esta valiosa sustancia esencial para el desarrollo del feto.El consumo regular de vitaminas específicas y verde aguacate y reducir significativamente el riesgo de defectos de nacimiento.
Estos importante y necesario Bebidas
No olvide una regla muy útil - beber al menos dos litros de agua al día.Por cierto, beber el líquido puede ser doblemente útil, por ejemplo, el té negro promueve las células sanguíneas, y por lo tanto ayuda a nuestro sistema inmunológico para combatir varios virus mucho más eficiente.En muchos países, las infusiones populares y hierbas.No sólo son un excelente preventivo, sino también un remedio.Así, se puede elaborar cerveza hierba de limón, el ginseng, y otros regalos útiles de la naturaleza.
No se olvide de cargar el
corporal correcto estilo de vida, saludable incluye el ejercicio regular y.Evite el ejercicio y la actividad deportiva no es necesario, no sólo mejorarán la figura, sino que también ayudará a fortalecer su salud.Por supuesto, sujeto a ciertas medidas.El ejercicio regular moderado proporciona la estimulación del sistema linfático, que es responsable de la eliminación de residuos, toxinas y otras impurezas de nuestro cuerpo.Esta limpieza del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico reduce considerablemente el riesgo de resfriados y enfermedades virales.Para mantener el tono apropiado del cuerpo se debe dar a no más de una hora a actividades deportivas día, pero el aumento de la carga puede llevar a sobreesfuerzo y la fatiga.Trata de prestar atención a todos los grupos de músculos.Flexiones son responsables de fortalecimiento de los músculos del corazón y los ejercicios abdominales para mejorar el tracto digestivo.
están buscando algo para todos
forma correcta de la vida puede y debe incluir ejercicios especiales.Cada uno es libre de elegir su propio, otros prefieren el endurecimiento clásico, y alguien está tratando de lograr la armonía con el yoga y otras enseñanzas orientales.Dichas técnicas beneficiosas para la salud humana y el estado de su sistema nervioso.
de risas y crisis nerviosas
Haciendo el camino correcto de la vida?El consejo más simple es el siguiente: disfrutar de su vida y disfrutar de ella.Trate de minimizar las emociones negativas que se encuentran en diversos grados están presentes en nuestras vidas.Recuerde que prolonga la vida no es el miedo y el llanto y la risa.Esta tesis se demuestra incluso los científicos.Por lo tanto, de acuerdo con las investigaciones en curso, las personas que se enfrentan a menudo se ilumina con una sonrisa, rara vez se enferman y tienen más resistencia.Pero las situaciones de estrés, por el contrario, aumentan la producción de hormonas negativos que debilitan nuestra salud, hacen que sea más susceptible a los ataques violentos de los virus.Nervio sacudida regular puede conducir a un aumento de la obesidad, la esclerosis múltiple y principios de deterioro de la naturaleza.
Cómo participar y no se rompen?
Muchas personas se preguntan cómo iniciar el camino correcto de la vida.Abandona hábitos permanentes bastante difícil ya veces casi imposible.No se desespere.Para empezar, hacer un plan para que los cambios que hay que cumplir.Visualización hace el proceso mucho más claro.Haga su lista los siguientes principios básicos: el cambio
- en la dieta, comer a intervalos cortos en horas fijas.
- presencia de actividad física moderada pero regular.
- Denegación de los malos hábitos.Formación
- de un nuevo sistema de valores.
- busca de manía útil e interesante.
- Ocio, especialmente después de un duro día de trabajo. Comunicación
- con personas que comparten sus puntos de vista.
se apresure a dominar toda la lista a la vez, se mueven de manera constante y gradual desarrollo de nuevas alturas le ayudará a evitar la interrupción.La planificación es necesaria no sólo habilidades útiles, sino también el modo de su día.Teniendo en cuenta los ritmos biológicos de la persona, se puede establecer un horario que le ayudará a conseguir los mejores resultados en todas las áreas de la vida.
Cambio mala utilidad hábitos
forma correcta de la vida siempre implica renunciar a los malos hábitos y seguir las reglas útiles.¿Qué daño a su cuerpo más a menudo?Los problemas más comunes de nuestro tiempo es la ansiedad por el alcohol y la nicotina, para hablar no es probable que necesite cada uno de nosotros sabe que estos defectos reducen la esperanza de vida de sus peligros.Pero a los buenos hábitos incluyen el sueño!Nos sentamos hasta tarde en la noche en el equipo?Esta decisión fue un impacto negativo en la salud.Idealmente, usted necesita ir a dormir a la misma hora todos los días, sólo para unas vacaciones debe ser de al menos 8 horas.Para que el cuerpo para que sea más fácil para relajarse y sumergirse en el sueño, la cabeza de un paseo nocturno o ventilar la habitación durante 15-20 minutos.
La necesidad de la higiene personal
Otro hábito útil que acostumbrar a sus hijos desde una edad temprana - el lavado de manos.Estas precauciones simples le protegerá de muchos virus.Lo mejor es repetir la manipulación higiénica dos veces seguidas, se reforzará el efecto protector.¿Quieres limpiar su cuerpo?No se olvide de tomar una ducha todos los días, y un par de veces al mes para ir a ver a la bañera o en la sauna.El agua caliente y el aire para estimular los procesos internos, así como bacterias matar.
