temporada más soleada del año está en pleno apogeo.Usted probablemente ha notado que durante el verano la piel se vuelve más fresco, la cifra comienza a adquirir la forma deseada, y se añade la energía.Todo esto sucede porque el cuerpo está saturado con vitaminas.Sun resuelve los problemas de la piel, ayudando a producir vitamina D. Natación, senderismo, y jugar al aire libre que apoyan en gran forma.Pero incluso en un gran momento, no debemos olvidarnos de una nutrición adecuada.
allí!
La gente en todo momento trató de hacer la vida más fácil para la duración del calor del verano.Que las recetas fue inventado enfríen platos ligeros como el hachís, gazpacho, sopa de remolacha.Cuando se los comen, matas dos pájaros: para reponer el suministro de vitaminas y nutre el fluido corporal.Sólo recuerde que no debe ser demasiado frío, o correr el riesgo de resfriarse.
ideal para cereal o avena del desayuno, que en verano se puede complementar con bayas dulces frescas o frutas.
ensalada de verduras vestida con crema agria o aceite vegetal - Suministro de energía para la mayor parte del día.Y, por supuesto, no te olvides de los verdes!Lechuga, eneldo, perejil, apio dan sabor a los platos, además, que son fuentes de muchos nutrientes.
verano dan preferencia a pescado, pollo y mariscos.Con ellos en el calor del cuerpo es mucho más fácil de manejar que, por ejemplo, carne de cerdo o carne de res.
Coma más frutas y bayas, no se olvide de ellos delante de él para lavar a fondo.
Comenzar el día con un vaso de agua con un poco de jugo de limón, que va a mejorar la digestión y lograr un cutis saludable.
la hierbabuena y el té verde con orégano saciar la sed perfectamente, y son una fuente de vitaminas.Por cierto, para proteger la piel de los rayos ultravioleta, es suficiente para beber cuatro tazas de té verde al día.Un té de jengibre con menta perfectamente refrescante chapuzón en el clima caliente.
Apóyate en zumos naturales, bebidas de frutas - ahora es el momento!
Limonada cocinado en casa también es una gran bebida de verano.Hazlo facil.Exprima el jugo de dos limones en una jarra, añadir un par de cucharadas de azúcar, cubrir con agua y deje que se elabora cerveza.Esta debe ser la limonada helada borracho.Agua
Mineral - Ese es otro medio popular de calmar la sed.Pero tenga en cuenta que en caso de problemas con el estómago para comprar mejor sin gas el.
Kvass - uno de la carta de bebidas de verano favorito.Se cree que la antigua zhazhdoutolitel un efecto positivo sobre el sistema nervioso.Sólo aquí con kvas embotellada carbonatada es mejor no exagerar: contiene conservantes e ingredientes artificiales.
no existe!
La época más calurosa del año, no comer mucha grasa y alta en calorías de los alimentos.
No se incline sobre los productos de harina y pastas, así como dulce.Estos productos se absorben mal y causan problemas en la piel y figura en cualquier época del año y en el verano - más aún.
Evite bocadillos y alimentos de conveniencia.Después de todo, el tiempo para prepararse, se hizo más.
Y, por supuesto, no exagere helado.Así que usted puede enfermarse, y rodar con un termómetro, cuando todos van a nadar no es divertido.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
