mayoría de las veces las mujeres discutir la dieta, métodos de pérdida de peso, la capacidad de eliminar las pulgadas adicionales de los muslos, las pantorrillas y los tobillos.Sencillamente una pérdida de peso de masa cautiva.Ahora el mundo tiene sus propias reglas, porque la delgadez en la moda.Pero si en las pantallas y portadas de revistas, se ve hermosa, en la vida real no es así.A menudo complejos niñas delgada usan ropa holgada, usar pantalones.Y todo por culpa de las piernas.Le dan una fuerte delgadez.Aunque, debe tenerse en cuenta que no todo el bello sexo es el problema de peso.No, sucede todo lo contrario.Todo el cuerpo es un hermoso, delgado, pero las piernas - demasiado delgada.¿Cómo conseguir la grasa en las piernas con el ejercicio?Este artículo le ofrece básico, demostrado en la vida real y ha demostrado buenos resultados.Razón
terneros flacos y espinillas
Así que antes de pensar en cómo conseguir grasa en las piernas con el ejercicio, es necesario comprender la causa del problema.Esbelto, piernas suaves y delgadas, pero puede ser transmitida genéticamente.Nota, usted puede tener sus padres o hermanas, tías o abuelas una estructura piernas tales?Si sí, entonces usted no puede preocuparse por las desviaciones en el desarrollo y empezar a hacer ejercicio.Pero la cadera y el muslo delgada puede ser debido a problemas anatómicos: la atrofia muscular, trauma, polio.En tales casos la intervención médica.Pero si todo está en orden, entonces no dude en pasar a los próximos pasos hacia las hermosas piernas!¿Cómo conseguir la grasa en las piernas?Fitness y ejercicio son sus ayudantes leales.
endereza las caderas
mejor en las caderas es mucho más fácil que en las piernas.En primer lugar, la masa muscular es mayor y se puede formar como se desee.Lo más importante - la perseverancia.Entonces, ¿qué hacer para piernas más gordos?Aquí hay algunos ejercicios para los muslos.
Ejercicio 1
Hazte recta, mantenga la espalda recta.Haga un pequeño estocada pie derecho hacia adelante (imagine que le dedicas a los Caballeros), de modo que la rodilla de la pierna izquierda un ángulo de 90 grados, pero en cualquier caso que no toquen el suelo.Volver a la posición opuesta.Lo mismo ocurre con la vigésimo primera vez en una pierna, luego en el segundo, en tres sets.
Ejercicio 2
Cómo crecer rápidamente la grasa en las piernas?Serán los habituales abdominales eficaces y.Hazlos a un ritmo más lento, debido a que su objetivo - para ganar masa muscular, quemar grasa en lugar.Piernas establecen ancho de los hombros y lentamente en cuclillas, pero no del todo.Imagínese, si usted tiene asiento trasero a la que desea que se sentara.Tales ups necesitan para llevar a cabo veinte veces en tres sets.Que la bomba no sólo la parte superior de las piernas y las nalgas mientras.
Ejercicio 3
No se olvide de la parte interna del muslo.No deben ser flácida.¿Cómo conseguir la grasa en las piernas?Tome una estera, se encuentran a su lado.Todo tu cuerpo se debe estirar "cadena".Para mayor comodidad, puso su mano en la frente del pecho, apóyate en ella.Lentamente hacer Mahi pierna arriba, tire del calcetín.Enfoque Veintitrés veces a la pierna izquierda y la derecha.
recuperación en las pantorrillas
ahora a los terneros.Esta parte de las rocas más duras, son difíciles de ganar peso.Pero si intenta - todo es posible.
Ejercicio 1
Hazte cerca de la pared y los brazos ligeramente magras para mantener el equilibrio.Piernas colocan suavemente.Levante los pies y descender lentamente.Por lo tanto, hacer cien veces en un solo enfoque.No se olvide de la lentitud.
Ejercicio 2
Caminar sobre dedos de los pies con ponderación.Tome una mancuerna o una botella de agua con las dos manos.Camine con ellos en sus dedos de los pies poluprisede unos cinco minutos.Todo funciona a un ritmo lento.Conveniente - 3 veces.
Conclusión
Estos ejercicios simples proporcionarán un resultado rápido y bueno.No se olvide de una nutrición adecuada, el aumento de peso para cócteles y relajación.Cuide su salud!
