Psicólogos y izoteriki les gusta decir: escuchar a ti mismo, escuchar a ti mismo ... Tienen razón.El cuerpo nos envía señales claras si algo no está bien.Y algunos de estos síntomas son tan brillantes que son difíciles de perder.Vamos a tratar de descifrarlos.
Síntoma: Grietas o sequedad en las comisuras de la boca.
más a menudo un síntoma común en los vegetarianos, que no reciben suficiente hierro, zinc, vitaminas B Otro grupo - las personas que no son vegetarianos, pero comer un poco de proteína, en principio, y la proteína - un componente importante de la alta inmunidad.
Usted no tiene suficiente hierro y zinc, y vitaminas como la niacina (B3), riboflavina (B2), y B12.
se debe incluir en la dieta: aves, salmón, atún, huevos, ostras, almejas, tomates secos, cacahuetes, legumbres (lentejas).La absorción de hierro se ha mejorado con la vitamina C, que ayuda a combatir las infecciones.Por lo tanto superfluo en la dieta son las verduras como el brócoli, pimientos rojos, col y coliflor.
Síntoma: La caída del cabello se acompaña de enrojecimiento y descamación cara.
Esta es una señal de que no es suficiente biotina.Nuestro cuerpo puede almacenar vitaminas, pero no todos.Vitaminas liposolubles (A, D, E, K) que puede ahorrar, y vitamina B7 no se acumula, ya que es soluble en agua.
se echa en falta: La biotina (B7), conocido por muchos como las principales vitaminas para el cabello.
se debe incluir en la dieta: hervido huevos, salmón, aguacate, champiñones, coliflor, soja, nueces, frambuesas y plátanos.
Evitar: huevos crudos ya que contienen avidina, que impide la absorción de la biotina.
Síntoma: El acné (rojo o blanco, como en el acné) en las mejillas, los brazos, los muslos, las nalgas.
cuerpo no recibe el beta-caroteno, una sustancia que el cuerpo se deriva de la vitamina A. Y hay una deficiencia de vitamina D (2000 UI menos de un día).
¿Echas de menos: los ácidos grasos esenciales y vitaminas A y D.
deben incluirse en la dieta de salmón, sardinas, frutos secos (nueces, almendras), semillas (lino, chía).Para la reposición de la vitamina A - verdes y verduras de colores (zanahoria, pimiento rojo).Para la vitamina D digiere bien, necesitamos vitaminas A y K, para ayudar a absorber.
Síntoma: entumecimiento, hormigueo en los brazos y las piernas.
un problema con las terminaciones nerviosas que conducen a sus sentimientos de ansiedad, depresión, anemia, fatiga, desequilibrio hormonal.
te falta: ácido fólico (B9), vitaminas B6, B12.
se debe incluir en la dieta: las espinacas, espárragos, remolachas, frijoles, huevos, pulpo, mejillones, almejas, ostras, aves de corral.
Síntoma: Calambres musculares, sensaciones punzantes en los dedos de los pies, las pantorrillas, los tobillos, la espalda y las piernas.
convulsiones frecuentes - la falta de ciertos minerales.Esto puede ser durante los entrenamientos intensos, porque a través del cuerpo sudor intenso a perder más minerales y vitaminas hidrosolubles B
No tiene suficiente magnesio, calcio y potasio.
se debe incluir en la dieta: los plátanos, almendras, avellanas, calabaza, cereza, manzana, pomelo, brócoli, col china, verdes oscuros, espinaca, diente de león.
los artículos Fuente: mycharm.ru
