El pecho femenino se compone de grasa y el cáncer de mama.Los músculos pectorales son mucho más profundo, pero, al igual que los hombres, están sujetas a corrección por medio de la actividad física.La mayoría de las mujeres se preguntan cómo la bomba de mama, y si es posible en absoluto.Sin lugar a dudas, el aumento en el volumen o cambiar la propia forma posible.Por ejemplo, a través de la cirugía, pero, en primer lugar, es muy caro, y en segundo lugar el período de rehabilitación y la cirugía en sí traerá mucho dolor.
Vamos a ver cómo construir pechos de las mujeres en el hogar.Sin lugar a dudas, el asesoramiento de gimnasio y entrenador le ayudará a alcanzar resultados más rápidamente.Y si por alguna razón no está disponible para usted?No se desespere: el uso de los medios a la mano, puede hacer que los senos más grandes, haciendo su propia cuenta.
pectorales son los ejercicios clásicos más eficaces que consistentemente durante muchos años utilizados por hombres y mujeres en los gimnasios y en ejercicios en casa.Contribuye a la elaboración de cargas de potencia de todos los grupos de los músculos pectorales.La técnica de estos ejercicios puede ser diferente.Versión clásica tiene este aspecto: las manos, apoyó las manos en el suelo, colocados ligeramente más ancho que los hombros y entrelazó los dedos piernas apoyadas contra el suelo.Así, el cuerpo es una línea recta.A veces, las manos representan más ancho o más estrecho.Las piernas de un principiante se pueden doblar, apoyando las rodillas en el suelo.También puede descansar en el banco en manos de (un sofá, alféizar de la ventana).Doblar los codos, baje lo más posible al suelo, y luego volver a la posición inicial.
¿Cómo construir en el pecho por una ponderación?Es posible utilizar la mancuerna, los pesos de tejido o botellas de plástico lleno de arena.Estos ejercicios incluyen el press de banca y el diseño mancuerna.
disposición de pesas es indispensable en este complejo.Ella está en los mejores ejercicios para los que quieren saber cómo inflar el pecho.Para el estudio de los músculos del pecho que necesita pesas o mancuernas y un banco.También fitball perfecto.Tumbado sobre la espalda, tire de la mano con un empeoramiento, entonces criar lentamente aparte, ligeramente doblados por los codos.
mancuernas press de banca también se realiza en el banco o por feetball.Para ello, se acueste boca arriba, tomar las manos de la ponderación.Posición inicial - brazos estirados hacia arriba, con las palmas hacia adentro.Doblar los codos, la parte inferior hacia abajo hasta que estén paralelos al piso.Mira los codos: no deben ser inferiores a las articulaciones de los hombros.Fracasos
.Para este ejercicio se requerirá superficie dura ya que esto puede ser el borde de una cama o mesa de café.En cuanto a la superficie de la parte de atrás, descansar las manos en el borde, con las piernas rectas se extienden hacia adelante.Doble los codos, bajando el cuerpo hacia abajo, enderezar y luego subir.
mayoría de las mujeres quieren saber cómo la bomba de mama sin ejercicio tedioso.En tal caso será indispensable isométrica (estática) ejercicio.Ellos le ayudarán a hacer que los senos más firme y tensa y no se cansarán.
buen ejemplo de un ejercicio estático es la "oración".Por su desempeño sentarse en el suelo o se convierten, manteniendo la espalda plana.Conecte las palmas frente a él como si rezara.Agarrando las manos, codos mantienen máxima dilución en la mano.Mantenga sus músculos tensos, siempre y cuando se puede, luego descansar y repetir de nuevo.
Otra opción ejercicio isométrico está empujando la pared.Conviértase en su rostro y ponga sus dos manos, luego empuje la pared, forzando los músculos del pecho.
Para lograr la dinámica de este programa deben ser abordados a través del día, pero sistemáticamente.Con el tiempo, aumentar la ponderación del número de enfoques.El ejercicio de tan sólo unos meses, se puede lograr excelentes resultados y sabrá cómo bombear niñas de mama en casa sin necesidad de utilizar un equipo de ejercicio costoso.
