Plateau - el período de la llamada en el proceso de pérdida de peso, cuando, a pesar de seguir todas las recomendaciones y de los sistemas, el peso no continúa disminuyendo.La mayor parte de la meseta dicen los que pierden peso a través de la aptitud.Pero la misma meseta hay quienes se sienten atraídos por la ayuda de varias dietas.
Antes de entrar en pánico, usted debe saber que la meseta en la dieta - es normal e inherente en prácticamente cualquier sistema de energía.
Normalmente, las dietas, meseta llega unas semanas después de comenzar la dieta.La razón principal es que en las primeras semanas del cuerpo dieta principalmente elimina el agua y luego el metabolismo se ralentiza.Por lo tanto, para continuar a perder peso, usted debe hacer ajustes en su estilo de vida.Puede haber varias soluciones: aumentar la cantidad de ejercicio para reducir el número de calorías consumidas, o al mismo tiempo de hacer algo, y más.
Meseta Atkins dieta
Una de las dietas más populares de la pérdida drástica de peso - es la dieta Atkins.Se basa en una baja en carbohidratos y altos niveles de productos proteicos.Pero incluso con esta dieta llamada tarde o temprano meseta.
resulta, no se preocupe.Incluso con la constancia de peso continúa a perder peso.Debido a que la dieta baja en carbohidratos conduce a una pérdida de grasa.Y el peso está en la planta, como la grasa se sustituye por tejido muscular.Este proceso lleva algún tiempo, en el que el peso puede estar quieto.Uno sólo tiene que perseverar en todas las recomendaciones de dieta, y después de algún tiempo, los resultados de pérdida de peso será visible en la escala y en el espejo.
Si el peso se encuentra todavía en un punto muerto
Si usted no está satisfecho con los resultados, y usted piensa que el peso se ha detenido, es posible tomar alguna acción.Por ejemplo:
- drástica reducción de calorías conduce a un resultado - una meseta de este modo se puede detener.Cortar el consumo de calorías junto a 200 calorías al día.
- Otra forma - para revisar radicalmente el modo de entrenamiento.Si usted es 3 veces a la semana, tome 4 entrenamientos a la semana - Parada Meseta.
- Si no hay posibilidad de aumentar la cantidad de entrenamiento, extienda cada sesión durante 15-30 minutos.
los artículos Fuente: mycharm.ru
