Estos trucos para aquellos que no quieren reducir el tamaño de las porciones y mantener el número de calorías.Experimentar con nuevos consejos que no van a engordar, pero alguien se encargará de bajar de peso.
truco 1. Jugo de limón
No subestime el poder de jugo de limón natural para la pérdida de peso.Es un quemador de grasa natural.Agregar el jugo de limón (recién exprimido) en unos vegetales o ensaladas de frutas, así como en los postres.El jugo de limón también ayuda mucho tiempo para sentir la sensación de saciedad.
truco 2. Queso de Cabra
reemplazar el queso queso de cabra convencional.Este producto es más baja en calorías.Además, queso de cabra contiene necesaria para la proteína del cuerpo.Agregue el queso de cabra en su desayuno, le hacer sándwiches y ensaladas.Si usted no puede encontrar en la venta de queso de cabra, y luego ir por lo menos para un queso feta o queso - también es una alternativa saludable a los quesos duros con un alto contenido de grasa.En general, se prefiere cualquier queso suave sobre duro (queso blando - no se procesa!).
truco 3. Leche
Deseas que su metabolismo está siempre funcionando a toda velocidad?Tome leche descremada en la tarde.La leche proporciona la cantidad adecuada de proteínas sin las calorías adicionales.Hacer leche baja en grasa - bebida del día, con lo que no tendrá hambre, y la grasa corporal desaparecerá.
truco 4. sabores exóticos
médicos Research Foundation de Chicago, argumentó que las sensaciones gustativas exóticos dan nuestro cerebro una señal de saciedad.Usar una variedad de especias, además de comidas diarias para convertirse más delgado.Refrescos y comida tendrá mejor sabor para usted y más saturados, automáticamente aumentará la porción que sucede muy a menudo cuando se ajusta a ningún producto en particular.
truco 5. Plátanos
erróneo suponer que los plátanos de grasa.Ellos, por supuesto, alta en calorías y contienen azúcar.Pero los científicos dicen que los plátanos, sin embargo, le permiten perder peso rápidamente.Un estudio (Fundación de Investigación de Chicago) confirma que los plátanos pueden controlar su apetito, el envío de una señal de saciedad al cerebro muy rápidamente.Mejor morder plátano que un sándwich, ya que el plátano se limita generalmente a una merienda, su cuerpo inmediatamente se satura, y un bocadillo después de que el hambre persiste, y usted tiene que "reunir, además,".
truco 6. coliflor y judías verdes
Trate de preparar comidas que combinan estos dos ingredientes no complicada.Platos de coliflor y judías verdes para aumentar el metabolismo, quemar grasa.Usted puede hacer un día entero en estos dos productos, pero primero obtener en el Internet 3.4 receta para la comida parecía variada, y no estaban obligados a comer.
truco 7. caqui
increíblemente deliciosa fruta!Y contiene sólo 70 calorías.Caquis pueden ser un excelente postre, y no es peligroso para la figura, incluso si hay una kilogramos "postre".Persimmons también se pueden añadir a las ensaladas.La única pena es que se trata de una fruta de temporada, y no se puede encontrar en las estanterías de todo el reloj.
truco 8. verduras amarillas
todos oyeron que los vegetales verdes más útiles.No sólo.Resulta que hay por lo menos dos producto amarillo son la pena prestar atención a.En primer lugar, los tomates amarillos.Tomates amarillos contienen sólo 15 calorías, su color inusual puede ayudar a diversificar el menú y degustar cualidades - la misma.También tenga en cuenta los frijoles amarillos.Ayuda a quemar grasa, proporciona la fibra necesaria, no las calorías como los frijoles blancos.
truco 9. setas
champiñón pueden hacer platos fuera de lo común - una baja en calorías.Agregar a las ensaladas, guarniciones.Setas contienen sólo 26 calorías (por porción), ricos en minerales y carbohidratos saludables.Pero lo más importante - permitirá bajar de peso.
truco 10. Lenguado
Los beneficios de platos de pescado que no puede recordar.Pero de alguna manera, a menudo ignoramos la platija.Pero este es uno de los peces más barata.Pero te dan un poco de dinero que se necesita para el proceso de quema de grasas omega-3 ácidos grasos, vitaminas y proteínas.
truco 11. Dése 2 semanas
nuestros riñones necesitan tiempo para adaptarse a cualquier nueva conducta alimentaria.Así que no sólo ser platos confortables vegetales, si usted es una vida comió pasta y albóndigas.Tan pronto como los brotes se acostumbran a la comida rica en vitaminas, te darás cuenta de que se puede comer cada día más de la comida sana que antes.En la adaptación de los riñones requiere un mínimo de 2 semanas.
12. chips puede ser complicado, pero no todo amante
de fichas que no pueden renunciar a estos productos.Sólo que ser reemplazado a patatas fritas caseras comprados.Después de todo, los chips comprados dan aditivos nocivos, los aromas, el aceite y la sal desconocido.En casa, todas las fichas que no pueden ser, en esta casa - no menos sabroso.Para los chips caseros tomar sólo las mejores verduras, aceite de oliva de alta calidad, y le quite el exceso de aceite en una servilleta.Trate de hacer remolachas casero, zanahoria, papas fritas y patatas fritas de apio o perejil.
truco 13. Pájaro lugar de cerdo
Eliminar en el menú no son sus platos favoritos, y no productos útiles.Por ejemplo, puede dejar en la dieta de tocino y carnes a la brasa, pero para reemplazar el pollo cerdo o pavo.Pollo contiene menos calorías y menos grasa, pero ofrece suficientes proteínas.Sus seres queridos y no supongo que el menú ha cambiado, sólo pasar un sustituto saludable.
truco 14. salsas saludables
Si utiliza el relleno de servicios públicos, que en realidad no puede lamentarse por la gran cantidad de grasa ingerida.Lea más sobre el jugo de limón tiempo truco №1.Mediante la combinación de jugo de limón con hierbas, añadiendo yogur bajo en grasa - se obtiene una buena salsa para carne.En lugar de mayonesa sazonada con aceite de oliva y la mostaza.
truco 15. Enjuague conservas vegetales
enlatados frijoles, maíz, guisantes - deliciosas ensaladas y guarniciones maquillaje, pero tienen una gran cantidad de sal y azúcar.Simplemente enjuague en un colador antes de cocinar.Aproximadamente un tercio de la sal, el azúcar y aromas se puede reducir de ese modo.Y es una buena pérdida de peso ayuda.
los artículos Fuente: mycharm.ru
