Probablemente la mayoría de la gente le gustaría parecer atractiva.La base de una buena salud y buena forma - apretó prensa.Sin embargo, no todo el mundo tiene la oportunidad de asistir a los gimnasios.El hombre moderno sufre de la falta crónica de tiempo.Por lo tanto, muchos se preguntan cómo descargar la prensa en el país.
Nada complicado en el desarrollo de su casa complejo para practicar allí.Sólo tienes que elegir unos buenos ejercicios que involucren a todos los músculos abdominales.Luego debe leer atentamente las instrucciones detalladas sobre cómo descargar la prensa en el país, para hacer ejercicios de manera eficiente.
problema básico que hay todos los involucrados en su propio, es la motivación, sino su apoyo.Las primeras dos o tres semanas, muchos involucrados con gran entusiasmo.Pero con el tiempo, el deseo desaparece, y el hombre lanza el ejercicio.Así que antes de descargar la prensa en el país, es necesario definir su propósito, y sin vacilar seguir el resultado.
antes de clases debería aprender algo de información acerca de las características del cuerpo de hombres y mujeres.Si el hermoso medio de depósitos de grasa humanidad se encuentran principalmente debajo de la piel, el interior está dominado por los hombres, la grasa visceral.Las mujeres pierden peso más fácil y el propósito de hacerlas más.Hombres de volumen más difícil perder en el área de la cintura, y con el fin de obtener los bloques deseados, y que tiende a la mayor parte de ellos tienen que adherirse a una dieta específica.
ejercicios abdominales en casa en la naturaleza se pueden dividir en varias categorías.Algunas de ellas implican la parte inferior de la prensa, el otro - a la cima, otros afectan el desarrollo de los músculos oblicuos.Las lecciones deben incluir todo tipo de ejercicios para obtener el máximo efecto.La duración de la formación puede ser de unos 10 minutos al día.Eso es suficiente para desarrollar buenos músculos.Sin embargo, con el fin de eliminar el exceso de grasa, esto no es suficiente.Más necesidades para mover y reducir el número de calorías en los alimentos.Antes de descargar la prensa en el país, es necesario determinar inmediatamente el modo de entrenamiento y tiempo para asignar a esos efectos.
Este es un pequeño complejo, lo que hará que sus músculos abdominales más y más fuerte.
1. Detenerse las piernas al pecho.Hay que sentarse en el banquillo o en el sofá.Volver a la ligera desestimar las manos para descansar en la superficie.Elevar las piernas dobladas, es necesario llamar a su pecho.
2. Rises mentira.Tendido en el suelo con las piernas en el sofá - Posición inicial.Es necesario que aumente de manera que las cuchillas del suelo y los músculos abdominales tensos.
3. Posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior.Debemos romper el suelo y hacer un giro hacia un lado, el esfuerzo de las prensas de músculos oblicuos.A continuación, repita el ejercicio en la dirección opuesta.
esta lo suficientemente complejo como para desarrollar una buena prensa.En cada ejercicio se debe hacer 20-25 repeticiones.Con el tiempo, el complejo puede incluir otra para una variedad de ejercicios, pero funcionan en el mismo principio como se describe anteriormente.Se pregunta cómo hacer pivotar la prensa en el país, muchos tienen miedo de que esto requiere ningún equipo.De hecho, ya que el equipo se puede utilizar muebles convencionales: sillas, sofá cama.
Si lo desea, el apartamento se puede instalar la barra horizontal.Este dispositivo permite a la prensa para hacer pivotar levantar las piernas en el tornillo de banco.Aquellos que quieran ejercer la prensa con los pesos, se puede utilizar cualquier material disponible: libros, botellas de agua y otros artículos.No es necesario comprar para esa tortita de un bar.Importante en este tipo de formación - y persistencia, por lo que es importante mantener la motivación para las clases.
