Muchas personas están atormentados por la pregunta: qué comer, no para reducir los años de su vida?Sentirse constantemente alerta y listo para hazañas, incluyendo el sexo?¿Cómo equilibrar sus comidas, no se niega nada, pero al mismo tiempo no comer en exceso?
Y qué vista está en manos de la ciencia?No hace mucho, una de las principales publicaciones para determinar qué alimentos contribuye a aumentar la esperanza de vida.En primer lugar están los japoneses, donde la edad promedio es de alrededor de 82 años de edad, residentes comen una gran cantidad de mariscos, soja, y la principal fuente de hidratos de carbono no son pan francés blanco, y rica en micronutrientes fideos de harina de trigo sarraceno.
Háganos derivamos 4 puntos principales de una nutrición adecuada.
1. Los alimentos deben estar familiarizados, el que te has puesto a nivel genético.Cualquier cocina tomó forma en el clima y la forma de vida de un pueblo.Por ejemplo, los residentes de climas fríos siempre prefieren cocinar alimentos que contienen una gran cantidad de calorías para mantener el calor.Sin embargo, en las regiones del sur de la Tierra, por ejemplo, en África, se da preferencia a los productos "light", como todo tipo de frutas y verduras que llenan el estómago, pero no contienen muchas calorías.
Si toma Japón, la gente es muy desconfiada de frutas y hortalizas importadas, prefiriendo comer sólo lo que se cultiva en la isla, especialmente las verduras como el color verde o naranja brillante.
2. Se debe, si es posible, prepararse por su cuenta.Cualquier plato se debe cocinar con amor.¿Y quién que más ama, si no a ti mismo?Si usted invierte en este proceso toda su alma - la comida es más fácil de digerir, retuvo la cantidad máxima posible de vitaminas y minerales.
Aprender a cocinar puede ser y los 14 y 70 años, sería de desear.Afortunadamente ahora tenemos suficiente variedad culinaria de fuentes.Cada día potchuya propio deber huevos, albóndigas y bocadillos en un apuro, puede pintar usted mismo en una esquina.
3. ¿Qué se puede comer crudo, trate así.No se trata de la papa, pero rallado en un rallador fino o pasa a través de un procesador de alimentos remolachas conservan más vitaminas, si usted hace una ensalada de ella de inmediato, en lugar de ebullición.Pocas verduras se hierven buena.Tomates It y las zanahorias, brócoli y espinacas.Y las patatas, por cierto.
Lo mismo va para frutas y bayas.Puede, por supuesto, el viejo y cubierto las mismas arándanos con el azúcar en una proporción de 1: 1,5, cocinar el atasco.Pero refrigeradores modernos permiten arándanos congelados mismos casi cubos.Después de la congelación de los nutrientes retiene más tiempo.En general, algunos expertos creen que la temperatura del tratamiento térmico de las frutas y verduras no debe superar los 60 grados.
4. Comer es mejor hacerlo al mismo tiempo, y sin tener que esperar a que el espectáculo viene comerciales y se puede entrar en la cocina para una mantequilla de propagación rápida en pan.Cuando el cuerpo se acostumbra a conseguir comida a ciertas horas, el estómago funciona como un reloj.Por el contrario, la secreción de jugo gástrico, mientras que tirar migas a "morir de hambre gusano" conduce al hecho de que la pared del estómago, se expone al ácido para producir agujeros.El ácido del estómago lanza una porción grande, incluso cuando un pedazo de pan, ¿cómo iba a saber que se le volverá a correr a la TV?
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
