Todos quieren estar sanos, lucir bella y fuerte.Pero el cuerpo mismo no dará lugar a la forma, y para la nueva temporada de baño para lucir en la playa, tenemos que pasar unos meses en el gimnasio y el sudor.Pero hay algunos tipos de ejercicios que son fáciles de todo el mundo, y todo su encanto radica en el hecho de que se pueden realizar en casa, sobre todo sin molestarse.Es este tipo de carga se puede considerar el ejercicio de la cara interna del muslo.
En este artículo, te ofrezco algo de teoría sobre los músculos de la cadera, y luego presentarle al ejercicio más productivo y significativo de este tipo.
muslo interno - es, por desgracia, una de las zonas más problemáticas del cuerpo.En este músculo a veces más "caprichos" que cualquier reina.El motivo principal por el hecho de que pagó tan poca atención es el hecho de que durante la temporada de frío es constante ocultar objetos de nuestro armario.Y si para los pantalones y las faldas no son la grasa visible, y luego con el inicio de la temporada de baño en el interior del muslo se convierte en una pesadilla para cualquier mujer.Y ese problema no se plantea con ella, vamos a pasar a consejos prácticos y tratar de lidiar con ella juntos.
lo tanto, usted decide traer su cuerpo de nuevo en orden.Para empezar hay que señalar que, dado cualquier conjunto de ejercicios físicos, primero debe prestar atención a su dieta.En la primavera, no lo olvides.Coma más verduras y menos carne.No comer en la noche y renunciar a la harina y dulce.Este es el primer paso, pero incluso en esta etapa, muchos de los "atletas" decidió abandonar el camino de la lucha, ni siquiera darse cuenta de que están en él ni siquiera han convertido.
cara interna del muslo - muscular necesita descanso.Realizar una serie de ejercicios dados no más frecuentemente que cada dos días.Echemos un relajante muscular.Es un error suponer que las clases diarias darán un efecto tangible.
primer ejercicio.
que miente en su énfasis fondo y un lugar en los codos.Movimiento suave de los pies comienzan a reproducirse.No se esfuerce sus músculos fuertes, la parte interna del muslo debe estar en un estado completamente relajado.Con el tiempo (una media de dos semanas o más), se sentirá que su tramo mejorado y hacer ejercicios de manera más agresiva, pero no desigual.Usted debe sentir que sus músculos se estiran.Las piernas deben estar dobladas en las rodillas, debe sentir una ligera tensión en la zona de la ingle.El ejercicio se realiza 8 veces por 3 sets.El tiempo asignado para el descanso entre las series no debe ser mayor de treinta segundos.
segundo ejercicio, que involucró a una buena parte interna del muslo, es la siguiente: usted está mintiendo en su lado, tomar énfasis en el codo.Lentamente levante la pierna, que no miente en el suelo hacia arriba.Tenga cuidado de no doblar la rodilla.Al principio, no va a salir, pero después de unas cuantas sesiones de su nivel de habilidad aumentará, y con él será un buen tramo.Haz tres series de ocho veces.El intervalo durante las vacaciones no debe ser superior a un minuto.Trate de levantar la pierna de modo que el ángulo entre ella y la segunda pierna, que está adyacente al suelo, era de 90 grados.
tercer ejercicio, que involucró a la parte interna del muslo, se realiza de pie.Ponte de pie y abrir las piernas un poco más que el ancho de los hombros.Poco a poco llevar el peso de su cuerpo, primero a la entonces el lado derecho e izquierdo.Pie de soporte, que representa el peso de su cuerpo debe ser doblada por la rodilla.El partido de vuelta en lo posible tratar de alinear.Recuerde: hacer ejercicios lentamente y suavemente.Esto no es una caja - no necesitamos movimientos bruscos y lesiones relacionadas.La frecuencia de ejercicio, como antes, y el mismo enfoque es de tres a ocho veces en cada paso.
Recuerde muslo interno inflado posible y muy fácil.Lo más importante - un seguimiento de su comida, no seas perezoso para hacer ejercicio y para creer en sí mismos.
