del exceso de peso es importante para mucha gente moderna.Cada año el número de hombres y mujeres obesos está aumentando.Hay muchas razones para ello, y no siempre es comer en exceso.En este artículo vamos a hablar sobre el problema del exceso de peso, sobre la nutrición y acerca de lo probable que se recuperen los productos, pero por lo que, por el contrario, de perder peso.Razones
razones sobrepeso
por qué las personas engordan, mucho mencionarlos a todos es imposible.La mayoría de las personas se recuperan por el hecho de que su vida está en las llamadas condiciones de invernadero.Comida asequible, incluyendo la comida rápida, la falta de ejercicio, falta de voluntad para cuidar de sí mismo y de su salud - son los principales componentes del problema.La grasa se acumula en el cuerpo poco a poco, es perfectamente proceso natural e irreversible.Las calorías adicionales que una persona no utiliza permanecen en forma de depósitos en la cintura, las caderas, las nalgas, el abdomen ... Se sentó en el nivel genético.Comer en exceso sólo provocar la acumulación de exceso de grasa.Por otra parte, si usted comienza a se limite drásticamente a los alimentos, el cuerpo también lo hacen "reservas", por lo que muchas dietas son simplemente ineficaces, y después de que el peso se vuelve, y varias veces más grande que dejó.
posible comer y no subir de peso?
Muchos le gustaría saber la respuesta a la cuestión de la forma de comer y no ganar peso.Por desgracia, para decir con seguridad si es posible usar una cantidad ilimitada de comida y que no hay nada mejor, es simplemente imposible, ya que el cuerpo de cada persona es única y tiene sus propias características.En primer lugar, si usted quiere comer mucho y no engordar, entonces usted necesita para cambiar completamente su horario de vida, comer en el reloj, para participar en los deportes activos.Ideal - para hacer frente a este problema a los expertos, nutricionistas y entrenadores.La primera ayuda voluntad para hacer que su dieta de alimentos, elegir los alimentos que puede y debe ser comido.Además, el médico puede decirle un montón de secretos y la dieta adecuada.¿Por qué tantos
recuperar:
posibles causas del problema de exceso de peso es, por así decirlo, en su cabeza, no en el estómago.Y sin embargo, ¿por qué las personas engordan?El hecho de que hay un centro en el hipotálamo que controla el apetito.Si no funciona con toda su fuerza, la persona simplemente no puede controlar la cantidad que come, que no viene a una sensación de llenura.La edad también juega un papel en la aparición de kilos de más.Después de treinta años, la tasa metabólica se reduce gradualmente, y el poder sigue siendo el mismo.Por lo tanto, hay sobrepeso.Con el fin de evitar esto, es necesario para la consecución de dicha edad cambiar radicalmente su modo de nutrición y estilo de vida en general.Esto es especialmente cierto para las personas que trabajan en la oficina y rara vez o nunca participan en los deportes.Las calorías que entran en el cuerpo, y que no se gasta completamente depositados en forma de grasa en varias partes del cuerpo.E incluso saber la razón por qué las personas engordan, muchos no buscan deshacerse de sus malos hábitos y forma de vida cambia, aunque al parecer, nada complicado sobre él.Piensa tal vez realmente debería reconsiderar su dieta, que en el futuro el problema de exceso de peso que ha dejado fuera.
delgada Por qué no mejorar?
Algunas personas son sólo la pregunta opuesta, a saber: "que como y no de grasa - ¿por qué?", Y simplemente no saben cómo ganar peso.Por supuesto, si esta situación es perfectamente humano, no se requiere ninguna acción especial.Pero si alguien come constantemente y no aumenta de peso, y tal vez incluso lo pierde, puede ser un síntoma de una enfermedad grave.En este caso, debe comunicarse inmediatamente con un médico para llevar a cabo un examen adecuado de todo el cuerpo y averiguar las razones.Por supuesto, unos pocos afortunados se puede decir de sí mismo: "Yo como y no de grasa."Muy a menudo, tal declaración puede permitirse el lujo de apoyarse personas.El hecho de que muchos de ellos de naturaleza comen poco, y también tienen un metabolismo muy alto.Además, las personas delgadas a menudo no tienen el hábito de apoderarse de la tensión de los alimentos de alto contenido calórico.Es una mala costumbre - a asociar sus emociones con lo que hay en su plato.Muchas personas obesas reconocieron que la comida para ellos - casi la única fuente de placer, no es de extrañar que quieran obtener una sensación agradable y otra vez, que se apoye en la harina, azúcar, grasa y otras comidas de alto contenido calórico.
Qué comer y no conseguir mejor?Respuesta
a la cuestión de la forma de comer y no ganar peso, muchas personas están interesadas en, pero la búsqueda de una solución a este problema debe basarse en sus características individuales.Por otra parte, se cree que el peso de la figura humana y son directamente dependientes de la genética.Por lo tanto, incluso si el hombre delgado se recupera, será capaz de volver rápidamente a su peso normal.En general, por el contrario, se corre el riesgo sobre la ganancia de tiempo aún más peso.La gente gorda para mantener el índice de masa corporal deseada, es necesario un seguimiento constante de sí mismos, su rutina diaria y la dieta.A continuación hemos recogido sugerencias y consejos útiles sobre cómo comer y no ganar peso.En particular, se ha considerado en detalle la cuestión de la nutrición racional y adecuada y estilo de vida, lo que permite a la gente a mantenerse delgado durante toda la vida.
Slim - el resultado de una nutrición adecuada y estilos de vida saludables
A fin de mantener el resultado deseado o para bajar de peso, debe comer bien.Esta verdad es conocido por todos, pero no todos se adhieren a ella.Las reglas elementales de la utilización de alimentos para ayudar a deshacerse de los kilos de más y mejorar su salud.Por lo tanto, sólo de la dieta es necesario para eliminar los alimentos fritos, productos de harina, comer más verduras y frutas frescas.Lo mejor de esto a consultar a un especialista, ya que incluso las frutas se pueden comer, no todos.Por ejemplo, sobre los plátanos crecen en grasa, y la piña, por el contrario, ayuda a deshacerse del exceso de grasa.También es importante obtener suficiente sueño - un sueño saludable al menos 7-8 horas al día permite que el cuerpo para descansar y evitar el estrés.Por encima se mencionó que a menudo deprimido, tensión nerviosa, y estados similares en muchas causas aumento del apetito.Los beneficios del ejercicio para mantener un peso corporal saludable es invaluable - hacer 20-30 minutos de gimnasio tres veces a la semana, se sentirá muy bien, los músculos se tonifican y su piel brillará salud.No se olviden de estos sencillos consejos.Dieta
y saludable
comer Hay muchas dietas y las reglas de la oferta que le ayudarán a ajustar el peso y deshacerse de los kilos innecesarios.Usted puede hacer un diario de alimentos en el que usted hará todo lo comido por día.Contar las calorías claras que utilizó para el desayuno, el almuerzo y la cena, le ayudarán a entender cuánto y qué comer, no recuperar.Por ejemplo, algunos productos tienen una llamada de calorías negativas.Es decir, con el fin de digerir, el cuerpo gasta más energía, lo que resulta en calorías desperdiciadas.Estos productos son, por ejemplo, la espinaca, el apio, la mayoría de los vegetales verdes, frutas cítricas y muchos huevos duros.Particular atención debe darse a la harina y los productos de panadería - por estos productos es la mejor manera de abandonar por completo, ya que pueden ser muy rápidamente aumentar de peso.La comida es la mejor manera de comer pan de trigo integral.Además, recuperarse de que es prácticamente imposible, es muy útil y ayuda a limpiar el intestino.También es necesario renunciar a los dulces - pasteles, dulces, galletas y otras cosas, o para reducir su consumo al mínimo.Se puede consumir en galletas galetnoe moderación y el chocolate oscuro con alto contenido de cacao.Recuerde que no es a menudo poco más que una vez al día y en gran número.
poco más acerca de las causas del exceso de peso
Muchos médicos y nutricionistas han llamado otra de las razones para la obesidad - pereza.Las personas simplemente tienen un aperitivo o un sándwich de comida rápida que cocinar para ti mismo alimento útil y saludable.Son estos "snacks" se depositan en forma de grasa más rápido y deshacerse de ellos después de una muy difícil.Además, el estilo de vida del hombre moderno no contribuye a la normalización de peso.Falta de deportes y caminar, trabajo sedentario, la salida de la computadora, no en el aire libre - todo esto tiene un impacto negativo en nuestro peso.Hay que recordar que sólo el trabajo duro y un gran deseo de poder ayudar al hombre completo para bajar de peso.Peso
ahorro.Resumen y Conclusiones
Si te las arreglas para bajar de peso, es importante mantener este resultado y no ganar peso extra que después de una intensa y prolongada dieta puede volver a duplicar o incluso triplicar la cantidad.Siga la dieta seleccionada, comer sólo los alimentos "correctos".Lo más importante - no se come en grandes cantidades, ya que después de la pérdida de peso, puede perder el control.Siga todas las reglas básicas, y luego podrás ver por ti mismo todo el camino y no engordar.Además, trate de mantener la medida de lo posible un estilo de vida más activo, trotar en la mañana, caminando en el aire fresco, una visita al gimnasio - todo esto va a contribuir a su pérdida de peso y la retención de peso en perfectas condiciones.Un montón comunicarse con las personas que tienen problemas similares.Hoy en día, hay muchos clubes que reúnen a personas con intereses similares.Tales organizaciones tienen para la dieta.Comunicar, compartir sus experiencias, escuchar los consejos de los demás - que sólo beneficiará.Si es necesario, consulte a un especialista.Una voluntad fuerte y un gran deseo de cambiarse a sí mismo puede hacer maravillas.Y si usted cree que en realidad se puede bajar de peso, entonces sin duda lo hace!Cuida tu dieta, porque hay muchos y no pueden aumentar de peso de unos pocos cientos de personas.
