Todos sabemos los tres principal pérdida de peso de la ballena.En primer lugar, es necesario tener un alimento natural y saludable.En segundo lugar, usted debe hacerlo en un horario.En tercer lugar, siempre debe saber cuándo parar.Y ahora - Más información acerca de cómo todo esto está organizado con la ayuda de productos y horarios adecuados.
dieta más adecuada
Muy a menudo hoy podemos escuchar la opinión de que la pérdida de peso es la mejor manera de practicar potencia fraccionaria.Sin embargo, en los últimos años, los nutricionistas están hablando cada vez más sobre el hecho de que "romper" el poder no debe ser.En primer lugar, porque rara vez alguien tiene el tiempo para asegurar que todos estos métodos eran correctas y saludable.Entonces - algunos de nosotros puede permitirse el lujo de interrumpir jornada de trabajo a las 11 horas con el fin de comer una taza de sopa natural.Por último, no enseñar el cuerpo a masticar todo el día.Esto, inevitablemente, conducir a exceso de peso.
organizar la comida debe ser así.Debe ser tres comidas completas.En primer lugar, una completa pausado desayuno - avena o trigo sarraceno cereales, fruta, yogur o queso (queso cottage), una taza de té o café.El almuerzo debe ser "fideos instantáneos" calientes y no - ir a la sala de comedor, cafetería, restaurante.En la salud no puede salvar.No tome alimentos demasiado fritos - de hecho, usted todavía está lleno de trabajo, por lo pesadez en el estómago, así como el agravamiento de la gastritis, a nada.Asegúrese de hacer una sopa, ensalada (pero no con mayonesa), pescado o aves de corral, guarnición.La cena debe ser ligera.Verduras al vapor óptimos, pescado al horno o pollo.Como aperitivo permite sólo fruta, pero no con sal nueces o dulces.No interrumpa su apetito!
principio más adecuado de la comida
Si su menú de la cena hay una ensalada con pepino, no posponerlo para más adelante.Los nutricionistas sostienen que el pepino - este es el comienzo derecha de la comida.El hecho de que este bien divide grasas vegetales.Además, es una fuente de vitamina C, y por lo tanto tiene un contenido muy bajo en calorías.Ensalada de tomates y pepinos - uno de los alimentos más beneficiosos.Pero no olvide que debe ser el apósito correcto.¿Qué ..
ensalada más adecuado vestirse
Expertos de la Universidad Técnica de Munich y la Universidad de Viena confirmó que el aceite de oliva - es el apósito más adecuado para la ensalada, si usted se preocupa por su salud y quiere perder peso.El hecho de que el aceite de oliva permite controlar el apetito.
Se sabe que el hambre a menudo nos es prevenir para vivir y trabajar, que aparece en el momento equivocado y ser arrastrado en la boca el tipo más sucio de patatas fritas, frutos secos y galletas.Como resultado, estamos, trastornos del ardor de estómago y gastrointestinales con sobrepeso, ya que nadie estómago no puede soportar la "química", que está presente en exceso de las bolsas disponibles.
Durante experimentos organizados especialmente reveló que el aceite de oliva reduce el apetito a la perfección.Gracias a su consumo, los participantes comieron 200 calorías menos por día.Esta porción "condensada" provoca más concurrida que en aquellos que no comieron aceite.
Es hora de que aceptemos el hecho de que el aceite de oliva (en lugar de mayonesa) es el apósito óptimo para la ensalada.Pero los habitantes del Mediterráneo ha dado cuenta hace tiempo de esto, y por lo tanto mucho menos propensos a ser obesos (los fans de la comida rápida no cuenta!).
bebida más adecuada
Todos sabemos las bebidas más útiles: agua potable, té verde y hierbas, café y té negro (para consumo moderado), zumos ... Por cierto, para la pérdida de peso (además de té verde) expertos de la Universidad de QueenMargaret se ofreció a prestar atención a las granadas.Al final resultó que en el transcurso del experimento, es 22 por ciento reduce la sensación de hambre.Miembros
de un grupo de tres semanas que se consumen extracto de granada, el segundo grupo recibió un placebo.Se encontró que las granadas no sólo reduce el apetito, sino que también aumenta el placer de la comida.
granada se puede consumir en forma de jugo.Sin embargo, no se recomienda el jugo de granada puro (que es demasiado "núcleo") de usar.Debe ser diluido con agua de bebida normal o mezcla con la zanahoria y el jugo de remolacha.
dulzor más adecuado
dulce apenas hacer sin postre.Si desea fuertemente a comer algo para el alma, prefieren la fruta.Su selección es tan grande que la variedad adecuada, nunca nabyut nauseam.Al mismo tiempo disfrutando de los frutos de una muy grande (a diferencia de confitería).
fruta se puede comer, no sólo, por así decirlo, en su forma original, sino también a cocinar postres bajos en calorías, exprimir el jugo y hacer aderezo para ensaladas (por ejemplo, jugo de naranja mezclado con aceite de oliva).Tome las mismas mandarinas ... No es sólo una pieza de fruta, no sólo el placer de clavo de olor dulce, pero la verdadera fiesta, el aroma de la infancia, asociado con las celebraciones anticipación placenteras.Supongamos que este no es el año nuevo, pero para organizar unas vacaciones que nunca es demasiado tarde!Alegraos y perder peso!
los artículos Fuente: mycharm.ru
