tiene músculos situados en el abdomen, una variedad de funciones, tales como el mantenimiento de una postura correcta, la amortización de los órganos internos, y otros. Pero la mayoría de la gente depósitos de grasa alrededor de la cintura no sólo hablar sobre el mal estado de salud.Muchos creen que la cintura delgada - una hermosa y sexy, así que trate de hacer de vientre absolutamente plano, cintura y completa - agraciada.Cómo hacer una cintura?Hay muchas maneras.La primera vez debe limitar el consumo excesivo de alimentos ricos en calorías, no cargue por la noche.Una solución perfecta a la pregunta de cómo hacer una cintura delgada, realizará ejercicios especiales.
Ejercicio 1.
La ejecución de este ejercicio tumbado en el suelo.Los pies deben estar seguras con un objeto pesado, como un sofá o un gabinete de lado.Las manos detrás de su conjunto de la cabeza, con los codos de ancho se disuelven en la mano.Para llevar a cabo el aumento del cuerpo, al tiempo que la exhalación.Cuando llegó a la posición perpendicular piso, espalda con espalda, haciendo que la respiración.Repita hasta 30 veces.
Este ejercicio trabaja en todas las partes de la prensa, y ayudará a abordar la cuestión de cómo hacer una cintura de avispa.Puede complicar el ejercicio, la realización de torsión, mientras que el levantamiento de la izquierda y la derecha en la siguiente subida.Por lo tanto, las porciones laterales de la cintura se trabajan que son más problemáticas.Estos departamentos están albergando raramente realizar trabajo físico, por lo que la grasa se almacena es el más rápido, pero difícil de lo limpie.Rodillas
Ejercicio 2.
dobladas, se encuentran en el suelo.Para llevar a cabo el aumento de la cintura escapular, con parada en la parte superior de unos pocos segundos (exhalación).Luego descender, haciendo que la respiración y levantar los hombros hacia arriba de nuevo.Esto funciona bien cargar la parte superior de la prensa y ayudando a resolver el problema de cómo hacer una cintura delgada en este lugar.Al igual que en el ejercicio anterior, puede complicar el cinturón de hombro elevación tarea de realizar simultáneamente con la torsión en una dirección y luego en la segunda dirección.Respirando aún.
Ejercicio 3.
lo suficientemente rápido para quemar grasas y para ayudar a resolver el problema de cómo hacer una hermosa cintura, puede este ejercicio.Es necesario doblar el brazo y hacer que en el bastidor.Espalda, las nalgas y los muslos formen una sola línea.Para estar en el frente todo el tiempo posible.No abrume la pelvis hacia abajo, no levantarla.Cuando se realizan ejercicios para mantener los músculos abdominales tensos, no relajarlos.
Ejercicio 4.
Bellas está trabajando en los músculos abdominales inferiores y los tejidos que son más profundas, el siguiente ejercicio.Cruzar las piernas perpendiculares al suelo y elevarlos por encima del cuerpo.Para llevar a cabo el aumento de la pelvis sin que se caiga y tirando hacia atrás hacia sus pies.En primer lugar, el ejercicio puede llevarse a cabo con gran dificultad, pero, más tarde, cuando los músculos se hacen más fuertes, para llevar a cabo su voluntad a ser mucho más fácil.Este ejercicio no sólo ayudará a la hora de decidir cómo hacer que la cintura más delgada, pero también tienen un curso profiláctico, aumenta el peristaltismo, que también afecta indirectamente el volumen del estómago.
Ahora, cuando quedó claro cómo hacer una cintura delgada, se mantuvo paciente y diligentemente aplicar todas las recomendaciones, y luego el resultado se verá muy pronto!
