Quizás hay voluntad secreto que deshacerse de los kilos de más que ser lento.Todos los métodos extras no se pagan por la sencilla razón de que el peso de nuevo, incluso más rápido que las hojas.Sin embargo, 60 días - esto es un tiempo suficientemente largo para corregir de manera significativa la figura.Vamos a empezar una breve excursión para bajar de peso en 2 meses.
poco de teoría
Nuestro peso es el resultado de complejos procesos bioquímicos en el cuerpo, sino que se reduce a una simple verdad.Si la cantidad de energía absorbida excede sus gastos, el resto se difiere reserva no realizada, generalmente en el abdomen y los muslos.Hay casos de trastornos metabólicos, problemas hormonales, pero incluso con este tipo de enfermedades reservas de grasa no se toman de la nada.Por lo tanto, ya es posible responder a la pregunta de cómo perder peso en 2 meses: es necesario en primer lugar para comer menos, pero que someterse a la pérdida de peso intensiva, moverse más.
¿Qué pasaría si todos los intentos anteriores fracasaron
Reúna voluntad en un puño, merodeando por las fotos de la casa, que se pueden ver con claridad todo demasiado, y decidir que la situación no va a cambiar si seguimos con el mismo ritmo.Si hay sospecha de insuficiencia hormonal (peso recogió muy rápidamente), debe ser examinado y tratado por un endocrinólogo primero.De todas las personas que sufren de problemas con el exceso de peso, el porcentaje de los que tienen un grave anomalías hormonales, muy pequeñas, pero en realidad perder peso en 2 meses sólo puede ser una persona sana, así que asegúrese de visitar la clínica.
Psicológica componente
No pregunto tasa de los países de Europa de la pérdida de peso comienza con una visita a un psicólogo familiar.La actitud interior y la motivación son muy importantes, ya que las explosiones cortas de "perder peso rápidamente" por lo general vienen gradualmente a la nada, porque el cuerpo no entiende por qué tiene que desprenderse de las acciones.
Cabe mencionar que el comer demasiado banal y la apatía (falta de actividad física adecuada) a menudo tienen unas raíces psicológicas son: el estrés, la sustitución de las emociones positivas.Sentido no realizada de la seguridad que el cuerpo puede compensar la capa de acumulación de grasa.Por lo tanto, si kilogramos no querían irse, hay poco que decir: "Quiero bajar de peso en 2 meses", primero debemos entender que aparezcan las razones que permitieron el exceso de peso.Componente
del programa durante 2 meses
comienza con la planificación.No hay que olvidar que el resultado debe ser un verdadero y seguro para la salud.
Lento pero seguro kilogramos dejando indica el equilibrio entre la ingesta y el gasto de calorías y, por tanto, la normalización del metabolismo.Los médicos dicen que 0,5-1 kg por semana - es ideal.Cabe señalar que si el peso extra que tiene más de cualesquiera acciones posteriores dentro de la pérdida de peso va a conducir a una mayor pérdida de kilos.Sólo acercarse peso normal se ralentizará su declive.
Establecer un objetivo - para perder 4 kilos por mes.Sobre la base del problema, cómo perder peso en 2 meses, el resultado final del programa ascenderá a 8 kg.Impresionante, ¿verdad?Pero esto no es el límite.Así que cada semana lo que tienes que decir adiós a un kilogramo, no tanto.¿Qué estás dispuesto a hacer?El pago de su cuerpo, ya que comenzará a procesar la grasa odiado?
fanatismo es Asesor mal.Todas las garantías solemnes nunca comen después de las seis y no miran se violan los dulces.Por lo tanto, las condiciones deben ser razonables.Comience con pequeñas restricciones, fechas en lugar de dulces, guarnición de verduras en lugar de pasta.Cancelar pan o reducirla en porciones y media.Conectar simultáneamente ejercicio, cinco abdominales hoy, mañana, 7, 10, además de un par de flexiones a la semana.
¿Qué es esta estrategia?No te sientas en una dieta, y reorganizar la vida, pensamientos y actitudes hacia la comida, y esto es un proceso largo.Con el fin de no perder el estado de ánimo, asegúrese de marcar los resultados.Hay plomada en kilogramos al final de la semana?Bueno, se lo puede permitir un pequeño postre como recompensa.Peso sigue siendo el mismo?Revisar sus menús, así que todavía hay restar o reemplazar.
celebrar tratados
Asegúrese de registrar por escrito.Su objetivo final, el problema durante una semana e incluso cada día debe ser pintado.De lo que están dispuestos a renunciar a (incluso los pequeños cambios, como para dejar de añadir azúcar o crema en el té, dos meses pueden dar buenos resultados) y qué ejercicios realizar.
Cada resultado se debe marcar, así que arreglar los resultados de pesaje, medición del volumen de un cuerpo mediante el uso de cinta.Construir una gráfica para mayor claridad.Desarrollar y sistema de recompensas (en forma de golosinas o una compra agradable) y sanciones, como un ligero endurecimiento de la dieta o ejercicios adicionales de la próxima semana.
asegúrese de llevar un diario, que toma nota de todas comido por día.Esto ayudará a responder a su pregunta: "¿Por qué voy a ganar peso cuando yo no como nada?"Si usted quiere perder peso en 2 semanas, usted puede seguir con la misma técnica, solamente intenso, quitar toda la grasa, dulce y frita, sólo verduras, cereales magra y algo de fruta.No olvide luego pasar sin problemas a un modo suave.
Poder, ni qué comer para bajar de peso
Si no te gusta limitarnos, ayuda a la fórmula 1 + 4, lo que significa que puede comer sus alimentos favoritos, pero cada cuchara, establecido en un plato, debe complementarsecuatro mismas porciones de ensalada de verduras frescas sin ningún aceite y otros aditivos.Por ejemplo, un trozo de lasaña con 8 cucharadas de repollo picado es una porción de un tamaño impresionante.Los dulces pueden ser utilizados en el mismo principio, añadir el merengue fruta de corte y obtener un gran postre.
Por lo que debe llegar a ser bastante ya que es una sal, productos semielaborados, carnes, embutidos, pasteles y tartas de crema.Casa extendió una pechuga de pollo, ampliándolo con una cuchara de avena y una buena porción de verduras frescas, que no sólo va a perder peso, pero también traen beneficios para el cuerpo.Los higos secos y hacerlo sin la ayuda de la confitería.Si muy atraídos por el dulce, comprar dulces, caramelos o chocolate sin malvaviscos.Organizar un "día de ayuno", sólo el té y mermelada.Seguramente usted quiere en la papilla por la mañana, no dulces.
algunos consejos:
- Comience el día con avena.Esto le dará una gran cantidad de energía, durante mucho tiempo una sensación de saciedad y una gran cantidad de nutrientes.
- Deseche la grasa y dulce para todo el período de pérdida de peso y, a continuación, no comer estos alimentos más de 2 veces a la semana.
- Evite la mayonesa y la salsa de tomate.
- comer pan hecho de harina de trigo y sólo por la mañana.
- Evite el alcohol, el café y el té negro a verde, sustituir el azúcar.
- Coma por lo menos tres veces al día en pequeñas porciones.Los bocadillos pueden consistir requesón y queso bajo en grasa, vegetales y frutas.
- Beba mucho líquido, por lo menos 2 litros al día.
muchas mamás se preocupan por la cuestión de cómo bajar de peso después del parto 2, porque la figura es a menudo no se recuperó tan rápido.Todas estas recomendaciones se pueden observar y durante la lactancia, ya que no es una huelga de hambre, y la optimización de energía.
Ejercicio
No se trata de cómo construir el músculo, tiene que tirar de ellos y dispersar el metabolismo.No saltar de inmediato al gimnasio en el primer día.Dificultad para respirar, mareos y dolor en todo el cuerpo al día siguiente para un amor repulsa mucho tiempo para el deporte.Hacer algunos inclinaciones y sentadillas que dejaron una sensación agradable.
Al día siguiente, un poco de aumento de la cantidad de los ejercicios y diversificar con otros.Los ejercicios para adelgazar más eficaces son los siguientes:
- Hoop (zhimflekstor o hulahup) - cada día, durante 10-15 minutos al día.
- inclinada hacia un lado, desde 50 hasta 100 por trayecto.
- ejerce columpios piernas, estocadas y sentadillas (50 veces).
hablando de cómo perder peso en 2 meses, por no hablar de los beneficios de la formación.Pasar a sólo 20 minutos al día, pronto se sorprenderá postroynevshemu su silueta.
Emergencia adelgazamiento
urgente para bajar de peso en 2 días también es posible, pero la pérdida de peso no va a ocurrir a expensas del tejido adiposo, pero quitando el líquido.Para ello, hay muchas dietas diferentes:
- sólo agua mineral.Agua
- y naranjas.Bajo en grasa
- yogur y el salvado.
Todos monodiets y huelgas de hambre son perjudiciales, y no puede atenerse a ellos durante mucho tiempo, pero si usted realmente necesita para reducir rápidamente la cintura, trate de beber sólo 3/4 tazas de yogur al día, este modo no es deseable para cumplir con más de 2 días.No te olvides de beber agua.
Resumen
buena actitud, una dieta equilibrada y la actividad física se requiere para dar sus resultados.Durante dos meses en el modo de ahorro de energía, puede lanzar alrededor de 10.8 kg, y lo más importante, que no volverá, porque mientras tanto reconstruido su percepción de comer.Ahora que sabes cómo perder peso.2 minutos y sin esfuerzo no tendrán éxito, pero el resultado vale la pena para empezar hoy.
