Como una forma saludable de perder peso?

Cuando el invierno llega a su fin, junto con el despertar de la naturaleza en la mente de todas las niñas que nacen de la idea que el verano es muy pronto, y kilogramos, anotó para las vacaciones de Año Nuevo, como en cualquier lugar, y no comparten.Es hora de ponerse a trabajar!Cómo bajar de peso sin hacer daño?Trate de entender.

no pierde peso de forma espectacular

Cualquiera que se preguntó cómo una forma saludable de perder peso, usted necesita para controlar su dieta.Pero no se limite de manera espectacular en la cantidad de alimento consumido o calorías.Dramáticamente reduce el peso (en un 10% o más en un mes), se puede comprar una gran cantidad de enfermedades, ya que el sistema de regulación en el cuerpo no puede responder adecuadamente a dichos cambios.Norma

de la pérdida de peso por mes se considera ser 1-2 kg.Si puedes tirarlos, no es necesario persistir y seguir perdiendo peso.No se olvide que la pérdida de peso con sensatez.Es mejor tomar un descanso, permanecer allí y darle a su cuerpo se acostumbre a su nuevo estatus.

acelerar el metabolismo

principal causa del exceso de peso - el metabolismo muy lento.Su aceleración adquirirá una gran apariencia procesos metabólicos telo.Usilit saludables en el cuerpo puede ser el uso de vinagre de sidra de manzana.Antes de cada comida, simplemente beber un vaso de agua con disueltos en ella una cucharada de vinagre y la misma cantidad de miel.Vinagre

contribuye a la división, reduce el apetito, contiene nutrientes como el potasio y ácidos orgánicos.Además, el vinagre se puede aplicar externamente, frotando las áreas problemáticas.Esto reducirá el volumen y la elasticidad de la piel dar.

té verde

Como una forma saludable de perder peso, sin duda saben los fans de té verde.Contiene sustancia casi milagrosa EGCG o catequina, que los científicos atribuyen la capacidad de luchar contra el cáncer y la infección por VIH.Él ayuda activamente a quemar calorías, aumentar el sistema nervioso humano.

beber más

agua Sobre la cuestión de cómo perder peso, revisa casi todos la misma: beber más agua.¿Por qué es tan importante?Agua

suprime significativamente el apetito, y por lo tanto se come menos.Recomendado por 40 minutos antes de una comida beben un vaso de líquido caliente.Se acelera el metabolismo y se conecta con el proceso del metabolismo ya se acumula en la grasa corporal.El agua llena todas las células de la piel con la humedad, lo que los elástica y evita aparición prematura de arrugas.

Con la falta de agua en el cuerpo viene el proceso inverso, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo comienza a acumular grasa.Viene deshidratación estropear el cabello, la piel y las uñas.

Debo sentarme en una dieta rígida?

Si usted necesita bajar de peso en el tiempo, la hora de la dieta de rescate.Tal una manera rápida para reducir el peso y reducir el volumen de muchas mujeres tratadas.

muestran que la mayoría de la gente del sexo más justo acaba listo para comer verduras, yogur y agua, en lugar de comprender los principios básicos de una buena nutrición y visitas regulares a un club deportivo.Básicamente, esto es debido a la falta de tiempo libre.

Los expertos creen que demasiado estricta una dieta no sólo puede causar un daño considerable a la salud, sino que también son ineficaces.Sólo el 20% de las mujeres son capaces de perder peso, comer con grandes limitaciones.Y, por desgracia, sólo el 5% puede mantener los resultados.Y cómo, sin daño a la salud para bajar de peso con la ayuda de dieta rápida?

dieta demasiado estricta

muy fuerte y perjudicial para el bienestar general se considera una dieta que reduce la ingesta de calorías en más del 40% de la norma diaria.

para calcular la necesidad de un cuerpo sano, necesita su peso corporal al día, multiplicado por treinta años.Y para aquellos que visitan regularmente al gimnasio, a la cifra resultante se recomienda añadir otros 300 calorías.

normalmente bajo estrictas dietas importantes resultados logrados en los primeros 3 días.En este momento, el cuerpo deja el líquido intercelular y limpia los intestinos.Efecto adelgazante instantánea se ve reforzada cuando la dieta contiene alimentos diuréticos, la ingesta limitada de sal y azúcar.Y entonces el progreso se ralentizó considerablemente ya que debido a la mala nutrición inhibe el metabolismo, el cuerpo entra en un estado de estrés.

Todo el mundo sabe que después de la dieta con mayores restricciones mujeres comienzan a comer una media de dos veces más, que ayuda a recuperar los kilos perdidos.

Por lo tanto, si usted se está preguntando cómo perder peso rápidamente sin daño, no es necesario aprender una lista de dietas con altas restricciones.Una mejor comprensión de los principios de una buena nutrición y un entrenamiento activo.

nutrición adecuada para bajar de peso

Baje de peso sin tener que recurrir a las listas rígidas de productos autorizados, su volumen y hora de recepción, una buena nutrición puede ayudar.También sería la mejor respuesta a la pregunta de cómo una forma saludable de perder peso.

El secreto está en combinación razonable de los productos que le darán un cargo de vivacidad y energía para todo el día, y al mismo tiempo no se conformó en la grasa corporal.

Para lograr la dieta perfecta, sólo es necesario observar las 8 Simple Rules.

1. comer porciones pequeñas y por lo menos 3 veces al día (idealmente 5-6).No se puede comer en exceso, sirviendo comido en una sola vez, para doblarse para caber en la palma de la mano.

2. comida principal - el desayuno.Los productos absorbidos en este momento, son sólo para reponer la energía del cuerpo.Desayuno adecuado establece el metabolismo del cuerpo para las próximas 24 horas, normaliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que le permite mantenerse activo y viable durante todo el día.

3. Hay una necesidad de un tiempo fijo, despacio, masticando con cuidado.

4. no puede comer en un estado de estrés o emociones fuertes.La adrenalina se desacelera el metabolismo y la absorción de calorías todos van "en reserva".

5. última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.

6. gran consumo de agua - una de las bases de una nutrición adecuada.Un cuerpo sano necesita para absorber al menos dos litros al día.

7. No debe ser lenta.Saturación viene por lo menos 20 minutos después del inicio de la ingesta de alimentos.Así que no se apresure a no comer en exceso.Además, bien los alimentos masticados es buena tierra y humedecido con saliva en la boca incluso que promueve la descomposición de los carbohidratos.

8. debería virtualmente eliminar el azúcar.El exceso de este producto da la digestión en el cuerpo y conduce a la formación de gas en el intestino.

Dieta RinaD Minvaleeva

Teoría y práctica de la alimentación saludable se describe en sus libros RinaD Minvaleev.Bajar de peso sin daño puede recurrirse a comer ciclos de tres días.Los dos primeros días de cada ciclo de la comida debe ser el mismo de siempre.Sin embargo, debemos abandonar la dulce y el alcohol.En el tercer día del ciclo de la ingesta de calorías debe reducirse a un mínimo.Al comer sólo aceptan productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras.Asegúrese de beber mucha agua.

El sistema se basa en la idea de engañar al cuerpo y hacer que no ralentizar el proceso de metabolismo.En un día, un suministro limitado el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse al modo de ahorro de energía y comienza a perder peso de forma activa.Debido al hecho de que en los próximos días del ciclo se vuelve para él la comida tradicional, está lleno de suministro de nutrientes esenciales para la vida.

Cuando la dieta RinaD Minvaleeva recomienda ejercicios activos en el primer día de cada ciclo de tres días.Activa el metabolismo y le permite continuar con el proceso de pérdida de peso y en el segundo día, cuando el cuerpo está libre y un montón de deportes, y un suministro limitado.

Este sistema permite lanzar 3 kg durante 9-12 días.