Palomitas tiempo dejó de ser un manjar y se ha convertido atributo casi obligatorio de cualquier espectáculo de película.Eso es lo que arruinó su reputación.Para vender más, bares y cines están preparando el maíz con una gran cantidad de azúcar y grasa, lo que aumenta su contenido de calorías de manera significativa.
Y el tamaño de las porciones que has visto?En un gran cubo puede contener hasta 1200 calorías (!), Que es un poco menos que la dosis diaria recomendada de consumo para las mujeres.De hecho, las palomitas de maíz en su original, virgen Video Marketing - todo un producto útil.
hay una gran cantidad de fibra, que ayuda a mejorar la digestión, reducir los niveles de azúcar en la sangre y en última instancia ayuda a no subir de peso.Según la Asociación Americana de Salud Pública, los amantes 28% menos de probabilidades de sufrir de varias enfermedades del tracto gastrointestinal, y recientemente palomitas revelaron que más maíz y lleno de antioxidantes.Por lo tanto, parecería que el enemigo de la salud, no sólo limpia el cuerpo, sino que también protege contra el cáncer.Manera
.En el "cine" un cubo de palomitas de maíz no se encontró información sobre la composición y valor nutricional.Pero el señalamiento se requiere para poner en los paquetes de palomitas de maíz para cocinar en casa.Es un placer 8-10 veces menos preparación durante 3-7 minutos en el microondas o en una olla, además de que sabrá exactamente la cantidad de sal, azúcar y aditivos de los alimentos recibidos.
patata
Esta raíz ha sido durante mucho tiempo un tabú para los que tienen miedo de los kilos de más.Se pensó que, debido a su alto contenido de almidón (que, de hecho, es una combinación de la glucosa, es decir, el azúcar), el valor nutricional de las patatas es prácticamente equivalente a un poco de chocolate.Los hidratos de carbono en su totalidad, azúcar en la sangre se eleva después de una comida rápida - por lo tanto, una mayor probabilidad de engordar, y junto con el riesgo de desarrollar diabetes.
Pero recientemente, los nutricionistas son cada vez más inclinados a "justificar" patatas.No es una opinión, y tiene una gran cantidad de seguidores que el almidón de la papa está realmente transformada por el cuerpo muy lentamente y por lo tanto no se depositan en forma de grasa, y consume como energía.El nivel de azúcar en la sangre sube y baja gradualmente también;que da una sensación de saciedad y la saciedad, a su vez, te protege de los bocadillos innecesarios y las calorías.Manera
.Patatas calorías es relativamente pequeña: sólo 80 calorías por 100 gramos.Por lo tanto, sobre la base de este producto que tiene su propio mono-dieta.
Importante!Para evitar engordar, la alimentación debe ser patatas frescas.Si bien es (especialmente a baja temperatura), un almidón de patata se descompone en glucosa y de ella no tiene ningún uso se convierte.
chocolate
Dulces Dulces contienda.Y el chocolate chocolate también.Por un lado, hay muchos azúcar y grasa, el otro - estas grasas vegetales y por lo tanto inocuo o incluso beneficioso para el corazón.
Pero los argumentos "para" el chocolate no termina ahí.La materia prima de este producto - manteca de cacao - está llena de sustancias que tienen un efecto beneficioso en muchos órganos y sistemas del cuerpo.Por ejemplo, la calma teobromina y cura los nervios;un tipo especial de antioxidantes para proteger la piel del envejecimiento prematuro;y la serotonina y la dopamina hormonas, en la producción de los cuales también se ve afectada por el chocolate, regulan nuestro estado de ánimo y aumentar la eficiencia del cerebro.Algunos médicos incluso recomiendan como un antidepresivo, y los científicos de la Universidad de Copenhague, afirman que con la ayuda de chocolate ... usted puede perder peso.De acuerdo con su estudio, el producto ralentiza la digestión - si usted come una rebanada antes de la cena, al final lo que necesita menos calorías y mantener más tiempo la sensación de saciedad.
Importante!Dado que el principal beneficio de cubiertas de chocolate en los granos de cacao, es consumir un producto con el máximo de su contenido.Buscar chocolate amargo (65% de cacao y por encima - que debe ser escrito en el paquete), y el producto que indica la masa de cacao en la composición.En la leche de chocolate cacao 20-35% de todos los animales y más - no es útil - grasa.El cacao chocolate blanco en absoluto.
Café
disputa entre el pueblo de café y antikofeinschikami similar fabulosa batalla entre el bien y el mal: la ventaja es que periódicamente en uno, a continuación, en el otro lado, pero el punto final es poco probable que se disputará nunca.
Sin embargo, en los últimos años las partes en conflicto parecen comprometer.Algunos han reconocido que, en algunos casos, en realidad perjudica café otra acordó que perjudicial incluso beben en sí, sino en el exceso de su consumo.Si observa dosis (menos de 4 tazas secundarias por día) pueden ser: a) mejorar el sistema cardiovascular y prevenir el desarrollo de la hipertensión y la arteriosclerosis, y b) para mejorar la memoria, la concentración y proteger contra la demencia senil y la enfermedad de Alzheimer, y c) bajar de peso!Café acelera el metabolismo y suprime el apetito ligeramente, con un total proporciona una fórmula dietética excelente.
Importante!Al llegar a la cafetería, muchas personas piensan que una taza de café en lugar de un desayuno completo o postre los protegerá de exceso de calorías.Esto no es siempre el caso.Calorías mínimas contenidas sólo en el café negro habitual sin azúcar (espresso o americana), pero en el café con leche, helado capuchino, o popular, gracias a la adición de leche, jarabe, azúcar y helados pueden ser de 300 a 600 kcal por porción.
Vino
Aquí, como con el café, lo más importante - con moderación.Varios estudios han demostrado el beneficio de regular, pero en cualquier caso, no beber en exceso, tanto con la salud y para la figura.Para 1-1.5 vasos de vino tinto al día fortalece el esmalte dental y protege contra las caries.La misma bebida reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas del cerebro (demencia) e incluso el cáncer de mama.Un reciente psicólogos británicos han descubierto que las mujeres que beben regularmente y poco a poco, en promedio, más delgados que el trezvennitsy absoluta.Manera
.El "bespohmelnym" licor más reconocido - usted se sorprenderá - vodka ruso.El punto, como se vio después, no en la fortaleza, y en la tecnología de preparación, ya que los síntomas de abstinencia son debido a los aditivos y aromas alimentarios, en lugar de alcohol.Queso graso
y leche
No se recomienda, no sólo para aquellos que quieren perder peso.Lácteos, al igual que cualquier otra grasa animal, elevar el nivel de colesterol, y por lo tanto conduce indirectamente al desarrollo de la aterosclerosis y en última instancia a los ataques cardíacos.Pero!Esto es cierto sólo si la persona ya tiene problemas con el sistema cardiovascular, en particular - colesterol elevado.Si está seguro de la salud de su "motor", el queso y la leche sólo le benefician, y sí - es graso.Después de todos los productos lácteos ricos en calcio y vitamina B, y ni eso ni otro no se absorbe adecuadamente sin suficiente grasa.
También el año pasado, los investigadores encontraron que la grasa de la leche contiene una sustancia llamada CLA.Es, paradójicamente, evita la formación de depósitos de grasa en el cuerpo y, por lo tanto, que los alimentos ricos en calorías, menos que afectará a su figura.Manera
.Uno de los teóricos más famosos Dietética Robert Atkins (autor del sistema de pérdida de peso popular, que lleva su nombre) también aconsejó a sus pacientes para presionarlo en un alto-quesos y yogures.Dieta Atkins se basa en un consumo mínimo de hidratos de carbono, mientras que las grasas y proteínas resueltas en cantidades bastante grandes, y la eficiencia del sistema ya confirmaron millones de aficionados.Perder peso rápidamente "en Atkins" y esas divas de Hollywood como Jerry Holliuel Jennifer Enniston y Renee Zellweger.
Macarrones
Sentado en una dieta, una dieta lo primero que lo quiera a mí mismo dulce y harina.En los matices de la selección de dulces entendemos ahora de harina y sus variantes.
pastelería más perjudiciales - panecillo es cualquier y todo lo que se realiza con la adición de grandes cantidades de margarina y harina de trigo.Este producto contiene una gran cantidad de grasas trans nocivos para el corazón y los hidratos de carbono digeribles sólidos;y son en su efecto equivalente a azúcar.Es otra muy distinta - pan de trigo integral y pasta.Si la harina se hace de grano entero (se llama pelado o papel pintado; también una parte se puede especificar "trigo duro"), que conserva la mayor parte de las vitaminas y fibra, y lo más importante - no hace ninguna carbohidratos lentos rápidos, y los denominados, que poco a pocoprocesado por el cuerpo, no contribuyen al exceso de peso y no aumentan el riesgo de diabetes.
Por otra parte, el pan negro y pasta de trigo duro debe estar presente en la dieta.Proporcionan las vitaminas cuerpo, mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Londres, evitar la formación de grasa en el área de la cintura.
Importante!"Los recién descubiertos" los beneficios de la pasta - no es una razón para organizar un día de fiesta en el estómago de cualquier restaurante italiano.Por sí mismo, pasta, por supuesto, útil, sino todo tipo de salsas, la preparación de una crema a base de aceite pesado, tocino, etc., para aumentar el valor nutricional de la comida de pasta a los 2 o incluso 3 veces.Y estas calorías adicionales por sí mismas no van a ninguna parte.
los artículos Fuente: fresher.ru
