Agua
Fría le molesta?¿Tienes miedo de un resfriado?Oh, vamos, es bueno procedimiento, sólo se necesita tiempo para dominarlo, enseñarlo a su cuerpo.
• duchas templa el cuerpo, hace que el sistema inmunológico en el alto rendimiento.Se trata de un medio eficaz para hacer frente al estrés y la depresión.Sobre todo cuando se combina con la meditación y la auto-hipnosis.
• Ducha de contraste - un agradable y eficaces ejercicios para los músculos y la piel del cuerpo.Una excelente manera de combatir la celulitis, ya que nuestras fuerzas para trabajar en la mejora de células en el metabolismo lipídico.
• Por último, duchas sólo trae muy divertido y lleno de energía y juventud.
¿Qué es una ducha?
Este tratamiento de agua que está disponible para cualquier persona con un baño y una grúa con agua caliente y fría.Comenzamos con una temperatura cálida, cómoda de 37-38 grados.Un par de minutos con un buen cuerpo con el flujo de agua para preparar los contrastes del cuerpo.
primera etapa - es caliente.La temperatura se eleva a 42-43 grados.El agua no debe ser quemado, pero debería ser notablemente más caliente.Unos minutos más tarde, desactivamos el agua caliente y permanecer bajo el agua fría de 15-20 grados, lo suficiente como para empezar a 27-30 grados.
cambio brusco de la temperatura hace que se contraiga los músculos, los poros de los receptores de la piel y los nervios.Dos o tres minutos y de nuevo estamos añadiendo agua caliente.Una vez más llega a 42-43 grados.Las células se expandieron, hay relajación muscular y la piel.El cuerpo se calienta, vaporiza, y un par de minutos - de nuevo la onda de choque de frío.
Idealmente, la diferencia de temperatura de los flujos de agua de contraste debería ser de treinta grados, la duración de cada fase de hasta diez minutos.Pero esta es una opción extrema.Incluso si vamos a experimentar el contraste en los 10-15 grados y al menos un minuto, vamos a intensificar nuestro cuerpo.
Después de una ducha tienes que frotar a sí mismo con una toalla, se envuelva en una acogedora bata y favorito taza de la bebida de té fragante.Diez minutos más tarde ya está listo para la realización de las obras, porque me arden los ojos, alma de canto, los brazos y las piernas anhelan movimiento.Duchas
arnés debe gradualmente.Tomar una ducha o un baño, para verter a sí mismo con agua fría.¿Cómo?¿De acuerdo?A continuación, intente la siguiente temperatura más baja.Después de una semana probar un par de alternancias de fases frías y calientes.Sentir el placer de estas manipulaciones, alargar gradualmente períodos y aumentar el rango de temperatura de una ducha de contraste.
condición indispensable - debe comenzar con las altas temperaturas y el contraste frío.Procedimientos necesarios para completar la adopción de agua fría.
artículos Fuente: mycharm.ru
