No es ningún secreto que el sueño - un vitales necesidades biológicas del organismo.Ayuda a restaurar la inmunidad de la persona, a fin obtenida durante la vigilia de información y apoyar a muchos más procesos que hasta el final, por cierto, no han estudiado.Obtenga más información sobre lo que sucede a una persona durante el sueño, vamos a hablar más.Etapas del sueño
Nuestra alma y el cuerpo necesita descanso, y el más indispensable en este sentido es un sueño.Te lo pierdas por cualquier razón, vamos a sentir que no podemos mover normalmente debido a que la coordinación y la memoria y la capacidad alterada para centrarse debilitaron significativamente.Si la falta de sueño se convierte en mucho tiempo, todos estos síntomas son fijos, amplifican y, por cierto, son irreversibles.No es de extrañar la falta de sueño siempre ha sido severamente torturado.
para el promedio de 8 horas persona designada por una noche sana de descanso, observó cinco ciclos de sueño que dura hasta 100 minutos.Y cada uno de ellos tiene dos fases - el sueño lento y rápido.¿Cómo se producen?
Para entender lo que ocurre durante el sueño, vamos a echar un vistazo más de cerca el escenario.
sueño REM
cansado o dormido mal el día antes de que la persona se va a dormir siempre que sea posible e inmediatamente entra en una fase de llamada rápida o sueño paradójico.
Fue nombrado así porque en ese tiempo durmiendo EEG testimonio, el ritmo cardíaco y la respiración son similares a las cifras persona despierta, pero casi todos los músculos (excepto el diafragma, los músculos de los huesecillos del oído, así como la celebración de los párpados y mover el globo ocular) pierden por completosu tono.Eso es lo que ocurre durante el sueño en su fase rápida (paradójica) puede caracterizarse de la siguiente manera: el cuerpo está dormido, y el cerebro todavía está trabajando.Por cierto, en este momento vemos los sueños más vívidos y memorables fácilmente.
20 minutos desde el inicio del sueño que una persona entra en una fase de sueño de ondas lentas.
¿Qué sucede durante el sueño REM
La proporción de sueño no-REM, que encontraron los expertos, que representan el 75% del de la noche de descanso.Visto varias etapas Aceptados de esta fase.Siesta
- .Si usted está sano y va a la cama a tiempo, se tarda 5-10 minutos, durante los cuales usted está inmerso en un profundo sueño.
- para conciliar el sueño.Este paso suele durar unos 20 minutos.¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño en esta etapa?El proceso se caracteriza por disminución de la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y una disminución en la aparición de los llamados "husillos carótidas" EEG (ráfagas cortas de la actividad cerebral con una amplitud baja), durante el cual una persona es la conciencia prácticamente desconectado.
- sueño profundo.
- profundo sueño delta.Dormir en este momento es difícil despertar.Incluso despierta, no puede ser un largo tiempo para recuperarse.Es en esta etapa pueden ser manifestaciones de sonambulismo, enuresis, hablar en sueños y pesadillas.
Entonces el hombre como si empezando a despertar, entra en un estado de sueño REM.Estos cambios de fase se producen durante todo el resto, y, si éste es suficiente, entonces se despertó, una persona se siente fresca, fresca, actualizada.
procesos fisiológicos que se producen durante el sueño
En el cuerpo de un hombre dormido, a pesar de su inmovilidad hacia el exterior, la debilidad y la falta de respuesta a los estímulos (por supuesto, si no son muy fuertes), ejecuta una serie de procesos.
- través de la piel en este momento, por regla general, se evapora una gran cantidad de humedad, lo que conduce a una pequeña pérdida de peso.
- aumenta la producción de una proteína en particular - el colágeno, contribuyendo, por cierto, a fortalecer los vasos sanguíneos y restaurar la elasticidad.Al parecer, el cine y estrellas del pop no están diciendo toda la historia, diciendo que verse bien les ayuda fuertes 8 horas de sueño (aunque, vale la pena aclarar: no sólo después de una abundante cena).
- Además, una persona en un sueño cada vez más (sí, esto no es ficción madres y abuelas que no saben cómo poner a la cama niño inquieto), como la hormona del crecimiento en este momento cuenta con la mayor concentración de la sangre.
- Como el hombre de buceo en un sueño que tuvo una tras otra relajados casi todos los músculos del cuerpo, excepto aquellos que sostienen los párpados cerrados.Ellos siguen siendo tensas, y los globos oculares se mueve por debajo de ellos, que, por cierto, muestra la fase de sueño REM profundo.
Como se puede ver, los procesos en el cuerpo durante el sueño variada - con la ayuda de una especie llevado a cabo la limpieza, prepara el cuerpo para la vigilia diurna.
¿Cuál es el cerebro sueño
El hecho de que nuestro cerebro no está inactivo durante el sueño, sabe probablemente todo el mundo.Durante una noche de descanso, casi no responde a los estímulos externos, y se concentra en las necesidades domésticas, el cumplimiento de la tarea principal en este momento -. Clasificación y procesamiento de la información diaria y enviarlo a territorio las áreas de conservación apropiadas »confiado a él"
el camino, a través de este proceso, todo lo que ocurre en el cerebro durante el sueño, puede ser considerado como una especie de "limpieza de primavera".Nos ayuda a despertar en la mañana con el otro - una clara y lógica - mira problemas que parecían ayer insuperable.A la escuela y los estudiantes universitarios se han beneficiado de ello, señalando que la mejor cosa a recordar es que la materia que se estudia antes de ir a la cama.
Si una persona ha sido una falta de sueño crónica regular, el cerebro no es suficiente tiempo para organizar y poner en una "memoria" esta información, lo que lleva a las quejas sobre la niebla en mi cabeza y un deterioro de la memoria fuerte.
¿Cómo funciona el "lavado" del cerebro
hacer la pregunta, "¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño?", Los investigadores encontraron que una condición similar a las células y tejidos del cerebro es como una especie de "enema de limpieza."Después de toxinas que entran en el cuerpo a través de alimentos, o como resultado de fallas causadas por el estrés se depositan no sólo en el tracto gastrointestinal, el hígado o los riñones.Demuestran ser acumulado en el líquido cefalorraquídeo, como en la columna vertebral y en el cráneo.
En el sueño, las neuronas que rodean las células gliales encogimiento, disminuyendo en tamaño, debido a lo que el espacio intercelular se vuelve más y le permite pasar más fluido.Y ella, a su vez, elimina las toxinas del tejido nervioso, nos aliviar de la formación de placas de proteína que podrían bloquear la transmisión de señales entre las neuronas y contribuir al desarrollo temprano de la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué necesita para dormir una persona?
Así, hablamos sobre lo que está sucediendo en el cuerpo durante el sueño.De vacaciones y luego a subir tras él alegre y fresco, cada uno de nosotros requiere un tiempo diferente.Total de personas duermen pasan un promedio de cinco a diez horas al día.Somnología (profesionales involucrados en los problemas del sueño y su impacto en la salud humana) creen que esto es mucho más importante para nosotros no es la cantidad sino la calidad del descanso nocturno.
cuenta de que las personas que duermen en silencio y rara vez cambiar la postura, se siente más fresco por la mañana y relajado que los que arrojó una gran cantidad.Pero por alguna razón, parece estar tomando una posición cómoda en la cama, que, sin embargo, cambiar la posición?Resulta que nuestros movimientos nocturnos dependen en gran medida de los estímulos externos -. Destellos de luz, el ruido, los cambios en la temperatura del aire, revolviendo de mentir al lado de un cónyuge o un hijo, y así sucesivamente N.
somnología creen que el 70% de estos movimientos refleja negativamente en la calidad del sueño, o mejor dicho,de su capacidad para moverse en una fase de profundidad.Y simplemente no le da a una persona completa noche de sueño.A menudo cambiamos la postura y hace la superficie sólida, y el estómago lleno de gente, y la mala salud, y por lo tanto, ir de vacaciones, te necesitamos para crear por sí mismo las condiciones más cómodas.
sobre sueños proféticos
somnología sueños que estudian, entendidos, y los llamados "sueños proféticos" y llegó a la conclusión de que, de hecho, no hay nada místico.Tratando de resolverlos, no es necesario imaginar lo que sucede con el alma durante el sueño.No es su deambular en los mundos superiores, no - simplemente en una fase de sueño de ondas lentas del cerebro humano capta las señales de los órganos internos, y las transmite en forma de imágenes vívidas.El hombre ve los sueños coloridos e interpretarlos puede, basado en analogías simples.
Por ejemplo, si elimina las verduras podridas o carne cruda (en una palabra, los productos no comestibles) - significa que hay un problema con el sistema digestivo.Y las pesadillas que la gente asfixiados o ahogados, por regla general, la evidencia de un mal funcionamiento de los órganos respiratorios.Quema de fuego puede de los sueños de pecho, como uno de los síntomas de esta enfermedad es sólo la sensación de ardor en el pecho.
Pero volar en un sueño - una clara señal de crecimiento en los niños y el desarrollo positivo en los adultos.Valor
es difícil sobreestimar el sueño
Todo lo que sucede en el cuerpo durante el sueño es perseguido por los investigadores.Es tan necesario e insustituible médicos condición humana de estudio, psiquiatras, e incluso esotérico.
Alrededor llama hilos, hay muchos mitos y el sensacionalismo, pero no te dejarse llevar por ellos, como un sueño - es sobre todo la capacidad de restaurar la vitalidad y preservar la salud.Así que ten cuidado de su sueño y tratar proceso fisiológico descrito con respeto!
