clima de invierno frío, la falta de luz del sol y la sequedad de la calefacción central robar a la luminosidad de la piel, la humedad, frescura.Además de los efectos cosméticos, dar a su piel una dieta especial.Consejos da el autor El Cookbook claro de la piel (libro de cocina para la piel clara) nutricionista Dale Pinnock.
problema 1. piel decisión seca y eczema propensos
.Coma más pescado graso porque los ácidos grasos reducen la pérdida de humedad en la piel.Una buena hidratación será proteger la piel de los fuertes vientos y el aire interior seco.Salmón
y la caballa también tienen propiedades anti-inflamatorias, es importante para la tendencia a eczema.Los ácidos grasos en la dieta funciona como profilaxis contra el eczema.
recomienda comer pescado graso casi todos los nutricionistas.Dale escribe en el libro que ver el resultado de este Consejo sólo puede ser el caso si usted sigue una regularidad en el consumo de pescado.Se recomienda comer salmón y la caballa tres veces a la semana.
Problema 2. Dull, piel cansada decisión
.Usted necesita vitamina E, dice la nutricionista.Búscalo en cremas, pero no sólo.Añadido a la comida.Hay productos de los cuales el cuerpo puede recibir vitamina E, transformándolo carotenoides y antioxidantes.Entre estos alimentos: frutas amarillas y naranjas y verduras como las zanahorias, mango, pimiento (naranja y amarillo), batatas.La cantidad recomendada de estos productos para lograr resultados - 2 porciones por día.
adición de vitamina E para la luminosidad de la piel colágeno importante.Después de las cremas para la piel se puede suministrar no sólo por inyección, ya sea con alimentación.Los científicos han encontrado pigmentos anthocyanidin, que influye en el fortalecimiento de las fibras de colágeno, lo que hace que la piel sana y radiante, incluso en climas fríos.Antocianidinas encuentran en los arándanos, moras, uvas negras, una copa de vino. Karsnogo
Dale Pinnock recomienda prestar atención a otra parte del alimento - vitamina D. «Tenemos el 90% de la vitamina D de la exposición al sol.Pero en el invierno los días son más cortos, el sol un poco, la mayoría de nosotros tienen los niveles más bajos de la vitamina que de costumbre ", - escribe en su libro nutricionista.Como resultado, sufrimos de bajos niveles de energía.Pero el cansancio se refleja al instante en la piel.
el invierno es muy importante para obtener la vitamina D de los alimentos.El pescado azul - la mejor fuente dietética de vitamina D, y más yemas de huevo, hígado, champiñones.Se recomienda tener un día en la dieta al menos algunas de estas fuentes de vitamina D.
Problema 3. Piel pálida decisión
.La palidez y sensibilidad de la piel indica que no hay suficiente selenio.Este antioxidante mineral demostrado mejorar la elasticidad de la piel y el color sano.Una buena fuente de selenio - nueces de Brasil.Pero si usted es alérgico a los frutos secos, Dale Pinnock aconseja recibiendo pavo selenio, carne de res magra, pollo y huevos.
Problema 4. Piel seca y escamosa decisión
.Vitaminas del complejo B regulan el volumen de negocios de células de la piel y los nutrientes de suministro a la piel.Si esto no es suficiente, la piel comienza a pelarse, grieta.Fuentes de vitaminas del grupo B - arroz integral y verduras de color verde oscuro (especialmente el brócoli, la col, espinaca).Número recomendado - uno que sirve todos los días, para la cena o el almuerzo.Problema
5. decisión acné
.¿Sabía usted come demasiado azúcar.El azúcar estimula las glándulas sebáceas, lo que desencadena el acné.El azúcar también es peligroso, ya que estimula la producción de la hormona masculina andrógeno, lo que puede causar acné en las mujeres.Esto advierte nutricionista.Además, recuerda que el azúcar acelera el daño a los bonos de colágeno en la piel, por lo que Dale recomienda invierno que se abstengan de lo dulce.
expresos máscaras recetas de Dale Pinnock
En su libro, el médico no ignoraron una recepción como la mejora rápida de la piel como una máscara.Él cree que pueden traer más buena piel que las cremas.Adecuada máscara de alimentos + - eso es una escapada de invierno receta de un nutricionista.
1. compactado colágeno y vitamina E añadir la siguiente mezcla: un puñado de arándanos, 1 mango, aguacate medio.
2. puré de aguacate - la máscara de invierno perfecto.
3. Frutas Peeling 10 minutos: kiwi, papaya, piña en volúmenes iguales.Aplicar en el rostro durante 10 minutos y enjuague.
4. Aceite de coco se considera que es bio-idénticas en relación con los aceites naturales de la piel.Y debido al ácido láurico contenida en el mismo.Por lo tanto, la mejor crema hidratante para la piel en el invierno no se encuentra.
los artículos Fuente: mycharm.ru
