deseo de toda persona a tener una hermosa forma del cuerpo no es difícil de entender.Pero el deseo no es suficiente.Necesitamos más y específicas acciones.No es ningún secreto es que cada grupo muscular está en la necesidad de la formación permanente.Hoy hablaremos sobre cómo darle vida a las nalgas.
Por supuesto, todo el mundo es diferente.Alguien tuvo mejor suerte, se convirtieron en los dueños de las hermosas nalgas ya por la naturaleza.Pero esas personas afortunadas no son tanto.Lo que usted diga, en el corazón de un hermoso cuerpo recae exclusivamente en el trabajo habitual que se reduce a una capacitación constante y una nutrición adecuada.
Inflar las nalgas muy fácil, en comparación con otros grupos musculares.Lo más importante - es seguir una dieta y ejercicio metódicamente competente.Hay otro punto muy importante - es la motivación.
El hecho es que todos deseamos conseguir resultados inmediatos con poco esfuerzo.Pero como es sabido, esto no sucede.Y por lo que debe estar preparado para una obra más bien larga y fructífera.Sin embargo, en el caso de las nalgas después de sólo dos meses de ejercicio regular, puede observar los cambios muy significativos.Pero después de seis meses, usted comenzará a oír los comentarios entusiastas sobre su forma.Todo esto puede dar cierto impulso.Recuerda lo más importante - no se detienen a medio camino, vaya a la meta.Eventualmente crear motivado a sí mismos.
, glúteos inflados, pero como todo el cuerpo en general, la forma más fácil al gimnasio por la sencilla razón de que no se encuentra un grupo de entrenador de ideas afines que le azotar en el mejor sentido de la palabra.
supuesto, la primera vez no será fácil.Pero más tarde el entrenamiento para convertirse en una parte integral de su vida y tienen cada vez que espere a la siguiente clase haría.
Esto es algo que concierne a la parte moral y psicológico de la cuestión.Ahora directamente sobre la forma de balancear adecuadamente las nalgas.En este caso, los ejercicios básicos son las sentadillas.Y usted puede llevar con mancuernas o una barra.Pero en el comienzo del camino a la perfección para hacer sentadillas sin pesas.
muy importante técnica de este ejercicio.Posición inicial - Párese con los pies anchura de los hombros.Estire los brazos hacia delante paralelos al piso.Póngase en cuclillas, manteniendo la espalda recta, sin tomar los talones del suelo.Inicialmente, hacer diez a quince repeticiones de dos a tres sets.Entonces, la carga debe ser aumentada.
Puede parecer extraño, no menos eficaces son las caminatas y ciclismo.Trate de caminar más.Esto no sólo fortalece los músculos de las nalgas, pero también traen un montón de diversión.
Las características de gimnasio que será mucho más.Aquí se pueden realizar ejercicios como peso muerto y las caderas de cría en el simulador.Sobre la técnica de ejecución le dirá el entrenador que siempre está presente en el aula.
Bueno, si no hay oportunidad y el tiempo para visitar el gimnasio, no debe quejarse del excesivo tiempo y buscar todo tipo de excusas.La rapidez con la bomba hasta las nalgas en el hogar, también recomendamos.
La forma más sencilla y eficaz para subir escaleras.Olvídate del ascensor y comenzar con este sencillo ejercicio.Usted no me cree, pero tan pronto como las nalgas va a adquirir una forma más atractiva.
siguiente ejercicio no sólo se bombeará hasta las nalgas, pero también perder peso.Sólo saltar la cuerda durante quince - veinte minutos todos los días, y los resultados superarán todas sus expectativas.
así realizar este ejercicio como estocadas con mancuernas.Tome una posición de pie inicial, los pies ligeramente separados.De vuelta en la misma línea recta.Manos con pesas ubicadas a lo largo del tronco.Inhale y dar un paso adelante ampliamente, mientras que mantiene una postura recta.Una vez puesto el muslo se llevará adelante la posición, el suelo horizontal vigorosos esfuerzos toman la posición inicial.Haz tres series de veinte repeticiones con cada pierna.
Sólo no digas que estás muy cansado en el trabajo y que todavía están a la espera para el trabajo doméstico.Es mejor convencerse de que en un futuro próximo, las nalgas tendrán una forma hermosa de la envidia de todos a su alrededor.Y es agradable ver las miradas de admiración en su dirección!Esta será su motivación!
