La gente a menudo sufren de cortos, especialmente los hombres.Sin embargo, el problema se puede evitar, y sin costes financieros especiales, pero sólo bien hecho esfuerzos.
preguntándose cómo aumentar la altura de un hombre en el hogar, es fácil de establecer las condiciones en que esto sea posible.
Usted tiene que entender que la causa es a menudo la mala alimentación, falta de ejercicio, el trabajo sedentario o difícil, no sólo la herencia.Incluso los padres a menudo crecen los niños raquíticos es un crecimiento bastante normal.
Encontrar maneras de aumentar el crecimiento, uno encuentra que estos métodos se dividen en lo visual (es decir, el uso de algunas técnicas pueden parecer mayor que ella) y real (a través de una variedad de ejercicios).
Si un pequeño aumento en una mujer, es más fácil de quitar.En primer lugar, los zapatos de tacón alto (pero no pueden usar zapatos con correas que sujetaban alrededor de la pierna: se acorta visualmente la longitud de la pierna), pantalones ajustados, alto peinado.
Pero lo más importante - la postura correcta, ya que depende de la situación del crecimiento de la columna vertebral.Si hay algo queda atrás, es imperativo para eliminarlo - sólo añadir unos centímetros de crecimiento.
Si usted necesita para aumentar el crecimiento del hombre, es necesario en primer lugar para sintonizar con lo que seguramente será alcanzado.Después de todo, por lo que muchas personas fueron capaces de crecer en un promedio de diez centímetros, muchos - aún más.
Así que lo más importante - rodamiento.Es necesario asegurarse de que su espalda es plana, no se queda atrás, no sólo caminar, pero sentado en el lugar de trabajo.Al caminar, es fácil comprobar - la mano debe ser entregado exactamente en los lados en lugar de la parte delantera a medida que se mueven por la inclinación.
decidir, cómo aumentar la altura de un hombre en casa, debe cambiar el menú.Asegúrese de tener una buena carne y productos lácteos, especialmente queso, ricos en calcio: un material de construcción para los huesos.Necesidades diarias de frutas y verduras: en cada uno de ellos - un almacén de vitaminas, sin la cual el cuerpo está experimentando malestar.Y en este estado, deja de gastar las reservas en los procesos, pero el más necesario para sostener la vida.Por lo que necesita todos los días a comer zanahoria rallada cruda, pero siempre, ya sea con la crema agria o aceite vegetal - nada de grasa, la vitamina A absorbe mal.
También puede hacer referencia al producto específico para los atletas que tienen un alto crecimiento - jugadores de baloncesto, corredores, nadadores ... Asegúrese de tomar calcio.Se puede comprar en la farmacia, y se puede hacer a partir de la cáscara de los huevos de gallina: para limpiar el caparazón de las películas nacionales, moler en un polvo fino y tomar tres veces al día, una cucharadita, disuelta en agua.Mejor veinte minutos antes de una comida para asimilar el calcio en el proceso digestivo.Por cierto, para mejorar la digestión en sí, necesita alrededor de media hora antes de una comida beber un vaso de cualquier bebida - agua pura, jugos, frutas, té.
Pero el alcohol como un destello momentáneo de apetito - sólo el estrés.Pero en la noche un par de sorbos de buen vino tinto serían útiles - vino tinto mejora la sangre produciendo activamente células rojas de la sangre.Esto también se aplica a todas las frutas y verduras de color rojo, sobre todo en la remolacha.
siguiente punto del programa es aumentar el crecimiento de la persona en el hogar sería la eliminación de los problemas con el sueño.Dado que es un sueño células se dividen, es decir, el proceso de crecimiento, se debe tener cuidado de que el sueño era fuerte y calma.
Si el día era difícil, había tensión, asegúrese de dormir después de un día así durante al menos seis horas, y óptimamente - ocho.Hay varios, incluyendo remedios caseros para mejorar el sueño, se debe recurrir a ellos, si el sueño es pobre, sueños pesados, intermitentes.
sueño debe-duro, el mejor - en un sofá de madera a la columna vertebral no se dobla.Si se prefiere la postura de dormir - en el lado, usted necesita tomar una almohada en la cabeza no ceder, y quieres estar en el nivel de la columna vertebral, es decir, al cuerpo en un sueño de no gastar energía para mantener la cabeza.
muy importante para iniciar el endurecimiento - el cuerpo se siente que el cuidado y crecer.
más importante, como la etapa final, que le dará el resultado deseado - ejercicios especiales para aumentar su altura.
simple pero muy eficiente - tirando hacia arriba de la barra.Puede hacerlo usted mismo, la fijación o en una puerta o entre paredes en el pasillo.
primero y el ejercicio más importante para aumentar el crecimiento vis dijeron.Hay que colgar en la barra siempre que sólo sobreviven las manos.De manera óptima - 10-15 minutos todos los colgantes.Todos los días, varias veces al día para hacer un par de enfoques y pasar el rato hasta que las manos no se debilitan.
segundo - tirando.Para aumentar el número de flexiones gradualmente.Debemos comenzar con tres a cinco flexiones a la vez, pero para ello, si es posible, de cinco a seis veces al día.Con el tiempo, usted debe tratar las manos en la barra para empujar, para tirar en marcha requiere más esfuerzo y, por lo tanto, la columna vertebral se estira.
tercero - que cuelgan de las patas de elevación.Para la barra paso horizontal de manera que las palmas convertido girados a cara, para ponerse al día con el nivel de los hombros y levante las piernas en un ángulo de 90 grados.Permanezca en esta posición durante el tiempo que tenga éxito.Después de un breve descanso, repetir el ejercicio 2-3 veces.
en la misma posición, con los pies en alto, es necesario girar el cuerpo hacia un lado, sin tirones, sin problemas, y tratar de mantener la cabeza en la misma posición.
Cuando el cuerpo es algo más fuerte, puedes intentar colgando de atar los pies de carga.Por ejemplo, los pequeños sacos de arena.Con la consolidación es necesaria para aumentar el peso y empuje las manos en la barra.
también puede elevar las piernas, ellos doblando las rodillas para que estuvieran al nivel del pecho.
pull-ups en el bar con la necesidad de puntuar las flexiones.Ellos también deben aumentar gradualmente, de modo que los músculos utilizados para el nuevo ritmo, reconstruidos, apretados y fortalecerse.
Otra forma demostrado en repetidas ocasiones que se aumente la altura de un hombre en la casa, llamó el salto de altura.Esbozando un cierto punto sí, que está programado para conseguir una mano, tienes que saltar tantas veces hasta que el punto se marcará.Saltar a empezar a correr con diferentes piernas.Cuando el punto es hacer fácil, programada inmediatamente superior ubicación.
Si puede utilizar la pared de escalada, es posible realizar el ejercicio en el desarrollo de la columna lumbar.En cambio, la pared puede acomodar una variedad de muebles.
1.Odna (por ejemplo, derecha) pierna alrededor de 3 a 4 bar, con las manos en poder de la pared a la altura del hombro.Crouch con el pie derecho, tomar la izquierda lo más alto posible y más atrás.Cada pata de 5-6 veces.
2.Stoya en el suelo frente a la pared, con los brazos hacia abajo, para arriba en sus dedos de los pies, levantando ambos brazos a los lados, para unirse a las manos palma revertir lados se extienden - aliento.Volver - exhale.
3.Vstat los dos pies en la pared de 3-4 bar, tomar sus manos lo más alto posible, para poner sus pies.Colgando al menos un minuto.4. Repita el ejercicio
2.
también necesita hacer ejercicios para la prensa - tales ejercicios así fortalecer los músculos abdominales, el pecho y las piernas.Asimismo, es necesario ponerse en cuclillas, y si es posible correr.En un primer momento, será pequeñas series suficientes, a 50 metros, pero alrededor de un mes ya se tenga que ejecutar una media hora - a un ritmo diferente para fortalecer los músculos de las piernas y la espalda.A continuación, es necesario complicar la carrera.Relajado corriendo hasta una colina o montículo, donde correr lo más rápido posible.Repetir varias veces.
Continua hacer las laderas, saltando en su lugar, puentes, cadenas, cambios de sus brazos y piernas, estirando bandas de goma o Expander: un extremo se fija a la pierna - el segundo tirón lo más alto posible ... Y también, cuando el cuerpo se hará más fuerte, comienzan a visyel bar de al revés.
muy propicio para el crecimiento de los juegos de pelota deportes activos, correr y nadar.
