cantante Gwen Stefani (Gwen Stefani) hace tres años dio un paso de 40 años hito.En cuanto a sus fotos en este hecho apenas creerlo.Uno sólo puede envidiar, y es mejor seguir el ejemplo de la estrella.Especialmente el ex entrenador físico Gwen, Mike Helti, revela algunos de los secretos de su forma ideal.
sobre lo que debería ser el ejercicio:.
"Recomiendo a alternar el entrenamiento con cardio de alta intensidad y carga de potencia Mis clientes están haciendo un 4-5 ejercicios con pesas sin descanso entre series, y luego 1-2 minutos para llevar a cabocardio Ejemplo:. 20 repeticiones sentadillas completas, 12 repeticiones en la prensa, 20 estocadas con una mancuerna, 15 repeticiones de un ejercicio para el pecho y tres minutos en una bicicleta estacionaria a un ritmo rápido Estos ejercicios se pueden repetir 3-4 veces, y luego proceder a la menor.intensiva ".
¿Cuánto ejercicio para llegar a los resultados deseados:
"Todo depende de tu deseo, la disciplina y fuerza de voluntad Recomiendo ejercicio durante 60-75 minutos un par de veces a la semana Lo principal en este no tanto para entrenar, así como el..para hacerlo. Lo que importa la intensidad y la calidad de la formación ".
sobre dietética:
"Deshacerse de los kilos de más que 75 a 90% depende de la dieta La mejor dieta para la pérdida de grasa y pérdida de peso - es libre de carbohidratos Se debe reducir el consumo de pan, pasta, patatas y arroz límite...mismos en azúcar y comida rápida. Para sostener mucho tiempo sin una comida de hidratos de carbono es difícil, por lo que puede días alternos de estrictas días de dieta con suave. "
Sobre la cuestión más importante en el logro de la meta:.
"En este momento el problema principal, que conduce al aumento de peso - una comida preparada Es difícil vigilar constantemente la comida que se vende - su contenido calórico, la composición y el tamaño de las porciones.Animo a todos a ser más organizado y más a menudo preparo la comida ellos mismos, pero no comer comida cocinada Por supuesto, es muy difícil, dieta y ejercicio -.. fácil de decir, pero en la práctica, por lo que comprueba la fuerza de voluntad "
Como se puede remontar de lo anterior, las puntas de autocares son muy simples y bien conocidos, pero el ejemplo de Gwen Stefani muestran que son eficaces.
