Quién puede negarse dulces navideños?Tal poco probable.Todo el mundo quiere que el próximo año era "taza llena", ya que dicho ruso "cómo celebrar el Año Nuevo y gastarlo", añade el argumento a favor de una mesa generosa.
Pero tarde o temprano las celebraciones llegará a su fin, pero anotó gramos (y quién, y kilogramos) permanecen.Ayude a su sistema digestivo de nuevo en marcha, después de la dieta básica principio poslenovogodney: ninguna terapia de choque y medidas radicales.Operamos de manera constante y suave y, a continuación, la desintoxicación se llevará a cabo con facilidad, sin reducir los niveles de capacidad y energía.Comenzar 5-7 días antes de regresar a trabajar.
10 principios poslenovogodney Abierto partido dieta
1. vaso de agua Exceso
menos un vaso adicional de agua que beber para tener un efecto beneficioso sobre la salud.Si no puede hacer esto, reemplace el vaso de refresco o un café en un vaso de agua.Más humedad le ayudará a deshacerse de toxinas, y además, te salvará de comer demasiado, ya que no se veía existencias manjares apetitosos para las vacaciones de Navidad.
2. En los alimentos ácidos - al alcalina
En primer lugar, empezar el día con el agua de limón.Se sabor amargo, pero hace medio alcalino del estómago.Agua de limón ayuda al cuerpo a recuperarse de bebidas y alimentos ácidos, que, como siempre, lleno de la mesa de Año Nuevo.Otra forma de equilibrar el pH del cuerpo y ayudarle a desintoxicar - consumir verduras alcalinas raíces (zanahorias, remolachas), verduras crucíferas (repollo, brócoli), vegetales de hojas (verdes, espinacas) y frutas alcalinas (limones, dátiles, higos).
3. Más fibra
Usted debe comer más fibra para normalizar la digestión.Incluir alimentos con fibra en cada comida, y es especialmente importante hacer esto en el desayuno, para dirigir el proceso digestivo de nuevo en marcha por la mañana.El desayuno perfecto después de la fiesta debe incluir avena o pan integral.
4. Sin leche ...
Los productos lácteos puede ralentizar la digestión y aumentar la acidez, por lo que debe limitar el número de la dieta post-vacacional.Pero una de las mejores piezas de asesoramiento - a abandonar completamente la gelatina, al menos, un par de días.
5. ... y no hay café
unos días para tratar de vivir sin cafeína.Café - un mal aliado, si vas a gastar una desintoxicación.La cafeína también provoca antojos por los dulces.En lugar de una taza de café por la mañana beber té verde o té negro y sin cafeína.
6. Mantener Actividad
No te preocupes, ir al gimnasio no es necesario.Pero los autores de la dieta insisten en que el factor principal es la desintoxicación de la actividad física.Elija: un largo paseo, unos minutos carrera de esquí activo, jugando con los niños en la nieve.Traiga a sí mismos al no necesitan sudor: sólo lo suficiente como para mantenerse activo para evitar el letargo y la apatía.
7. dulces control
Denegación de azúcar - es la base.Pero no todos.También se debe prestar atención a los platos, que pueden ocultar el azúcar, que es blanco de pan, yogur, cuajada, salsas y aderezos para ensaladas.
8. Vaya al baño
este consejo para aquellos que no quieren trabajar en el gimnasio a sudar.Puede sudar en el baño o en la sauna.Sudoración - una buena manera de eliminar las toxinas después de las vacaciones.Sin embargo, no todo el mundo es una sauna.Y si usted tiene una contraindicación médica a la sauna, la salida también está ahí: un baño caliente con sales de Epsom.En lugar de sal puede agregar bicarbonato de sodio, vinagre de manzana, arcilla - también purificar efecto.
9. Un día - vegana
mejor que puede hacer por su sistema digestivo y la piel después de una comida muy pesada - organizar un vegetariano, pero mejor - día vegano.El principio de un día de ayuno - el rechazo de la proteína animal.Los alimentos vegetales permite a su hígado y el páncreas de un descanso de las comidas pesadas con una gran cantidad de grasas no saludables.Picoteo en este día puede ser de frutas, frutos secos o sushi vegetal.
10. Hacer batidos
más útil para la desintoxicación batidos verdes.En estos cócteles tiene que ser un limón, pepino, repollo, espinacas.También puede agregar las semillas y especias.No lo vas a creer, es delicioso!
Así que disfrutar con amigos y reuniones con la familia!Una semana antes de salir para el trabajo solo cálmate.
los artículos Fuente: mycharm.ru
