poco más la primavera y entrado en su cuenta, y luego finalmente deshacerse de la ropa de invierno masivas y presente en toda su gloria ... para en este momento no se ve alterado, siga nuestras 20 reglas de oro de la armonía!
1. Beba más agua.El agua no contiene azúcar, grasa o la cafeína, que son parte de la mayoría de las bebidas carbonatadas y bebidas lácteas.Además, el agua ayuda a limpiar y un mejor rendimiento del sistema digestivo, y también muy bueno para la salud, la piel "radiante".
2. Cocine la carne a la parrilla en vez de freír - que ayuda a reducir el contenido de grasa, pero no afecta el sabor de la carne.
3. Prefiero una merienda saludable!En lugar de interceptar chips de galletas o mejor comer cualquier fruta fresca.Frutas de temporada, excepto el sabor más intenso, puede ser un gran acierto.
4. En invierno, preparar la sopa de varias variedades de verduras - patatas, cebollas, nabos, zanahorias, puerros: junto con trozos de pan crujiente es perfecto para el almuerzo o como primer plato para la cena.
5. No te detengas en uno y el mismo conjunto de platos, puede variar su dieta.Preparar plato de arroz hoy, mañana - pasta, entre semana quedarse un vegetariano.
6. Añadir las vitaminas y nutrientes a su pizza, la adición de verduras a su capa superior;trate de elegir una pizza con tomates y pimientos, a la parrilla.El queso es el mejor bajo en calorías.
7. Sustituya más productos vegetales.Por ejemplo, cuando se cocina el chili con carne o espaguetis boloñesa, utilice en lugar de frijoles o verduras picadas.
8. En lugar de utilizar el yogur helado o crema fraiche.
9. Experimento, pruebe diferentes tipos de pan, frutas y verduras - el resultado será una dieta variada, que siempre es bueno!
10. Todos los días, comer cinco porciones de frutas y verduras.Una porción - este es uno de fruta fresca / verduras, o una rebanada (por ejemplo, melones), plato de ensalada, un vaso de jugo de fruta, o dos cucharadas de verduras.
11. El desayuno debe ser abundante.Esto le dará un comienzo saludable para el día y usted no tendrá la tentación de aprovechar el pan antes de la comida.
12. La cena no debe ser demasiado tarde.El cuerpo no tiene tiempo para procesar las grasas dietéticas comido si, tarde en la noche después de la cena, que se desploma sobre el sofá o simplemente ir a la cama.
13. No olvide las caminatas.Caminar es especialmente útil si usted ha comido apretado - el cuerpo es más fácil de digerir los alimentos.
14. mejorar el sabor de los alimentos frescos diversos condimentos: seco o, mejor aún, hierbas frescas, pimienta negro, jugo de limón fresco - no contienen grasa y es mucho más saludable que la sal.
15. No tengas miedo de experimentar, y tratar de cocinar nuevos platos.La casa alimentos más saludables de cocinar usted tiene, menos se va a gustar "para llevar" de los cafés y bares de aperitivos o productos semielaborados de la tienda.
16. No se prive por completo a ti mismo de dulces.Limitación completa conducirá al hecho de que usted consigue rápidamente cansado de comer sano y todo el trabajo se hará para nada!
17. No te preocupes si de repente se rompe alguna de las reglas simplemente de nuevo volver a una dieta equilibrada.
18. Participar en la familia y la alimentación saludable amigos.Deje que los niños ayuden a preparar: para ellos será una habilidad útil en la vida, y, si tienes suerte, se obtendrá un delicioso desayuno en la cama!
19. ¿Va a reunirse con amigos en un bar?Antes de ir, comer un sándwich, una pequeña porción de pasta o incluso un plátano - que ayudará al cuerpo a lidiar con el alcohol.
20. Siempre beber un vaso de agua del grifo después de cada vaso de alcohol - ver lo bien que se sentirá la mañana siguiente!
artículos Fuente: zahav.kuking.net
