caminando sobre sus manos junto con otros movimientos de uso frecuente en el Parkour o el breakdance.En la web se puede ver una gran cantidad de videos sobre el tema.Pero en estos clips de vídeo suelen ser mostrado ya excelente rendimiento del truco, sin ningún tipo de matices técnicos.Descripción
General y advertencias
No hay manera única y universal, hablando de cómo aprender a caminar sobre sus manos.Aquí, el papel más importante desempeñado por el grado de persona aptitud física.Dependiendo selecciona una cierta formación técnica.Es importante tener en cuenta que para que el proceso de los estudiantes sin preparación puede prolongarse durante varias semanas largas e incluso meses.Mientras que las personas que ya tienen un cierto nivel de habilidades físicas, que participan regularmente en algún tipo de deporte pueden entender, cómo aprender a caminar sobre sus manos, sólo un par de días.Pero en ambos casos, por supuesto, usted necesitará paciencia y los esfuerzos para lograr la meta.
Además de los esfuerzos que tendrán que hacer, hay otros aspectos importantes.Gente con ganas de aprender cómo aprender a caminar sobre sus manos, usted debe recordar es al acecho de riesgos para la salud.Esto es especialmente cierto propias manos.Con este soporte, que, en particular, la mano y la muñeca, están experimentando la mayor carga.Este último es debido al hecho de que la mano en esta posición se lleva a cabo casi en su totalidad en peso de nuestro cuerpo.Por lo tanto, el entrenamiento demasiado duro o inadecuado puede causar esguinces, luxaciones y fracturas de las extremidades superiores.
¡No olvide que las articulaciones de un considerable giro prueba de carga, espalda, hombro y codo.Si usted tiene dolor durante el ejercicio, y tienen enfermedades crónicas u otros problemas con las partes del cuerpo, entonces usted necesita para pensar.Tal vez más sabio que renunciar a una aventura peligrosa tal, cómo aprender a caminar sobre sus manos, en favor de algo menos traumático.La sangre se vierte en la cabeza no puede ser menos de un problema.Si usted exagera, es inofensivo, "estrella", y oscurecimiento de los ojos puede ser fácilmente reemplazado por desmayos.Sin embargo, los dolores de cabeza y mareos menores permiten inicialmente.
¿Cómo aprender a caminar sobre sus manos: consejos prácticos
Hay algunas recomendaciones generales para los que tienen la intención de comenzar a entrenar.En primer lugar, antes de que usted necesita para asegurarse de calentar, calentar los músculos.Esta regla se aplica a todos los ejercicios seria, y le evita el riesgo innecesario de lesión.En lo suficientemente caliente para pasar unos diez minutos, durante los cuales usted puede hacer estiramientos, estirar el cuello y los hombros.
La segunda cosa que usted necesita recordar - es la seguridad.Al comienzo de las sesiones, la mayoría de la gente tiene algunos problemas de equilibrio.Así que para una mejor formación para encontrar un lugar donde no le hará daño a caer, o por adelantado no poner algo suave.Aún mejor, cuando hay un número de personas listas para asegurar, por ejemplo, para mantener los pies en la primera.También es necesario apoyar a la pared.
disminución relativa que se encuentran inevitablemente en la espera para el principiante, ya que hay algunas recomendaciones.Ellos son bastante simples, pero pueden suavizar el aterrizaje.Si usted cae sobre su espalda, intente doblar inmediatamente de nuevo las piernas fuertes.Hay que ponerse de pie en lugar de caer en el puente: de que será fácil de escalar.Y cuando el riesgo, sin éxito, a la tierra en su estómago, doblar la espalda y recoger a sus pies a ti mismo.Desde tal posición es fácil de hacer hacer retroceder.
Descripción entrenamientos
Así, suponemos que hay una pared adecuada, y al lado de una estera Equipada con una red de seguridad.¿Por dónde empezar?Partido para enfrentar el muro y entra en cuclillas, y luego tratar de obtener en sus manos.Deben ser de aproximadamente 30 pulgadas de la pared.Ahora se puede lanzar una pierna hacia atrás y estirarlos.En esta posición, estamos por un tiempo, y luego ir de nuevo.Lo principal es que el cuerpo se sentía posición correcta, y ya no están experimentando mareos.Para lograr esto sólo será posible con el tiempo.También puede tratar de hacer flexiones de brazos en esta posición, lo que ayudará a entrenar a sus manos.
Recuerde que la palma se debe colocar en el ancho de los hombros, y los dedos - para mirar hacia adelante.En primer lugar, si el ejercicio provoca dificultades Establecer las manos ligeramente más ancha para mayor estabilidad.También puede doblar las rodillas para bajar el centro de gravedad.Cuando la primera etapa del ejercicio se llevará a cabo sin su trabajo, es el momento de pasar a la formación de la caminata.Es parte especialmente importante de la segunda persona, como el primero en romper la pared puede ser aterrador.Si usted tiene un asistente, entonces él mantiene sus pies durante estos primeros pasos.Usted puede ejercer por su cuenta, rompiendo brevemente lejos de la pared y tratando de encontrar el punto de equilibrio, y luego volver.
muchas personas, el caminar se da mucho más fácilmente que el desequilibrio estático.Por lo tanto, es permisible para empezar a practicar antes de tiempo mantenido aprender en un punto.Esto será especialmente útil si no se da este último.Bueno, si era posible entrenar el sentido del equilibrio, a continuación, caminando más problemas surgirán.Tal vez lo más importante de esta técnica - no tener miedo de caídas y constantemente tratando.
