Cómo elevar la autoestima a ti mismo?

persona sana camina sin tropezar, y si tropezó accidentalmente - se recuperó rápidamente.Personas mentalmente sanas que viven con una alta autoestima y el amor propio cuando de repente cayó - que fue un accidente, se pueden corregir rápidamente.

Algunas personas siempre están en el nivel de autoestima, un artículo sobre cómo elevar la autoestima - no son relevantes.¿Quiénes son estas personas?Se distinguen del resto sólo dos cosas: un éxito en la vida real y de éxito corsé sólido.

primero: éxito en la vida real.Usted vive bien, vive con dignidad, su trabajo apreciado, amigos respetados.Establecer y fortalecer su base vital (acogedor apartamento, la residencia favorita del verano, y el coche es muy propicio para esto), mejorar sus habilidades, ser un profesional respetado, vivir como un hombre decente para crear una familia fuerte y feliz, amigo de gente decente ... En general, es mejor estarrico y sano que pobre y enfermo, y la libertad es mejor que no la libertad.

segundo: éxito corsé sólido.Militares y atletas problema de baja autoestima sufre rara - ¿por qué?Porque ponen una buena postura porque están acostumbrados a caminar con confianza, mantener la cabeza y mirar hacia el futuro, no en sí mismo.¿Quieres cuidar de sí mismo - conseguir sus manos en esta habilidad, que vale la pena.

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Pero hay otra categoría de personas que tienen la autoestima cae con más frecuencia que cualquier otro que puedan caer en la auto-humillación incluso contra el éxito en la vida real y el cuerpo muy atlético.

Dice que hace frente a la obra.Ella dijo que tenía una figura de lujo.Pero por alguna razón ella no cree nadie.Familiarizado con la situación?Y de qué manera!Y, ciertamente, había algunas amigas y parientes ... o incluso en el espejo.Y a veces se escucha "bueno, que me aman por lo que?" "Bueno, ¿por qué tomé el caso, para llenar el primer borrador de" ... una baja autoestima, samoedstvo y examen de conciencia - una característica típica de la hembra.Y lo curioso es que la mayoría de ellos no tiene motivos graves.

¿Tiene alguna sugerencia que distingue a los propietarios de la baja autoestima de todos los demás?Respuesta: el hábito de jugar a los indefensos y caer en un estado de las víctimas.A veces es un juego que va desde mi infancia, cuando Describo mi madre que yo no fui, y estoy muy molesto, mi madre siempre me arrepiento - tan dulce!Niño jugando impotencia, su madre lo siente - eran un adulto, inclinado repente caer en el síndrome de la baja autoestima: "Tengo malas, yo no soy nadie, no he tenido."Por esta norma, y ​​alienta el sexo femenino: hombres como (supuestamente) las mujeres indefensas, les gusta sentirse superior, y las mujeres interiorizan este comportamiento: "Oh, no puedo hacerlo sin ti ...".Ella consigue la atención de los hombres en cuestión, pero al mismo problema y el apéndice - un hábito que se sienten impotentes.

Los casos más graves - si la posición de las víctimas aplica sólo en la baja autoestima, la persona comienza a sufrir grave y ha causado problemas a los demás.

¿Qué hacer?

Excepto depresión explícita, la psicoterapia está aquí fuera de lugar: no hay nada que tratar, entonces usted necesita para poner en marcha el cerebro.

- Si usted está pensando en hacerlo usted mismo, ver cómo limpiar la posición de las víctimas y para desarrollar la posición del autor.Lea atentamente las víctimas del diccionario y más aún no se lo digas.Retire las excusas y obtener su manos Ejercicio "errores".

- Comenzar a reconstruirse en lo positivo: otros hablaron de un pozo, aprenda a pagar elogios y empezar a hablar.Esto, sin embargo, es interesante: cuando usted no está bien hablar sobre mí mismo y sobre otras personas, para otros, la autoestima va a subir la tuya!Siguiente - ejercicios Maestro "bueno", que va a cambiar su vida para el resto de su vida.

- Comenzar a ver su expresión, no hables mal consigo mismo, ni en broma.Decir "Los errores, estoy bien!"- Diversión, y "¡Oh, qué tonto soy!"- Sólo malo.Bromas aparte, si alguna vez llama a sí mismo un cerdo, tarde o temprano zahryukaesh!

- Si es pertinente, trabajar con su incertidumbre, darle vida a un sentido de confianza - esto es muy práctico.Una vez más, útil para trabajar con un discurso, eliminar la frase "Y de repente fallar?" "Bueno, no lo entiendo ..." y otros marcadores de fracaso futuro.Por cierto, a trabajar por su cuenta - así, vaya a la buena formación de la confianza - incluso mejor.Esto significa prácticamente libre de errores y ayuda de forma permanente.

hacerlo - en un mes el general comienzan explícitamente a mejorar.Es realmente fácil, y los resultados realmente llegan a todos.Ponga esta tarea - y se obtiene el resultado.

Sin embargo, esté preparado: con la actitud interior derecha una vez las personas son fallos situacionales.Casi cualquier persona de vez en cuando, aunque sea brevemente, bajó las manos, una sensación de "no pasa nada", y este estado tiene una autoevaluación.Es la situación, todo lo que pronto se pondrá mejor, pero cómo arreglarlo rápidamente?Si esta condición fue tu colega o un ser querido, es suficiente para desviar una vez, una vez que el apoyo, y mejor aún posible emprender un nuevo negocio o otras situaciones donde es posible el éxito.

Y si le pasa a usted, puede ayudarse a sí mismo?Sí, por supuesto.Características tales como el uso de signos de superioridad y la humillación de los demás (la jactancia, el ridículo, acusaciones, la crítica), que recomiendan no ser: al menos en el largo plazo que le traerá problemas sólo adicionales.De hecho, hay muchas maneras simple, razonable y bastante digno para impulsar a ti mismo autoestima , lista sólo aquellos que se encuentran en la superficie.

- Tal vez para usted es - haga lo que usted es capaz de hacer mucho: por ejemplo, para hacer rápidamente un delicioso desayuno, muy bien poner la mesa, comer con placer, limpiar la mesa y lavar los platos, y para alabar a sí mismos.Todo wow!

- oportunidad Prácticamente inconfundible de cambiar el estado de ánimo de una cosa buena: llamar a los padres, será bueno para ellos!

- Siempre es un placer hablar con alguien que usted conoce y ama a aquellos que sinceramente sirve de espejo de oro, seguido por el estado de ánimo y aumentar la autoestima.

- forma tradicional - acordarse de sus éxitos, es muy propicio para el éxito del libro.Usted tiene ya?Si no, sentarse y empezar a escribir.Si ya tienes una - abrirlo, empezar a leerlo.Después de 5 minutos, su estado de ánimo cambió por arte de magia en un brillante y bastante a un lado.Podrá disfrutar!

- Escribir sus propias fortalezas, su propia dignidad que caracteriza mejor.Puede comenzar con: "Yo sé cómo es grande ..." (lista de diez artículos), y luego continuar sus buenos rasgos de carácter (sólo cinco puntos Si escribe sus malos rasgos -.! Escribir y tachar con el placer inmediato) y terminar un buen momento para elegir suapariencia (figura agradable? modales agradables?).

- Siguiente.En el siglo 20, casi la mitad de Europa de repetir como un mantra fórmulas mágicas de la auto-hipnosis de un farmacéutico francés Emile Coué: "Mis obras todos los días en todos los aspectos son cada vez mejor y mejor!"- Excelente ayuda a mejorar la autoestima!Si perezoso para decir tanto tiempo, decir brevemente: "Estoy bien!" Para empezar y este enfoque.Ahora, hacerlo bien: Párese frente a un espejo, enderezar los hombros, sonríe y dice en voz alta a sí mismo la fórmula completa!Y de nuevo!Y dos veces!Entonces - siguen murmurando estas fórmulas han susurrado a sí mismo o hacer cualquier otro negocio - pero con el mismo tono feliz y alegre.Compruebe estas fórmulas ayuda y siglos más tarde!

- Ahora, si ya se siente el poder, utilice la herramienta más poderosa: empezar a comportarse con alegría y confianza.Que sea lo que juega un papel el actor o actriz, gire la alegría de vivir y mantenga pulsado para iniciar al menos cinco minutos.Lo más probable es que lo disfruten y que continúe este juego es divertido para toda la jornada.

Si usted hace por lo menos tres puntos de los siete, su estado de ánimo, seguramente se corregirá.

los artículos Fuente: psychologos.ru