dejó un último empujón en el camino a la figura ideal?Parece que usted necesita para hacer ajustes menores a cuerpo casi delgado, y se llega a la meta?Bueno, no lo pongas en el armario, pero no prisa.
Estos últimos 5 kg se pueden ido para siempre y no le moleste con mi reflejo en el espejo.Usted necesita sólo tres semanas, y su confianza en sí mismo se convertirá en un lugar común para los ojos de los demás.Ahora la pregunta es cómo perder peso en tres semanas a 5 kg, no será un misterio.Sólo queda por tomar a sí mismo en la mano en estos días.
Por dónde empezar?
Todos los procesos en el cuerpo asociada con el cerebro, esto es una verdad largamente conocido.Por lo tanto, si no convencemos a ti mismo que acaba de pohudeem, no lo haremos.No se puede pensar que eres muy fuerte en un límite, es fundamentalmente erróneo.Es necesario tener una nutrición adecuada como una manera de hacer el cuerpo más sano, limpiarlo.Todos somos conscientes de que el hombre delgado - se trata de una persona diferente, por lo que damos cuenta de que estos cinco kilogramos encuentra totalmente nueva vida.Puede completar la sensación como su peinado!
Así que, cómo perder peso en tres semanas a los 5 kg y, desde luego, sin ningún tipo de molestia?
Poder
hay manera de ganar-ganar para perder peso durante un tiempo de forma continua, sin parar, y casi no se sentía hambre.
desayuno. Como es conocido, el más útil y nutritivo desayuno - un desastre.Usted puede comer cualquier gachas: avena, trigo sarraceno, mijo.También puede variar las recetas para todos los gustos.¿Quieres cocinar avena con pasas, manzana fresca y canela, con queso blanco bajo en grasa con melocotones, lo más importante, no añada aceite a la misma y cómo se puede utilizar menos azúcar.Una vez a la semana puede darse el lujo de brindar con queso o queso bajo en grasa.Sólo se limite no vale la pena, así que a veces les permite disfrutar de un helado, es bastante fácil de digerir, lo más importante - que comer antes del mediodía.
almuerzo. En el almuerzo nuestra dieta redujo significativamente.Prepárate ensalada de pepinos, tomates y lechuga con salsa de soja.Él nos comen los primeros 2-3 días sin todos los aditivos.Además, el hecho de que una parte puede ser bastante grande, por lo que se siente saturado.La ensalada no añadió, porque tenemos que dar un impulso al cuerpo, comenzó a bajar de peso, es decir, la forma de consumir menos carbohidratos y grasas.Después de los primeros días se pueden añadir a las nueces ensalada, pechuga de pollo o pescado, etc.Puede sustituir una ensalada de frutas con un yogur ligero y muesli con una cuchara, ponga las verduras sin patata o simplemente comer un gran plato de cerezas.
Cena. En el primer día de la cena será muy fácil: una manzana o naranja a 19:00.A continuación, puede permitirse que otras frutas y bayas, excepto los plátanos y las uvas, pero durante aproximadamente 3-4 horas antes de acostarse.Si los ataques de hambre, beber té verde, e ir a la cama.
Deportes
Deporte - es elástico, cuerpo tonificado, es el mejor consumo de calorías y el excelente estado de salud.En general, el sistema de alimentación propuesto trabaja más eficazmente sólo en combinación con alguna actividad física.La elección, de hecho, le sorprenderá con su diversidad.Si tiene hermanos y hermanas menores, o su hijo, usted puede elegir un paseo de dos horas al aire libre a un ritmo rápido, es mejor por la tarde.No hay tiempo para un paseo, entonces sería bueno para correr, nadar o hacer ejercicios aeróbicos durante 40 minutos.
no necesariamente se dedica a la gimnasia, hay muchos cursos de vídeo, entre los que puede elegir fácilmente el que es adecuado para usted.Puede ser ejercicios para piernas bien formadas, para fortalecer los glúteos, presione el pecho.Gran influencia en la elaboración de los músculos del cuerpo, cualquier baile.
total
Como usted sabe, la cosa más importante - para poner en marcha su cuerpo, para soportar los primeros 2-3 días, observando los límites estrictos.Reviva esos días, creado a sí mismo una figura ideal, olvídate de la comida, disfrutar de una ligera sensación de hambre al final del día, imaginar cómo quemar la grasa a la vez que se siente hambre.Entonces todo será mucho más fácil para el destete de comer dulces, pan, olvidarse de la existencia de estos productos, para que no sean importantes y poco interesante.Y las verduras - tan frescas, son naturales, crujiente, jugosa, aquí se trata de un cuerpo sano y el espíritu!
añadido a las especias de alimentos y condimentos, van a ampliar la gama de saborizante de alimentos.Compre su fruta favorita y disfrutar de ellos plenamente!No se puede vivir sin dulces?Permítase a uno helado hasta 12 horas del día o comer dulces para el desayuno!Siente el tono sin precedentes después de deporte, los músculos tensos, cansados, y luego dormir como un bebé y se despierta con la sensación agradable que ahora usted puede mimarse con algo sabroso.
Así que usted va a perder peso aproximadamente 2 kg por semana, los primeros días se puede complacer a una fuerte disminución de la libra de peso por un par de días.Bueno, después de unas tres semanas, se encuentra una figura perfecta y una sensación terrible no hay kilos de más.
Ahora ya sabes cómo perder peso en tres semanas a los 5 kg y alcanzar sus sueños.Recuerde, aunque sea un poco - y su confianza en sí mismo se combinará con suaves curvas de su nuevo, elegante, cuerpo luminoso fácilmente!
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
