de excitación o la ansiedad de vez en cuando todo el mundo experimenta.Pero a veces se da la vuelta: existe un agudo sentido de la inseguridad, el miedo a lo desconocido, el nerviosismo espeluznante.Ven a la mente pensamientos de pánico, se acelera el latido del corazón se convierte en opresión en el pecho, pérdida de la coordinación.La razón de este malestar es la alarma interna, no está sujeta a nuestra conciencia.Y nadie es inmune a esta condición, independientemente de su edad, condición social y la salud mental.Millones de personas en todo el mundo está interesado en la cuestión de si es posible controlar la ansiedad, y cómo aprenden a no preocuparse?Trate de entender las causas de la ansiedad interna, y cómo luchar contra ella.
razones entusiasmo
motivo de preocupación puede ser la inestabilidad económica, la inseguridad, el miedo a la quiebra, la experiencia de los seres queridos, el enfoque de la vejez, miedo a la muerte.Pero también sucede que la gente se preocupe por pequeñeces, por ejemplo: "No salí de la tetera en la estufa?Apagué el hierro antes de salir?Cerré la puerta o no? "Por supuesto, no se preocupe, es recomendable ir y comprobar.¿Y si esto se convierte en un hábito?¡Eso es!No es una opción.
Estos sentimientos son normales.El sentimiento de ansiedad constante no puede ser llamado sentimientos negativos.Pero cuando se convierte en obsesivo y no te deja mucho tiempo con él necesariamente tienen que luchar.No te preocupes, para empezar, tratar de calmarse y decidir por ti mismo lo peligroso que es para usted a la ansiedad y sin sentido de lleno con las consecuencias.Si te da algunos inconvenientes, se recomienda seguir los consejos de los psicólogos.
Deshacerse del miedo
Cuando la vida viene el miedo, las personas en situación de incertidumbre y confusión.Ese miedo impide centrarse tan enferma imaginación pinta un cuadro horrible de los acontecimientos posteriores, suelen ser exageradas y poco plausible.Sucumbir a los pensamientos negativos, sentimientos de peligro insalvable y el problema insoluble, que pierden su sentido de la realidad, la caída en el abismo de la angustia y el horror silencioso.Y cuanto más se piensa en ello, más fuerte es el sentimiento de desesperanza.
Este comportamiento suele atraer problemas, porque inconscientemente "Calling" a sus problemas.Los pensamientos son capaces de materialización, y obedecen a esta ley de la naturaleza, ambos buenos y malos pensamientos.¿Qué hacer?
Trate de cambiar el escenario de los hechos mediante el establecimiento de sí mismos de una manera positiva.Trate de no pensar en lo malo, no te preocupes por lo que pueda pasar o va a ocurrir en un futuro próximo.Después de todo, todavía va a pasar!La mayoría recuerda los gratos momentos de su vida y ahuyentar pensamientos sombríos.
no pierde la compostura
hombre moderno es muy difícil de evitar unas u otras situaciones que le procedimiento nervioso hacen.Entre ellos: exámenes
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- discurso ante una gran audiencia;
- desagradable conversación con el jefe;Trastorno
- de las relaciones familiares;Dificultades financieras
- ;Problemas de salud
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Por supuesto, todo esto es muy importante para usted.De los resultados de estos eventos depende de muchas cosas.El miedo no pasa el examen o el rendimiento y el fracaso para pasar de forma natural, pero su nerviosismo excesivo y el bullicio puede echar a perder todo.No te preocupes por adelantado, es mejor hacer todo lo posible para evitar el fracaso.La confianza en sus conocimientos y poder para debilitar significativamente el grado de excitación.
Como para el resto - es un fenómeno temporal, su resolución favorable depende de cómo se trata a este.Mediante el control de los pensamientos, usted será capaz de manejar sus emociones y acciones posteriores.
Deportes
Si experimenta excitación y ansiedad constante, el yoga puede ayudarte.Yoga restaura el sistema nervioso, normaliza la presión sanguínea, reduce la frecuencia cardíaca.La regla principal en el aula - se centran sólo en el gimnasio, no se preocupe, relajarse y no pensar en nada que usted puede preocuparse.La meditación ayuda a reducir las perturbaciones injustificadas permanentes, reduce la ansiedad, peligro, el miedo y la incertidumbre sobre el futuro.El cerebro y el sistema nervioso comienzan a trabajar de manera más eficiente, nuevas áreas del cerebro se activan.Hay una transformación biológica y psicológica del hombre.
no se centran en los problemas
No te preocupes por el pasado - no vuelve.Volviendo cada vez a los viejos rencores, revivir esos momentos desagradables que es el momento de olvidar.Pregúntate a ti mismo lo que te hace recordar una situación en particular?¿Y por qué el pasado usted no dejar ir?Para recuperar la imagen anterior, trate de tomar en cuenta todos los errores y defectos, por lo cual usted todavía está preocupado.Cierre esta página a su vida y nunca volver a ella.Aprender a vivir en el presente.
vivir la vida como si fuera el último día de su vida.No te preocupes por adelantado y disfrutar de cada minuto que pasaba.Máxima Selle su horario, no hay tiempo para la experiencia vacía.Sólo el cambio de actitud a la vida, usted será capaz de allanar el camino para el futuro - un sereno, relajado y feliz, esto, ¿cómo crees que es.
