Cómo cautivar a los niños frutas y vegetales útiles, y los platos son ricos en vitaminas?
expertos aconsejan seguir la "regla de un semáforo", con lo cual a su bebé en la dieta siempre será brillante y hermoso, y al mismo tiempo, natural y alimentos saludables.
«Regla de tráfico" - es una buena manera de convertir útil para la comida del bebé en un juego entretenido.Sí
generalmente desarrollado por nutricionistas, es muy simple - la comida de cada niño debe contener alimentos orgánicos al menos tres colores primarios - rojo, verde y amarillo.Y estos colores se pueden combinar en un plato y hacer una comida - por ejemplo, la ensalada "verde", "amarillo" segundo papa y postre "rojo" de las bayas.
Secreto extraído de la utilización de esta regla es simple, también - nutricionistas dicen que el color de los alimentos depende de la presencia en ella de varios nutrientes.
Por ejemplo, tomates rojos, la sandía, la pimienta y pomelo rosa contienen licopeno - una sustancia que tiene un significativo propiedades anticancerígenas.
frutas amarillas y verduras (de papas y maíz - para los melones, limones, manzanas y uvas) son ricos en bioflavonoides que fortalecen las membranas celulares y las paredes de los vasos sanguíneos, regula enzimas importantes del cuerpo.
el color verde de la col, pepino, kiwi, manzanas, todo tipo de verduras y otros vegetales - una señal de que son ricos en clorofila, una sustancia importante para la sangre y el sistema inmunológico, aumenta la vitalidad y renovación de los tejidos y la cicatrización de las heridas.
Por supuesto, estos tres colores - única base para la nutrición infantil, que deben consumir alimentos orgánicos y otros colores, también contienen una gran cantidad de información útil.
Por ejemplo, las zanahorias, las frambuesas, pimiento amarillo y caqui naranja tiene el beta-caroteno, necesario para fortalecer la visión, el corazón, los vasos sanguíneos y prevenir el envejecimiento prematuro.
la remolacha lila y púrpura, uvas, moras, repollo rojo, berenjena, ciruelas y grosellas negras les da un colorante antocianina naturales - que necesita las células del cerebro para mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.Además, muchos de estos productos para enriquecer la dieta del niño con la vitamina E.
Así, la aplicación de la "regla de tráfico", se puede ofrecer a un niño a los platos brillantes y hermosos, pero usted puede capturar un juego interesante.Let Me selecciona el menú para cada día de su propia - desde el pre diseñados, en un plato rodajas de frutas y hortalizas, de acuerdo con "el imperio de las luces de tráfico."
la selección de productos, el niño puede crear una imagen de ellos en su plato: los objetos, animales y así sucesivamente.Así, para la elección correcta y la imaginación se puede premiar a los puntos de cabrito y premios.
jugó con él en "semáforo comestible" y en las tiendas - deja que te diga qué productos necesitan comprar, de acuerdo con esta regla.
Es importante recordar que los premios y premios para el cumplimiento adecuado de la "luz comida tráfico" no deben ser perjudiciales para la comida del bebé - mejor darle un juguete, libro o recompensa de otra manera.
