cómo darle vida a los músculos de las manos sobre la aplicación de ejercicios apropiados para el estudio de los músculos deltoides, antebrazos, bíceps y tríceps.Y mucho más fácil para aumentar el tamaño de los músculos grandes, sino también otras áreas otro lado requiere estudio, pero en cada grupo para una formación que se debe hacer no más de dos ejercicios principales.
Muerto
La rapidez con la bomba de los músculos de los brazos en el gimnasio?Utilice el peso muerto es uno de los más poderosos ejercicios para los que es necesario el rendimiento de utilizar un gran peso.La aplicación de correo, se involucra su bíceps, pero el trabajo de estos músculos se llevará a cabo en un modo estático.Con el ejercicio ejercicio muerto casi todos los músculos del cuerpo humano, incluyendo el corazón.Este ejercicio es indispensable, incluso para la formación y las manos.Músculos del hombro
recomendaciones
cómo construir los músculos del brazo, proporcionan los músculos del hombro de formación completos, donde cada paquete muscular necesitan ejercicios específicos.Para empezar durante el entrenamiento suficiente sólo dos ejercicios básicos, por ejemplo, tirando de la barra y el banco desde una posición de pie.Con el fin de capacitar a la parte delantera del delta del hombro, es necesario levantar las pesas en frente de usted, y trabajar fuera de la media del delta ya pesas de elevación necesarias sólo en parte.Deltoides traseros
entrenar más duro, porque los ejercicios se llevan a cabo en un estante inclinado.Este esquema se convierte en la mejor solución para los atletas que toman esteroides anabólicos, así que si se atreven a utilizar cualquiera de dopaje se debe realizar sólo peso muerto y press de banca con mancuernas desde una posición de sentado, y en una semana es suficiente y los tres entrenamientos.Bíceps
Estudio
pensar en cómo darle vida a los músculos de los brazos en el país, a partir de un estudio completo de los bíceps como para los músculos de formación inventaron una considerable cantidad de ejercicio.Si usted tiene un montón de material deportivo adecuado, es recomendable no limitado a levantar pesas, que se realiza durante la formación de los ascensores, agarre pull-ups inversa, utilizando las lecciones inclinadas banco.Will y subidas concentradas desde una posición sentada, jugando en el banquillo, Larry Scott, así como muchos otros ejercicios eficaces.Tríceps
Estudio
que reflexionar sobre la cuestión de cómo darle vida a los músculos de los brazos, no se olvide de una serie de ejercicios diseñados para trabajar todos los músculos de la mano, incluyendo los tríceps.Y tríceps con el enfoque correcto para aumentar rápidamente de tamaño, ya que se trata de los músculos más grandes.Para rápidamente bomba de mano, es necesario para llevar a cabo regularmente un par de ejercicios, incluyendo prensa francesa, utilizando diferentes simuladores de palanca, así como mediante el bloque de empuje vertical.Consejos
, cómo construir los músculos del brazo, y proporcionan otros ejercicios para el tríceps, incluyendo salsas y press de banca.Para flexiones deben elegirse vigas bastante estrechos, de lo contrario la carga recaerá sobre otros grupos musculares.Y si usted no puede press de banca mientras levanta los codos de plantas a los lados, de lo contrario el ejercicio se llevará a cabo técnicamente incorrecto.
de carga se colocó en el tríceps, y no en los músculos pectorales, codos debe deslizarse a lo largo de la línea troncal.Si los codos durante el ejercicio por sí solos divorciaron alrededor, sólo tiene que reducir se utiliza el peso de la barra.Para desarrollar los músculos del antebrazo por sí sola no necesariamente novicios, ya que este grupo en cualquier situación se utilizará durante otros ejercicios, los músculos se hacen más fuertes con rapidez y aumentan gradualmente de tamaño.
