excelente figura, magnífico aspecto elegante, músculos fuertes, buena salud - es el sueño de todos nosotros.Después de todo, estos son los factores que aumentan nuestra autoestima, la importancia de los demás.Hay una gran cantidad de ejercicio, funcionamiento regular de la cual se le garantiza al cien por cien perfecto estado de los músculos.Estos ejercicios se pueden realizar en los centros de fitness especiales y en casa.
parte más notable del cuerpo - una vuelta.Sus músculos son responsables de la posición correcta de todo el cuerpo, la postura y, por lo tanto, para el correcto funcionamiento de todos los órganos internos.Por lo tanto, el fortalecimiento de la parte posterior es particularmente importante.
¡Aprendamos algunas maneras de swing de nuevo.Esto requerirá una base diaria durante varios meses (mejor vida) para llevar a cabo una serie de ejercicios necesarios.Antes de la carga en los músculos es necesario para calentar sus movimientos simples, repetitivas repetidamente (inclinación, cuerpo giratorio, el brazo movimientos, caminar).También se requiere movimientos de estiramiento.
Para mantener en buen estado los músculos lumbares tienen un montón de ejercicio ligero - el llamado "tracción integral."Para ello será necesario el bar, que se encuentra a una altura de treinta centímetros por encima del suelo.Usted debe doblar las rodillas y agacharse para tomar el puesto.Entonces - enderezar la espalda y levante las manos un poco hundido en la espalda, y tomar la posición inicial.Sagitario vuelta no vale mucho, y no es un ejercicio fácil debe llevarse a cabo con suficiente cuidado de no hacerse daño.El peso de la barra se determina individualmente.Recuerde siempre las reglas, cómo swing de nuevo, y cumplimos estrictamente con ellos, entonces podemos evitar lesiones y fortalecer los músculos de su cuerpo.
Cómo descargar de vuelta a casa, hay varias maneras.Para mejorar la parte media de la espalda, y el uso de una cosa tan indispensable en este negocio como un bar.
Para ello, puso su pies separados, y tome el puesto que ella estaba en el nivel de la cintura.La espalda debe estar al mismo tiempo perfectamente lisa.Luego, lentamente, lentamente, levantar la barra por encima de la cabeza.No es deseable que los brazos doblados por los codos.Este ejercicio en particular le ayudará a fortalecer no sólo los músculos de la espalda y el pecho.
pregunta, cómo hacer pivotar hacia atrás, siempre debe estar en su atención, ya que es difícil e incluso peligroso.Si haces algo mal, se puede obtener una lesión grave.Tratar esta ocupación con especial atención, y luego poner antes de que se alcance el objetivo.No trate simplemente mucho propia carga, utilizando el mayor peso en la barra.El aumento gradual de la carga - la clave del éxito.
Y para aquellos que no tienen el equipo de casa deportiva especial y no pueden comprarlos, la cuestión de cómo hacer pivotar hacia atrás, también, no debería ser un problema.Usted puede usar lo que está disponible en su casa y patio.Aquí puede realizar flexiones en la barra, y cuando los ejercicios de elevación se deben realizar para que el rayo era de la parte posterior de la cabeza, y no el rostro.Es difícil, pero vale la pena el esfuerzo.Y para la parte posterior superior es mucho más fácil.Tome dos pesas y alternativamente levantar las manos en alto, sin doblar los codos.Con el tiempo, el peso de las pesas debería aumentar gradualmente.
Como se puede ver, no todos los ejercicios son complejos.Lo más importante que acostumbrarse a la disciplina, constantemente realizan estos ejercicios todos los días, y hacer del trabajo para estirar los músculos de su cuerpo.El resultado será complacerte y aspecto magnífico, y la adición de confianza en sí mismo, y, por supuesto, la buena salud y una mejor calidad de vida.Objetivo para la meta, porque ahora usted sabe cómo hacer pivotar de vuelta en casa, y nada le impide lograrlo.
