Con plena confianza puedo decir que la mayoría de los hombres aman a oscilar los brazos, en mayor medida es el bíceps.Si este músculo es el más pequeño en la mano, muchos bastante jactan de ello, si está bien inflado.Manos - la única parte del cuerpo que la gente suele ver.Es importante que sus manos se ven fuertes y eficaz, porque la prensa, la espalda, el pecho más de las veces esconde detrás de la ropa.Y es muy decepcionante cuando tienes una noticia maravillosa, pero nadie ve.A manos débiles, y no atraen la atención de las mujeres.Por lo tanto, las manos también deben ser entrenados.
Si usted comienza a hablar acerca de cómo balancear los músculos de los brazos, primero debe decidir qué es exactamente lo que usted desea descargar.Como he escrito antes, muchos hombres simplemente sacuden sus bíceps, pero sólo su sentido del swing, si se toma sólo 1/3 de todas las manos.El lugar principal lo ocupa el tríceps, y, gracias a sus manos adquieren una vista impresionante.Así que si usted está interesado en conseguir sus manos lucir bella, fuerte, impresionante, tiene que girar no sólo bíceps y tríceps.
la lectura de estos dos párrafos, ¿crees que deberíamos ir al gimnasio para lograr los resultados deseados?Estoy en lo cierto?Si supuse bien, usted piensa mal.No es necesario ir al gimnasio para ello.Hay ciertos ejercicios que usted puede hacer en casa.La clave es que se puede estar en casa y hacer su propia cosa, pero al mismo tiempo se puede dedicar tiempo a la formación de sus manos.Ahora te voy a decir cómo darle vida a sus manos en casa.
Para iniciar ejercicios en casa que va a necesitar un par de artículos que serán necesarios en el aula.En primer lugar, es una mancuerna.Es el tema principal para la formación.Usted también necesitará una pelota de playa.Creo que todo el mundo tiene en casa es una cosa así.Ahora, a su ejercicio, de modo que usted sabrá cómo darle vida a sus manos en casa.
comenzar con ejercicios de bíceps.Hay muchos ejercicios diferentes para bíceps.Voy a describir los ejercicios más eficaces.Es útil que una pelota de playa.Ponte de rodillas, puso la pelota para que se encontraba en frente de usted.Coloque una mancuerna en la palma de la mano y, a continuación, colóquelo en la bola en sí, y el segundo Líndenos pelota para mantener el equilibrio.Poco a poco, doblar el brazo en el codo.En el punto más alto, pausa, y luego baje el brazo de manera uniforme.Si lo hace, 10-15 veces, intercambiar manos.Este ejercicio se realiza 3 veces al día, pero luego vamos a descansar día.Este ejercicio consiste en el músculo bíceps, lo que permite que la bomba de mano en casa.
siguiente músculos, lo que vamos a descargar, se tríceps.Un buen ejercicio es una extensión de las manos con una mancuerna por la cabeza.Este ejercicio es bueno en que se trata de todo tríceps músculos, mejorar la flexibilidad y alivio.Este ejercicio es mejor hacerlo primero con una mano y luego la otra.Póngase en una posición en la que los pies están separados.Póngase de pie y no te muevas.Tome una mancuerna en la mano.Gire el brazo para que ella vio a su lado.Levante la mancuerna por encima de su cabeza y entrar en la cabeza.Luego baje lentamente la mancuerna, pero no se golpeó la cabeza.Después mancuerna cayó al cuello, devolverla a su posición original.Sólo recuerde, sólo se tiene que mover el codo, el resto debe ser inmóvil.Hacer 10-15 veces en cada mano tres veces al día, el día en que el resto del bíceps.Este es un ejercicio eficaz como bomba de mano.En casa se puede hacer cuando sienta que los músculos descansar lo suficiente.
realizar estos ejercicios, después de un mes podrás ver el resultado de su entrenamiento.Este ejercicio ordinario, pero hacerlo correctamente, obtendrá un bonito y inflados brazos desarrollados músculos con bíceps y tríceps.Ahora que sabes cómo la bomba de mano de la casa y se puede empezar a entrenar, incluso ahora.
