- una de las zonas más bellas del cuerpo masculino.Hay que tener en cuenta que está en manos de frecuencia mirar mujer desconocida.Después de todo, buena prensa, el pecho y las piernas bien formadas generalmente están ocultos bajo la ropa.Y sus excelentes manos bombeados pueden llegar a ser objeto de la atención de todos los que te rodean niñas.Cómo darle vida a sus manos por un período mínimo?
Con derecho regular de la formación de sus músculos obtendrá una buena forma después de dos o tres meses.Sin embargo, para convertirse en una verdadera "balanceo" puede ser no antes de seis meses.Por supuesto, para ser como un fan de culturismo es poco probable que tenga éxito, pero para darle vida a sus bíceps a un ancho de 40 centímetros cada uno pueda.Lo más importante es recordar algunas reglas: tratar de comer más proteínas y darle a su cuerpo tiempo para recuperarse después de un entrenamiento.
¿Cómo construir la mano en 2-3 meses?
no descuida un buen entrenamiento - esto reducirá el riesgo de lesiones.Tienes que pasar por lo menos el warm-up de 20 minutos.Asegúrese de cepillarse bien puré.Es muy fácil de hacer usando Expander.
nadie le dirá cómo darle vida a tus manos sin hacer ejercicio con pesas.El único ejercicio efectivo de bíceps con ningún peso - tirando de la barra.Con barra horizontal se puede fortalecer y tríceps: hay que apretar sin barbilla y el cuello.Pero este tipo de ejercicios no es suficiente si usted desea conseguir un hermosos brazos levantados.Usted tendrá que ir al gimnasio o para llevar a sus pesas en casa y barras.
realizar ejercicios básicos con pesas en 12-20 veces.Si usted es capaz de hacer una repetición de los 20 ejercicios - aumento de peso.Durante rizos con pesas, las palmas hacia arriba, girar el cepillo.Muchos expertos, que explican cómo construir parte, insisten en este ejercicio de opciones.
elevar el nivel, no el cuerpo en sí ayuda.No balancee de lado a lado.Evite el exceso de peso, pero realizar todos los movimientos limpio.Sólo entonces pasará toda la carga en los brazos y los hombros.
para trabajar en los hombros y tríceps necesita para elevar las mancuernas o barra por detrás de la cabeza.Si no puede utilizar simuladores especiales - bajar la mancuerna detrás de la espalda, tratando de no hacer movimientos bruscos.
Bueno fortalece hombros levantan los brazos rectos con pesas a un lado.Mantenga sus manos en alto el mayor tiempo posible.No descuides el trabajo con el equipo de ejercicio, se requiere para dirigir las manos de cría.
manos ¿Cómo construir rápido?Muchos hombres creen que el ejercicio diario le dará los mejores resultados.Este es el error más común!La masa muscular se construye durante la recuperación muscular después de los entrenamientos.Si usted no da tiempo al cuerpo para una restauración - el resultado será mínimo.Haga los ejercicios para las manos 2-3 veces a la semana.No más, sino que también no menos.Los expertos creen que debería pasar entre los entrenamientos de 2-3 días, sólo entonces su volumen de bíceps y alivio.
fortalecimiento de la mano, no se olvide el resto del cuerpo.Los hombres prestan atención a todas las partes del cuerpo se ven mucho mejor que los que da la mano solamente.Si usted no quiere tratar con el fortalecimiento del pecho, abdomen y espalda - se puede ir mala postura, y los principales bíceps socorro se verá ridículo y absurdo.No se enfoque en cómo darle vida a sus manos.La preocupación sobre el estado del organismo como un todo - entonces usted no tendrá que avergonzarse de mostrar damas entusiastas y otras partes de su cuerpo.
sabe cómo darle vida a sus manos, lo suficiente para adquirir la figura glamorosa.Si permites ser perezoso, perderse un entrenamiento o no funcionando a plena potencia - no vas a lograr el resultado deseado.Un hombre fuerte - un hombre de voluntad fuerte, capaz de obligarse a sí mismo a trabajar en su cuerpo varias veces por semana.
